La maggior parte di noi non ha mai nemmeno sentito parlare di attacchi di panico. Nel frattempo, questa nevrosi è familiare a molti residenti delle grandi città. Avendo attraversato la bulimia, capisco quanto sia importante incontrare il supporto in tempo e apprendere storie di superamento riuscito. Ho chiesto alla mia amica di condividere la sua esperienza personale e ho registrato la sua storia, su com’è quando il panico ti copre dalla testa e cosa l’ha aiutata a riprendersi.
Il primo attacco di panico che ha diviso la mia vita in “prima” e “dopo” si è verificato sullo sfondo di eventi straordinari. Avevo appena concluso una relazione dolorosa e insignificante, avevo smesso di fumare e mi sentivo benissimo. Ora so che la nevrosi si verifica spesso con un ritardo: tutte le cose brutte sono già passate e puoi rilassarti, ma poi il corpo improvvisamente fallisce, perché il corpo ricorda ancora il male.
Il panico mi ha preso in metropolitana. Sentii che qualcosa si era rotto dentro e stava crescendo con una forza terribile e una velocità selvaggia. Ricordo come ho afferrato il libro: cercavo qualsiasi opportunità per aggrapparmi alla realtà, senza capire cosa fosse. Panico, panico assoluto, ulteriormente aggravato dal rumore di un treno in corsa. Mi sono precipitato all’uscita, poi sono tornato, mi sono seduto, ho visto una donna serena seduta di fronte: cioè ho visto, sentito, ma ero contorto, tremavo, ero senza fiato e riuscivo a malapena a trattenermi per non picchiare la porta con un grido “Fammi uscire!”. Poi mi sono sorpreso a pensare che avevo paura, terribilmente paura di urlare a una donna serena e di morderla. Il mio cuore improvvisamente iniziò a danzare e io cominciai ad affondare…
Fu in quel momento che il treno si fermò e le porte si aprirono. Con difficoltà a pensare, sono strisciato fuori dall’auto e ho sentito: “è” passato! C’era uno stato di terribile depressione, vuoto, impotenza: non posso parlare, non posso nemmeno piangere. Ecco com’è stato il mio primo attacco di panico.
Presi una decisione (senza capire veramente cosa fosse successo): no, non andare subito dal medico, ma dimenticare, cancellare dalla memoria il terribile episodio, come se niente fosse. Ci sono riuscito e, appena entrato in metropolitana, a volte ho sentito improvvisamente una vaga ansia. La prossima volta che il panico ha sopraffatto di nuovo la metropolitana.
Ero assolutamente distrutto, spaventato, perché da un incidente è diventato qualcosa di più. Non ho cercato di trovare una risposta, non ho detto niente a nessuno – avevo paura che mi considerassero pazzo. Non importa cosa, supera la paura — il mio corpo non può fare cilecca — è diventato il mio motto.
La terza volta che finalmente ha cambiato la mia vita è avvenuta a casa. Tutto. Mi sono trasformato in una persona disabile: non potevo stare da solo, non potevo uscire di casa, non riuscivo a dormire, durante una conversazione mi sentivo come dall’esterno ed era doloroso. Sono andato dal dottore – per amor di verità, dirò che i dottori mi hanno trattato con cautela – hanno fatto domande stupide, e mi sono confuso e ho avuto di nuovo paura di essere ricoverato in un ospedale psichiatrico. Diagnosi – nevrosi fobica.
Pillole che mi facevano male alla testa, altri dottori, iniezioni. Gli attacchi di panico non si ripetevano più, ma alla fine la paura si stabilì in me – 24 ore al giorno, di notte – incubi. Ho capito che stavo gradualmente perdendo la testa per la tensione nervosa e bisognava fare qualcosa al riguardo. Ha smesso di prendere medicine. Mi hanno trovato uno psichiatra che lavorava in un vero ospedale psichiatrico – perché avevo idee ossessive, cosa succede se non ci arrivo, urlo improvvisamente, ecc. E questo meraviglioso dottore si è rifiutato di curarmi – ha detto che era tutto a posto con la mia testa, che tutto sarebbe passato e, cosa più importante, che dovevo affrontare tutti i miei problemi di vita. Per la prima volta in sei mesi, ero quasi felice: non sono pazzo!
Il primo faro sulla via della guarigione (dopo le parole del dottore, ovviamente) è stato il libro “Via col vento”. Dopo averlo letto fino in fondo, cercando coraggio, coraggio e volontà di superare le avversità in Scarlett, ho scoperto che abbiamo molto in comune. Anche lei era tormentata dallo stesso incubo: doveva scappare, ma le sue gambe non si muovevano, come se si fossero trasformate in due enormi pilastri. Ha anche sperimentato cos’è un attacco di panico, ma, come me, non conosceva questo termine.
