Un'alimentazione sana e corretta è la base della vita umana. Come costruire il più affidabile, in vista del futuro, e allo stesso tempo non sentirsi infelici? Parliamone.
Obiettivi di una dieta sana
Da tutte le parti ci viene parlato di diete curative, offrono prodotti dietetici nuovi e sono costretti a mangiare secondo un certo piano inventato da qualcuno. E seguiamo diligentemente un programma rigoroso, ci limitiamo, acquistiamo integratori alimentari e spendiamo un sacco di soldi in cibi miracolosi come bacche di goji, spirulina, clorofilla. Un bel giorno, ci abbattiamo mangiando hamburger e barrette di cioccolato e, alla fine, provando rimorso e bassa autostima, cadiamo in depressione, ma continuiamo comunque a contare le calorie, ad abbassare l'indice glicemico totale, ecc.
Un'alimentazione sana e corretta a costo del collasso psico-emotivo cessa di essere appropriata. Pertanto, è importante eliminare le restrizioni inutili e dimenticare le diete rigide. Tutto ciò che ci viene richiesto è trovare un equilibrio tra cibo sano e piccole violazioni che portano tanta gioia a tutti noi.
La dieta migliore per una persona è seguire una semplice regola 80/20: mangiare l'80% di alimenti funzionali sani - cereali integrali, carne e pesce magri, frutta e verdura fresca, e dedicare il restante 20% al proprio piaceri alimentari "criminali". Questo ti darà armonia tra mente e corpo.
Quando si tratta di scegliere i cibi, ascolta te stesso, perché il nostro corpo spesso sa meglio cosa ci fa bene. Ricorda che siamo tutti diversi, quindi non esiste una regola o una dieta universale, quindi rilassati e ascolta te stesso.
10 consigli per aiutarti nel tuo percorso verso la salute
Una sana e corretta alimentazione è, prima di tutto, rispetto del proprio corpo. Impara a fidarti di lui e prendi nota dei nostri consigli per aiutarti a mangiare bene.
- Scegli prodotti naturali.
- Mangia cibi crudi ogni volta che puoi.
- Evita cibi trasformati e raffinati.
- Non dovresti consumare grandi quantità di un alimento particolare.
- Se sei vegetariano, integra la tua dieta con multivitaminici come ferro e vitamina B12.
- Informati sui benefici per la salute dei cibi che mangi.
- Bevi 2-3 litri di acqua al giorno.
- Ricorda la regola 80/20.
- Non concentrarti sui benefici del cibo, goditi il cibo.
- Impara ad ascoltare il tuo corpo e nutrilo di ciò di cui ha bisogno.