Le scarpe da ginnastica sono forse l'elemento più importante dell'attrezzatura sportiva. Sono loro che aiutano a eseguire correttamente gli esercizi in un fitness club, su un campo sportivo o quando si va in bicicletta. Riducono il carico sulle articolazioni e sui tessuti molli, migliorano l'ammortizzazione naturale, proteggendo così le gambe da lesioni indesiderate. E sono in grado di sorprendere con la loro diversità, che si manifesta non solo nell'aspetto, ma anche nelle caratteristiche strutturali. Dopotutto, le scarpe da ginnastica sono diverse. Si tratta di soluzioni di design originali che imitano le scarpe sportive e l'incarnazione del genio ingegneristico che aiuta gli olimpionici a vincere vittorie. Quindi, come scegliere le scarpe da corsa giuste?
La scelta delle scarpe per l'allenamento della forza e la perdita di peso
Un errore comune di coloro che stanno appena iniziando a conoscere il mondo dell'attività fisica è l'opinione che tutte le sneaker siano universali. E, di regola, anche il velcro e gli elementi di fissaggio su di essi sono percepiti dai non iniziati come un fenomeno del tutto normale.
Come qualsiasi altra attrezzatura sportiva, le scarpe da ginnastica sono altamente specializzate o quasi universali, ma qualsiasi normale scarpe sportiva è fissata sul piede usando lacci e nient'altro. Solo la allacciatura contribuirà a regolare le scarpe alle caratteristiche anatomiche del piede e risolverlo in modo sicuro senza causare disagio. E il velcro, i serpenti e altre soluzioni di design sono inerenti all'imitazione delle scarpe da ginnastica e non hanno nulla a che fare con lo sport. Quindi, se hai lo scopo di perdere peso o hai appena deciso di rafforzare il tuo corpo, ti avvicini attentamente al problema della scelta delle scarpe e dei vestiti.
Per quanto riguarda la versatilità, diremo una cosa - questo è impossibile. A seconda del luogo di allenamento e della loro intensità, sono necessari vari livelli di adesione alla superficie. Quindi, correre lungo l'erba con un frequente cambiamento nella traiettoria del movimento è impossibile senza la presenza di picchi sulla suola. Ricordando gli stivali? Correttamente. Ora immaginali in una stanza di fitness, dove il pavimento è uniforme, liscio e, forse, un po 'scivoloso. L'area della frizione è piccola e le cascate sono inevitabili. Pertanto, è meglio prestare attenzione alle scarpe da ginnastica con una suola morbida ed elastica, prevenendo lo scivolo. Ma per andare in bicicletta, ad esempio, né stivali né sneaker sono adatti. Il primo avrà punte in eccesso che non consentiranno di posizionare normalmente i piedi sui pedali. Nel secondo, la suola è troppo liscia, non dà il giusto livello di adesione al pedale, che è irto di raschiare il piede. Pertanto, è necessaria una suola ondulata di moderata rigidità.
Un semplice jogging mattutino per perdere peso differisce da un allenamento professionale di una maratona, prima di tutto, con la sua intensità. Nel primo caso, la corsa può essere senza fretta e calma. L'atleta si muoverà più attivamente, lo spingerà più forte dalla superficie e, di conseguenza, con il contatto delle gambe con la superficie della superficie della strada, dovrà estinguere una maggiore energia. E se con una corsa convenzionale, la differenza tra quasi le stesse scarpe con vari gradi di rigidità unica non è ancora sentita, quindi con intensa esecuzione di esercizi, la suola dura è percepita dal corpo molto meglio degli analoghi morbidi. E tutto a causa delle proprietà ammortizzanti.
Fitness e una semplice camminata: alla ricerca di un compromesso
Le differenze tra scarpe sportive e normali non si limitano solo ai lacci e alla forma della suola. Un punto importante, che indica l'alta qualità delle scarpe acquistate, è l'uso di materiali naturali nella sua fabbricazione. Quindi, le buone scarpe devono essere certamente in pelle. Ma le sneakers non sono scarpe e per loro le regole sono diverse.
L'esercizio intenso porta al fatto che il corpo si riscalda e cerca di "raffreddarsi" in tutti i modi possibili, cioè suda. Anche i piedi sudano. E se la ventilazione è insufficiente, nella migliore delle ipotesi, dopo un paio di corse, semplicemente non sarai in grado di avvicinarti alle scarpe da ginnastica in pelle a causa del loro odore sgradevole. E nessun calzino di cotone salverà. Ma se opti per scarpe da ginnastica con inserti in rete sintetica a maglia fine, riuscirai a evitare delusioni. In questi, sia una semplice camminata che esercizi con la corda per saltare saranno una gioia, per non parlare della corsa.
Un altro punto importante nella scelta delle scarpe per il fitness sono le caratteristiche anatomiche del piede. La suola della scarpa è composta da più strati. E se quello inferiore è responsabile della qualità dell'adesione alla superficie, il resto è progettato per fornire un equilibrio ottimale tra praticità e sicurezza. Cioè, dovrebbero ridurre il carico sul sistema muscolo-scheletrico e allo stesso tempo prevenire danni ai legamenti e ai muscoli. Pertanto, con piedi piatti o condizioni simili, è necessario scegliere scarpe dal taglio dritto con suola multistrato che limiterà il movimento del piede. Ma con un arco del piede alto, al contrario, è consigliabile scegliere scarpe con bordo curvo ammortizzante.
Differenze tra scarpe da ginnastica da donna e da uomo
I migliori risultati nello sport possono essere raggiunti solo se l'esercizio ti dà una sferzata di energia e buon umore. E una componente importante di un piacevole passatempo in un fitness club è l'aspetto degno di un atleta. Questo vale anche per le scarpe. Dopotutto, indubbiamente, scarpe da ginnastica luminose e belle attirano l'attenzione degli altri e danno positività al loro proprietario. Ma alla ricerca di un aspetto decente, è importante non perdersi nelle differenze tra scarpe da uomo e da donna.
A volte due paia di scarpe che sembrano simili all'esterno possono essere molto diverse all'interno. Quindi, le sneakers da uomo saranno molto più larghe di quelle da donna nella zona del tallone. Ciò è dovuto al fatto che il piede maschile ha quasi la stessa larghezza davanti e dietro, mentre il tallone femminile è molto più stretto della parte anteriore del piede. La seconda importante differenza sarà la rigidità della suola. Gli uomini si muovono con più fatica, quindi la suola della versione femminile dello stesso modello sarà più morbida.
Se, dopo aver letto tutto quanto sopra, non sei ancora convinto della necessità di acquistare scarpe separate per fare jogging e camminare, allora presta attenzione alle sneakers universali chiamate "cardio" con pronazione neutra. Tali scarpe saranno ugualmente comode quando si eseguono esercizi volti a perdere peso e quando si cammina tranquillamente nel parco locale.