Come affrontare correttamente la giornata in modo che la tua salute sia in ordine e il corpo non fallisca? I rappresentanti dell’American Heart Association dicono cosa bere al mattino per il normale funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni e la prevenzione di varie malattie.

Sottovaluti queste bevande!

1. Acqua

La vita umana è impossibile senza acqua. È essenziale per il normale flusso sanguigno e il trasporto di ossigeno. Senza di esso, è impossibile mantenere la temperatura corporea ottimale, il corso dei processi di digestione e l’assorbimento dei nutrienti. Quindi iniziare la giornata con un bicchiere d’acqua è un’ottima idea.

In uno studio condotto su oltre 15.000 persone di età compresa tra 44 e 66 anni nella fase di reclutamento, seguite per 25 anni, è emerso un legame diretto tra disidratazione e aumento del rischio di malattie cardiache.

Il fatto è che con una mancanza di acqua nel corpo aumenta la quantità di sodio nel siero del sangue, che ha un effetto negativo sulla salute, fino allo sviluppo di insufficienza cardiaca e ipertrofia dello stomaco sinistro.

2. Caffè

Gli amanti del caffè possono dormire sonni tranquilli. Una o due tazze al giorno della tua bevanda preferita: non solo non danneggiano la salute del cuore, ma possono anche aiutarla a rafforzarla!

“Gli studi dimostrano che l’assunzione moderata di caffeina è associata a un ridotto rischio di insufficienza cardiaca. Ma per molte persone, la domanda è quanto è moderato, afferma MD, cardiologo Meriell Jessup. – Il corpo di ogni persona è individuale, ma al momento la norma sicura per gli adulti è il consumo di non più di 400 mg di caffeina al giorno. A seconda della concentrazione di caffeina nella tazza, potrebbero essere 4-5 tazze”.

Tuttavia, è importante capire che il caffè ha proprietà diuretiche. E dovresti bere tanta acqua quanto bevi tazze di caffè al giorno.

3. Succo naturale

Ci sono studi che dimostrano che il succo spremuto da bacche, frutta e verdura ricche di antiossidanti supporta la salute cardiovascolare, poiché contiene sostanze che riducono l’infiammazione nel corpo e riducono la probabilità di ictus e malattie cardiovascolari.

Gli esperti consigliano di includere nel menu succhi appena spremuti a base di mirtilli, cavoli, carote, more, uva, mirtilli rossi, ciliegie, sedano, arance e altri doni della natura e di scegliere con cura i prodotti nel negozio.

Sunny Vikrum Malhotra, MD, cardiologo, avverte che i succhi confezionati ad alto contenuto di zucchero non fanno bene alla salute perché causano un picco di glucosio nel sangue. Se bevi spesso tale succo, può causare patologie del sistema cardiovascolare.

4. Frullati superfood

Come i succhi naturali, i frullati a base di cibi sani possono migliorare la salute del cuore.

Frutta a guscio e semi contengono acidi grassi Omega-3-6-9 necessari per il normale funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni. Mirtilli, more e lamponi contengono antiossidanti che combattono i radicali liberi. E nelle verdure e nei cereali integrali c’è la fibra che supporta una sana digestione e previene un forte aumento dei livelli di glucosio nel sangue.

Per preparare un cocktail salutare, devi prendere “supercibi” in qualsiasi quantità, sbattere con un frullatore e, se necessario, diluire con acqua o latte.

5. Tè verde

Molte ricerche sono state dedicate alle proprietà “magiche” del tè verde. Questa bevanda è nota per sostenere la salute del cervello, promuovere la perdita di peso e aiutare a mantenere un peso sano, proteggere da diversi tipi di cancro e prevenire lo sviluppo del diabete.

Il tè verde svolge anche un ruolo importante nella prevenzione delle malattie cardiache. Uno studio pubblicato su Nutrition Review ha scoperto che esiste un legame diretto tra il consumo di tè verde nel sud-est asiatico e una riduzione delle malattie cardiovascolari. Pertanto, gli esperti consigliano di bere questo tè più spesso.

6. Cacao

Il cacao può essere definito una delle bevande più “accoglienti”. Viene spesso bevuto durante la stagione fredda per riscaldarsi e rilassarsi in una piacevole atmosfera casalinga. Tuttavia, molti ne sottovalutano i benefici.

Il cacao è una ricca fonte di polifenoli. Il loro contenuto in esso può essere confrontato con la quantità in bacche e frutta, tè e vino rosso. Gli studi hanno dimostrato che i polifenoli dalle fagioli di cacao contribuiscono a una diminuzione del livello di infiammazione nel corpo umano e, di conseguenza, una diminuzione del rischio di malattie croniche. Migliorano il flusso sanguigno, aiutano a ridurre la pressione alta e ad aumentare il livello di colesterolo “buono”. Tutto ciò è una misura efficace della prevenzione delle malattie cardiovascolari.

7. Latte dorato

Se non hai mai sentito parlare di un drink del genere, ora è il momento di conoscerlo e delle sue proprietà utili. È preparato sulla base del normale latte di mucca con un pizzico di pepe nero e un cucchiaino di curcuma.

Il pepe nero contiene una sostanza chiamata pipina, che aiuta il corpo ad assorbire la curcuma. E la curcuma, a sua volta, offre grandi benefici alla salute.

Secondo gli esperti della Cleveland Clinic, la curcuma aiuta ad alleviare lo stress, è efficace nella prevenzione delle malattie digestive e protegge il corpo dalle malattie cardiovascolari a lungo termine. Pertanto, il latte d’oro dovrebbe essere incluso nella tua dieta quotidiana.