Vuoi che i tuoi capelli diventino lucenti, la tua pelle pulita, in modo che appaia vigore e forza? Prova una dieta disintossicante.
Principi della nutrizione disintossicante
Una dieta disintossicante può migliorare il funzionamento dell'apparato digerente e accelerare la perdita di peso.
Qual è l'essenza di tale nutrizione? Principi di base:
- l'alimentazione deve essere equilibrata e completa;
- possono essere consumati solo i prodotti consentiti;
- dormire almeno otto ore a notte;
- gli sport sono obbligatori;
- La cena dovrebbe essere entro e non oltre le otto di sera;
- al mattino dovresti bere un bicchiere di acqua pulita con succo di limone;
- è importante rifiutare cibi dolci, grassi, farinosi, piccanti;
- Dobbiamo prima prepararci.
Alcune settimane prima dell'inizio della dieta, dovresti adattare la tua dieta. Rimuovi fast food, grassi, fritti, dolci, mangia solo pane integrale.
Ecco un elenco dei prodotti consentiti:
- grano, segale;
- frutta;
- verdure (preferire spinaci, broccoli, carote, peperoni, barbabietole, cetrioli);
- verdi;
- frutti di bosco (soprattutto lamponi, ciliegie, uva, ribes e ciliegie);
- frutti di mare e pesce magro;
- frutta secca;
- porridge (farina d'avena, grano saraceno e riso rosso);
- latticini a basso contenuto di grassi;
- alghe;
- tisane, acqua.
Frutta e verdura possono essere consumate crude. Condire le insalate con il succo di limone. Puoi fare frullati.
Proibito:
- sale e zucchero;
- banane, avocado;
- cottura, dolci;
- funghi;
- tè nero forte e caffè;
- soda;
- alcol;
- latticini grassi;
- spezie;
- prodotti semilavorati.
Va ricordato che non tutti sono adatti a una dieta. Una dieta con tali restrizioni non può essere seguita con diabete, malattie cardiovascolari, problemi all'apparato digerente e ipoglicemia.
Come fare un menù?
Puoi seguire questa dieta per tre giorni o una settimana. Certo, è meglio iniziare con tre giorni. Il menu può essere compilato, concentrandosi sui prodotti consentiti.
Ecco un esempio di menu per tre giorni.
Il primo giorno:
- mattina: frullati di acqua e limone, cavolo riccio, mela, sedano, prezzemolo, zenzero, cetriolo e limone;
- merenda: arancia e mandorle;
- pranzo: zuppa di verdure e verdure bollite;
- cena: frullati (puoi usare bacche, frutta e verdura).
Secondo giorno:
- colazione: farina d'avena con mela;
- pranzo: riso con alghe; o pesce bollito e insalata;
- cena: stufato di verdure; o macedonia di frutta e ricotta.
Il terzo giorno:
- mattina: riso integrale con verdure; o macedonia di frutta;
- pranzo: zuppa di verdure schiacciate e stufato di pesce;
- la sera: insalata di verdure e frutti di mare.
Ecco alcune ricette facili e deliziose.
Frullati
Frullare in un frullatore i lamponi, la mela, il prezzemolo, il succo di limone e un po' d'acqua.
Insalata
Tagliare i cetrioli, tritare il cavolo, tritare il prezzemolo. Mescola tutto. Condire con succo di limone e olio vegetale.
Zuppa di purea
Smontare 300 g di broccoli in infiorescenze, grattugiare grandi carote su una grattugia grossa. Versare l'acqua sulle verdure e cuocere finché sono teneri. Frullare con un frullatore ad immersione. Cospargere con aneto tritato.
Pesce bollito
Immergi i rametti di aneto, cipolla e carote in acqua bollente. Dopo sette minuti, metti il pesce e cuoci finché sono teneri. Servire il pesce cosparso di aneto.
Il cibo non è molto soddisfacente e non troppo familiare. Ma il risultato piacerà.