Se credi alle statistiche, circa l’80% della popolazione totale della terra in un modo o nell’altro deve affrontare problemi associati alla colonna vertebrale. E ciò che è più spiacevole, le persone in età lavorativa soffrono. La ginnastica per l’osteocondrosi aiuterà a risolvere molti problemi, quindi vale la pena avvicinarsi al suo utilizzo in modo complesso, combinandolo con il trattamento farmacologico.

Dolore alla schiena

<img width="100%" alt="Mal di schiena" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/659/shutterstock_705668263.jpg" height="667" title="Mal di schiena"

Il dolore può comparire periodicamente o una volta, quindi la persona ritorna al suo solito modo di vivere. Spesso la malattia diventa cronica e devi affrontare il dolore regolarmente.

È possibile effettuare la prevenzione e in che modo la ginnastica per l’osteocondrosi aiuta a far fronte al dolore alla schiena o alla regione toracica? Poiché l’osteocondrosi colpisce parti della colonna vertebrale come i dischi e la cartilagine, lo stato dei muscoli e dei tessuti ossei cambia, gli esercizi saranno la via d’uscita. La salute generale, così come lo stato di tutti gli organi e sistemi, dipende dalla colonna vertebrale.

Dato che l’inattività fisica è diventata un problema diffuso, la colonna vertebrale ne risente di più. È utile fare ginnastica per le seguenti categorie di pazienti:

• gli anziani;
• condurre uno stile di vita sedentario;
• con muscoli e legamenti sottosviluppati;
• con una lesione spinale.

Principi di terapia fisica, ginnastica per l’osteocondrosi

È necessario non solo impegnarsi, è necessario creare determinate condizioni per questo. È meglio fare esercizi all’aria aperta, ma se ciò non è possibile, dovresti allenarti in un’area ben ventilata.

Durante il periodo delle lezioni non dovrebbe esserci una riacutizzazione, cioè quando la malattia è in remissione.

È inoltre necessario vestirsi in modo appropriato: con abiti larghi e larghi, preferibilmente realizzati con materiali naturali.

Durante le lezioni, l’ampiezza dei movimenti dovrebbe essere regolare, la frequenza delle ripetizioni e la velocità di esecuzione dovrebbero svilupparsi in modo incrementale. Se senti dolore, devi fermarti immediatamente. Con un graduale aumento del carico, si verifica l’allungamento muscolare, il corpo si abitua e il rischio di ferire organi e arti viene eliminato.

Prima della lezione, è auspicabile misurare il polso, la pressione sanguigna, se durante la lezione le letture vanno oltre l’intervallo normale, allora il carico dovrebbe essere modificato.

È importante che le lezioni si svolgano regolarmente, poiché questa è una condizione significativa per garantire il successo nel trattamento dell’osteocondrosi. Non puoi abbandonare le lezioni alla prima diminuzione del dolore, perché mantenere i muscoli in buona forma aiuterà a evitare le ricadute.

il dolore da stiramento viene sempre eseguito durante l’espirazione, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni e cercando di prevenire il superlavoro. Puoi esercitarti da solo, ma prima assicurati di consultare il tuo medico. Puoi anche visitare più volte l’ufficio, in cui vengono eseguiti esercizi di fisioterapia, memorizzare gli esercizi e ripeterli a casa.

Per ogni malattia esiste il proprio gruppo di esercizi, poiché tutto dipende dalla posizione del dolore, sia esso toracico o lombare. Quindi puoi fare esercizi di rafforzamento generale da solo, scegliendoli tu stesso. Ma il trattamento dell’osteocondrosi richiede la conoscenza di uno specialista, un professionista nel suo campo, nonché un approccio individuale al trattamento della malattia.