I bambini sono gioia e felicità. Le risate e le voci dei bambini aiutano a rallegrare, divertire e dare un senso alla vita. Tuttavia, la loro educazione non si limita alle emozioni positive. Succede che i genitori si stanchino di comunicare con il bambino, sentono il bisogno di stare da soli, di prendersi del tempo per se stessi. Quando gli adulti non hanno l’opportunità di farlo, possono sentirsi irritabili, stanchi, desiderosi di essere lasciati soli.

Non importa quanti bambini siano cresciuti in una famiglia – uno o più – un giorno ogni adulto può affrontare qualcosa come il burnout emotivo. Spesso questo termine viene utilizzato quando si parla del lavoro di educatori e insegnanti nelle istituzioni per l’infanzia. Ma, come dimostra la pratica, i genitori, come gli insegnanti, sono soggetti al burnout delle emozioni.

Gli esperti affermano che questo processo è una normale reazione della psiche al superlavoro e non indica in alcun modo che gli adulti non amino i propri figli o che siano cattivi genitori.

Gli adulti provvedono alla famiglia, creano condizioni di vita, organizzano la ricreazione. Inoltre, la comunicazione con i bambini comporta un colossale dispendio di energia che madre e padre devono costantemente attingere da qualche parte per prestare attenzione ai bambini, essere attenti a loro, prendersi cura di loro, leggere, giocare, imparare lezioni, aiutare a risolvere problemi, parlare, confortare , supporto.

A che punto si verifica il burnout delle emozioni? Cosa si può fare per non rovinare i rapporti con i propri cari, ma anche per non lasciarsi in una situazione difficile?

Cos’è il burnout

<img width="100%" alt="Cos'è il burnout emotivo" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/5b0/shutterstock_129411536.jpg" height="664" title="Cos'è il burnout emotivo"

Questa sindrome ha alcuni sintomi. Aumentata irritabilità, affaticamento, apatia, riluttanza a parlare con i membri della famiglia, umore depresso, segni di aggressività: tutto ciò indica che l’energia dei genitori è finita e si è verificato un esaurimento emotivo. Quando gli adulti non sono consapevoli delle cause di questa condizione, possono rimproverarsi per le sue manifestazioni, sentirsi in colpa nei confronti dei propri figli e fare del loro meglio per essere un buon genitore. Questo comportamento può portare a un peggioramento dei sintomi, perché le risorse necessarie per una comunicazione significativa devono essere prese da qualche parte. Sorrisi, comunicazione con la forza, tentativi di compiacere gli altri a scapito di se stessi non miglioreranno la psiche, ma, al contrario, aggraveranno lo stato di stanchezza e possono provocare stress.

Ci sono abitudini di comportamento e di pensiero che gli adulti possono utilizzare non solo per aiutare se stessi a ritrovare la forza mentale, ma anche per continuare a non essere soggetti a esaurimento emotivo.

Costruisci relazioni con il tuo partner

Mantenere le emozioni accumulate, le ansie, i reclami è molto malsano. La mancanza di rapporti stretti e di fiducia tra i coniugi complica la vita a coloro che sono stanchi delle preoccupazioni quotidiane, sentono un urgente bisogno di sostegno ed espressione dei sentimenti.

Le incomprensioni relazionali, la colpa e i rimproveri possono portare a stress o depressione. Uscire da questo stato può essere molto più difficile che mettersi nei panni di un partner che ha bisogno di aiuto e fornisce il supporto necessario.

La comunicazione con una persona cara, la discussione di questioni che riguardano uno dei genitori o entrambi, possono essere una potente risorsa per far fronte al burnout emotivo. Prendi l’abitudine di parlare davanti a una tazza di tè prima di andare a dormire, condividendo le tue impressioni della giornata, l’educazione e lo sviluppo dei bambini e altri momenti emozionanti.

La vicinanza tra i coniugi è il miglior antidepressivo per tirarti su di morale: non lesinare su baci e abbracci, ditevi parole affettuose e complimenti l’un l’altro, mostrate al vostro partner la sua importanza in altri modi. L’atmosfera di amore e calore aiuterà a ripristinare la tranquillità, aumentare il proprio valore e nutrirsi di forza e buon umore per domani.

Non evitare la comunicazione

Può essere difficile per i genitori sopravvivere quando non hanno supporto e comunicazione di interessi. Crescere i figli a volte è un lavoro serio e duro che richiede non solo resistenza allo stress, conoscenza, sostegno, ma anche la vicinanza di persone con cui condividere le proprie ansie e opinioni sullo sviluppo del bambino. In questo caso, la comunicazione con gli stessi giovani genitori è una necessità e allevia perfettamente lo stress dalla difficile quotidianità familiare.

Evita la comunicazione. Lascia che le abitudini di comunicazione nei campi da gioco, incontri casuali nella tromba delle scale o in negozio, serate familiari in comune diventino una tradizione. Nell’ambito di tale comunicazione, una persona emotivamente esausta può condividere i suoi problemi con qualcun altro, ricevere non solo supporto morale, ma anche buoni consigli.

Abitudini per il buon umore

La sensazione di stanchezza per il fatto che ogni giorno è simile al precedente, l’esaurimento fisico e mentale del corpo, la riluttanza a fare le faccende domestiche che una volta portavano gioia, scompaiono meglio dopo che una persona presta attenzione a se stessa. Trovare tempo per la persona amata è la prima e più importante cosa da fare se c’è una sensazione di esaurimento emotivo in famiglia.

Se ne sei stato sottoposto, allora è il momento di ricordare cosa ha portato gioia, ha dato piacere, prenditi cura di te stesso e regalati emozioni positive. Un buon riposo è ciò di cui hai bisogno per ripristinare la forza. Non dovrebbe essere affatto passivo, ovviamente, quando non ce n’è urgente bisogno. Sport, hobby, danza, pesca, yoga, cucito, lettura, cura di sé, uscire con gli amici: tutto ciò che porta gioia può essere un’ancora di salvezza per il burnout.

Una nota per i genitori

Se ritieni di non avere la forza e il desiderio di prenderti cura della tua famiglia, segui questi consigli:

• rimanda di qualche giorno il perfetto ordine della tua casa;
• concediti tutto il sonno di cui hai bisogno;
• Senza sensi di colpa, accendi i cartoni animati per i bambini e dai questo tempo solo a te stesso;
• siediti in silenzio per qualche minuto, senti il ​​tuo bisogno più insoddisfatto e soddisfalo.