Se sei interessato a diete soddisfacenti ed equilibrate, allora siamo felici di dirti oggi come perdere peso senza stress e fame. Con un tale sistema nutrizionale, ti aspettano la bellezza del corpo e un ottimo umore.
Diete a base di pollo: dettagli sostanziosi
Tra le tante diverse opzioni per sbarazzarsi del peso in eccesso, ci sono tali diete, il cui menu è dominato dalla carne di pollo. Quale sarà il vantaggio di questa dieta per la perdita di peso e per chi una tale opzione può essere l'ideale? Innanzitutto, il pollo è noto per essere un alimento dietetico a sé stante. Questo tipo di carne bianca, a differenza di altri, ha una notevole quantità di proteine e una bassa percentuale di calorie.
In secondo luogo, un'efficace perdita di peso attraverso una dieta a base di pollo aiuterà a fornire al corpo le vitamine e i minerali di cui ha bisogno, inclusi i seguenti: fosforo e ferro, potassio e zinco, vitamina PP, vitamine del gruppo B e molti altri. In terzo luogo, le preziose proprietà della carne di pollo bianca forniranno un'assistenza efficace nella lotta contro i problemi di salute. Quindi, mangiare pollo bollito o in umido sarà utile per quelle persone che hanno problemi con il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, perché questo tipo di carne contiene una quantità significativa di acidi grassi polinsaturi di cui il corpo ha bisogno.
Inoltre, tale nutrizione per la perdita di peso può migliorare la condizione di unghie, capelli e pelle e fornirà un'assistenza inestimabile a chi soffre di insonnia o depressione. Una dieta a base di pollo come risultato di un approccio competente e coerente ad essa in un breve periodo di tempo darà il risultato desiderato: un'efficace perdita di peso e migliorerà anche il funzionamento del tratto gastrointestinale.
Tra le altre cose, gli esperti raccomandano ai diabetici e agli anziani di includere regolarmente carne di pollo dietetica nella loro dieta. Il pollo può anche essere di grande beneficio per i bambini, perché la carne bianca di questo pollame contiene un insieme molto buono e prezioso di aminoacidi che hanno un effetto positivo sullo sviluppo delle capacità mentali e sono anche un ottimo materiale da costruzione per la crescita muscolare e ossa. Inoltre, la carne di pollo sarà molto utile per le donne incinte.
In generale, un'opzione dietetica dimagrante a base di pollo sarà preziosa non solo in termini di eliminazione rapida ed efficace di fastidiosi chilogrammi, ma anche in termini di miglioramento del corpo. Oltre al pollo bollito o in umido, puoi includere nella tua dieta anche brodi di pollo per dimagrire. Il brodo di pollo, come sapete, viene spesso utilizzato nei casi in cui è necessario ripristinare la forza e l'energia perse dopo una lunga malattia. Qualsiasi perdita di peso efficace alla fine dovrebbe non solo aiutare a correggere la forma della figura, ma anche aiutare la salute del corpo. La dieta del pollo tornerà utile qui.
Nutrizione per la perdita di peso
Facciamo un esempio di compilazione di un menu per la perdita di peso, che includerà carne di pollo sana e ipocalorica.
- Per colazione, puoi preparare un'insalata leggera usando qualsiasi verdura fresca e qualsiasi olio vegetale come condimento, oltre a una porzione di cotolette di pollo cotte al forno o al vapore (150 grammi). Bevi tè verde non zuccherato.
- Come seconda colazione, puoi mangiare una mela e 100 grammi di filetto di pollo bollito.
- Per pranzo puoi cucinare brodo di pollo e un'insalata dietetica con verdure fresche e pollo. Bevi tè verde con un po' di miele.
- Fai uno spuntino con una mela o un'arancia e una piccola manciata di noci o mandorle.
- Per cena, puoi cucinare uno stufato di pollo dietetico con verdure e bere un bicchiere di kefir magro o yogurt.
La bellezza di un'efficace perdita di peso
Ti suggeriamo di familiarizzare con alcune opzioni per preparare tali piatti a base di carne di pollo, che saranno non solo molto utili in termini di perdita di peso e miglioramento del corpo, ma anche molto gustosi e soddisfacenti.
Spezzatino di pollo dietetico con pomodori e fagioli
Per prepararlo bisogna prendere i fagioli secchi (150 grammi) e metterli a bagno per una notte. Al mattino, questi fagioli vengono bolliti fino a renderli morbidi e viene lasciata parte del brodo. Quindi prendi due carote piccole, una cipolla e un peperone dolce e tagliale a cubetti. Successivamente, vengono presi due pomodori freschi, che devono essere versati con acqua bollente, privati della pelle e tagliati a cubetti. Il filetto di pollo viene tagliato a cubetti e fritto leggermente in padella con l'aggiunta di una piccola quantità di olio vegetale. Quindi metà della carne di pollo viene stesa in una casseruola, le verdure vengono poste sopra. Dopodiché, sopra le verdure si mette la restante carne bianca, e si versa la parte di brodo di fagioli rimasta prima. Questo piatto dovrebbe essere stufato a fuoco basso per trenta o quaranta minuti.
Cotolette di pollo dietetiche al forno
Per cucinare, dovresti prendere un pollo tritato, una cipolla di media grandezza, una patata grande, un uovo crudo, mezzo bicchiere di semolino ed eventuali spezie a piacere. Patate e cipolle vengono passate al tritacarne e mescolate con pollo tritato. Sbattere anche un uovo in questa miscela, aggiungere la semola e le spezie necessarie. Bisogna impastare bene la carne macinata con le mani e formare delle cotolette di piccole dimensioni, spesse non più di due centimetri. Le cotolette sono disposte su una teglia preparata e cotte in forno per mezz'ora. In questo caso, durante la cottura, le cotolette dovranno essere girate una volta.
Brodo di pollo
Per prepararlo, una carota viene tagliata a grandi anelli, la cipolla viene sbucciata. Due cosce di pollo, carote tritate e una cipolla intera, insieme a prezzemolo ben lavato, vengono poste in una casseruola e versate con acqua fredda. Qui vengono aggiunti anche uno spicchio d'aglio e pimento. L'acqua viene portata a ebollizione, dopodiché deve essere salata. Continua a cuocere a fuoco lento il pollo per quaranta-cinquanta minuti, eliminando costantemente la pelle. Dopo la cottura, il brodo finito viene filtrato.
Insalata dietetica con pollo e spinaci
Il pollo deve essere bollito con sale, dopodiché la carne finita viene raffreddata e tagliata a cubetti. Un pomodoro fresco tagliato a fettine. Gli spinaci vengono accuratamente lavati, i gambi vengono rimossi da esso, dopodiché questo verde viene tritato. Passare uno spicchio d'aglio attraverso una pressa per aglio. Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere le spezie a piacere e condire l'insalata con panna acida a basso contenuto di grassi.
Possa la tua salute essere forte, la tua vita sottile e il tuo umore eccellente!