Se vuoi braccia grandi, muovi le gambe!
Iniziando a dedicarsi al fitness, gli atleti maschi dedicano la maggior parte del loro tempo alle braccia, sebbene il loro volume sia circa il venti percento della massa muscolare totale. Per i primi due o tre mesi, i principianti godono di un risultato eccellente, ma poi devono inevitabilmente affrontare un arresto della crescita muscolare. Questo
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