Ricorda la scena in cui corre nella nebbia: “Per un po’, il senso della realtà l’ha abbandonata ed era completamente persa. La sensazione provata durante l’incubo si impossessò di lei con particolare forza. Il suo cuore ha cominciato a battere più forte, tutto ciò che è essenziale e importante è scomparso dalla vita, la vita era in rovina e il panico, come un vento freddo, ululava nel suo cuore. L’orrore che sorgeva dalla nebbia e che era la nebbia stessa le posò la zampa e lei corse.
E all’improvviso vede luci, case e l’incubo finisce. Il panico mortale, la paura se ne vanno, si dissolvono nell’aria. Ha realizzato la cosa principale, che ha confuso tutto nella sua vita, ha amato quello sbagliato, odiato quello sbagliato, ecc. Tutto è quasi come il mio! Ho tratto una conclusione importante: prima o poi gli attacchi di panico finiranno per sempre.
Allo stesso tempo, mi sono imbattuto in un libro di Vladimir Levy, in cui afferma che l’anima umana non può vivere permanentemente nel regime dell’inferno – la preponderanza della Responsabilità sulla Libertà Interiore: “Atteggiamento unilaterale – Lotta! – Dovere! – Dovere! -Necessità! … Ma dove sono finiti il libero desiderio e il gioco, la gioia e l’emancipazione, il godimento della serenità? Unilateralità, ma in realtà analfabetismo rispetto al destino.
Stavo raccogliendo informazioni, la situazione è leggermente migliorata, ma sono iniziati gli attacchi di aritmia. Ho superato l’esame e ho ricevuto un verdetto: il cuore è fantastico! Come un cuore sano possa fare una cosa del genere, non riuscivo a capire. Ho capito cos’è la sindrome astenica, la distonia vegetovascolare.
Armata di conoscenza, ho gradualmente imparato a controllarmi. Quando è iniziato un attacco di aritmia, accompagnato da una chiara nevrosi, mi sono detto: Basta, sei assolutamente sano, ricordati cosa mi ha spiegato il dottore!” e sono uscito. Camminava, camminava con un rapido passo atletico fino allo sfinimento. L’attacco si è placato.
Sono diventato così audace che quando uscivo di casa e uscivo da solo ogni giorno – queste passeggiate sono diventate la mia cura per la paura, che era ancora dentro, mi sono provocato: “Dai, attacca, sono pronto per rispondere! E ha attaccato. Inaspettatamente.
In quel momento mi sono ritrovata sola per strada con mio figlio piccolo (a dire il vero, nonostante fossi diventata più spavalda, evitavo comunque di uscire da sola con mio figlio). Sentendo l’avvicinarsi di un incubo, lo sapevo già per certo: “questo” accadrà ora, e sono completamente solo con il bambino. Il figlio mi teneva la mano e chiacchierava incessantemente. Quello che è successo dopo – sudore freddo, mani bagnate e orrore senza fine – è familiare a chiunque abbia subito un attacco di panico. Riuscivo a stento a trattenermi. Ricordo che all’improvviso me ne sono reso conto – ma mio figlio non si è accorto di nulla, ha solo chiacchierato allegramente, il che significa che mi controllo, il che significa che posso controllarmi! – Non corro, Non mi precipito verso i passanti, non urlo. Quindi finirà ora. Sono sano e il mio cuore è sano.
L’attacco di panico è durato non più di 5 minuti: il bambino non ha sentito nulla, perché tutto lampeggiava solo nella mia povera testa, dall’inizio alla fine. Questa volta non ho provato alcuna sensazione di depressione, vuoto – felicità assoluta, gioia esuberante – ho vinto!
Perché proprio questa volta ho sentito di aver vinto? Non lo so, forse la conoscenza accumulata e l’autoipnosi hanno funzionato contemporaneamente: la quantità si è trasformata in qualità e c’era una chiara sensazione di superamento. Se lungo la strada avessi incontrato un bravo psicoterapeuta, avessi ricevuto una terapia adeguata, forse mi sarei ripreso più velocemente. Ma tutto è successo come è successo.
Voglio dire a coloro che attualmente soffrono di attacchi di panico – non aspettarti che passino dall’oggi al domani, ma assicurati – passeranno sicuramente non appena ti rendi conto di cosa ti è successo o, al contrario, non è successo capita ultimamente. Controlla la testa, il cuore: tutto ciò che si rompe e porta sofferenza durante il panico. Anche il tuo cervello spaventato ricorderà al momento giusto “Sono sano”, e anche questo sarà un segnale per il rilascio. Credi in te stesso!
Sono passati molti anni da quando ho vinto la paura e ho imparato a gestirla. Nella mia vita, dopo aver superato, ci sono stati momenti molto difficili in cui sembrava – non potevo sopportarlo, mi sarei rotto e tutto sarebbe tornato – non è tornato. Siamo molto più forti di quanto possiamo immaginare, ora lo so per certo.