Per rafforzare i muscoli e mantenere la salute, non è affatto necessario impegnarsi in simulatori complessi o utilizzare attrezzature e accessori sportivi moderni. Spesso, per mantenere la forma fisica, sono sufficienti esercizi eseguiti con il proprio peso corporeo. Quindi, ad esempio, “Boat” è considerata un’ottima opzione per allenare e rafforzare i muscoli della schiena a
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