Stare per una dieta, limitarti all’uso del tuo cibo preferito è sempre difficile. Ed è doppiamente difficile farlo per le casalinghe. Dopotutto, sono più soggetti alla tentazione di mangiare qualcosa di gustoso. Ma le casalinghe possono sbarazzarsi di chili extra, perché per loro c’è una dieta speciale.

Il segreto della dieta per le casalinghe

Se sei una casalinga o lavori a casa e vuoi diventare più sottile, prova questa dieta. Per perdere peso a casa, devi seguire alcune regole e, ovviamente, aderire a una certa dieta.

Quindi, prima di tutto:

• non mangiare dopo i membri della famiglia;
• il cibo dovrebbe essere preso solo da piccoli piatti;
• è necessario escludere snack dannosi: dolci, biscotti, panini con salsiccia;
• non dovresti assaggiare il cibo durante la cottura con cucchiai grandi;
• Mangia lentamente;
• La frittura è sconsigliata, è meglio stufare, bollire e cuocere al forno;
• non dovresti andare al negozio a stomaco vuoto, poiché c’è un’alta probabilità di acquistare qualcosa di dannoso, anche se gustoso;
• Devi preparare il cibo per te stesso separatamente.

Qual è il segreto della dieta delle casalinghe? Quel cibo dovrebbe essere mangiato ogni due ore. In questo caso, è necessario escludere muffin e dolci. Anche durante la dieta, dovresti bere almeno otto bicchieri di acqua pulita. La dieta esclude l’uso di quasi tutti gli alimenti che stimolano l’appetito. Cioè, le spezie, i condimenti piccanti devono essere rimossi dalla dieta. È importante mangiare più frutta e verdura, oltre a verdure. 15 minuti prima del pasto principale, dovresti bere un bicchiere di succo appena spremuto o acqua pulita.

Menu dietetico dettagliato

Esistono due opzioni dietetiche: per 14 giorni e per 4 giorni. La prima opzione è più morbida e confortevole e, ovviamente, più soddisfacente. E la seconda opzione è più rigida, ma ti consente di dimagrire di diversi chilogrammi in breve tempo.

Una dieta rigorosa di quattro giorni ti consente di mangiare uova, pesce, manzo, petto di pollo, verdure, frutta, caffè, tè, kefir, yogurt. Cioè, la dieta contiene molte proteine ​​​​che aiutano a far fronte alla fame.

Ecco un esempio di menù dietetico:

• mattina: tazza di caffè o tè verde, frutta;
• seconda colazione: insalata di carote e cavoli;
• prima di cena: due frutti qualsiasi;
• pranzo: pollo bollito e insalata, composta non zuccherata;
• merenda: un paio di uova e un pomodoro;
• la sera: pesce, verdure al vapore;
• prima di andare a letto: kefir o frutta secca.

Come puoi vedere, devi mangiare spesso. Questo aiuta ad evitare guasti. Naturalmente, il menu dietetico può essere preparato a tua discrezione. Puoi cucinare stufato o carne al forno con verdure, zuppa di verdure, stufati di verdure, uova strapazzate con verdure. Ma le porzioni dovrebbero essere piccole.

La seconda opzione è progettata per due settimane e ti consente di utilizzare quasi tutto, ad eccezione dei prodotti dannosi. Se vuoi qualcosa di dolce, puoi mangiare cioccolato fondente, frutta secca o frutta dolce. Ma questo deve essere fatto al mattino.

Ecco il menù dietetico:

• colazione: macedonia e porridge, un biscotto e caffè o muesli con yogurt e caffè;
• seconda colazione: ricotta e tè verde;
• pranzo: zuppa di verdure, polpette di pollo, verdure bollite, pane; insalata e tè o pesce, insalata, borscht magro, pane e succo;
• merenda: frutta secca e succo o insalata di verdure e una manciata di frutti di bosco;
• cena: grano saraceno, insalata, casseruola di ricotta, tè verde o patate in umido con funghi, insalata e composta;
• prima di andare a letto: kefir, o yogurt, o una mela.

Se decidi di seguire la seconda opzione, tieni presente che una volta alla settimana devi organizzare un giorno di digiuno. Può essere su kefir o frutta. Puoi anche scegliere le verdure.

Con qualsiasi opzione dietetica per una casalinga, è necessaria l’attività fisica. Balli, passeggiate, esercizi mattutini, pulizia attiva dell’appartamento. Scegli qualsiasi carico, perché senza di esso il risultato non sarà così impressionante.

Ricette per la salute e la forma

Cosa si può cucinare gustoso e salutare durante una dieta? Ci sono molte ricette. L’importante è scegliere piatti non troppo ipercalorici e dolci. Sostituisci lo zucchero con frutta secca o miele se stai cuocendo. Cuocere la carne con erbe e verdure, ma senza spezie piccanti. Ecco alcune ricette utili e facili.

Pollo con zucca

Spennellare il petto di pollo con olio d’oliva e curry (non è necessario aggiungerlo se il condimento mette fame). Tagliare a cubetti 300 g di zucca e due patate, tagliare la cipolla a semianelli. Metti le verdure al pollo e lascia per un’ora. Quindi cuocere in forno per circa 45 minuti.

Stufato di verdure

Tritare mezza testa di cavolo, grattugiare due carote, tagliare a cubetti una grossa zucchina, tritare la cipolla. Soffriggere la cipolla, quindi aggiungere le carote e cuocere a fuoco lento. Metti il ​​​​resto delle verdure e fai sobbollire fino a cottura quasi ultimata. Alla fine, aggiungi un grosso pomodoro a dadini e qualsiasi verdura.

Cotolette di cavolo cappuccio

Le cotolette sane sono cotte nel forno, non hanno bisogno di essere fritte. Tritare finemente mezzo chilo di cavolo e cuocere a fuoco lento per 15 minuti. Aggiungere tre cucchiai di farina d’avena, sale. Versare 100 ml di latte nella massa e cuocere a fuoco lento per altri 10 minuti. Dopo il raffreddamento, aggiungere due uova e mettere la massa negli stampini in silicone. Cuocere in forno per circa mezz’ora.

Zuppa di purea di zucca

Bollire il brodo vegetale di cipolla, carota e sedano. Quindi tritare i porri, tagliare a cubetti 500 g di zucca e stufare. Aggiungere 600 g di brodo e cuocere la zuppa per 15 minuti. A parte lessare 100 g di riso in brodo vegetale. Unire il riso alle verdure, salare, frullare la zuppa, versare 350 g di latte e portare a ebollizione. Servire con scorza d’arancia (facoltativa).

Cookie

Tagliare a cubetti due cipolle, grattugiare due carote. Soffriggere tutto leggermente, quindi aggiungere 200 g di fegato di pollo tritato finemente, salare, pepare e cuocere a fuoco lento finché sono teneri. Sbattere tre uova con 100 g di olio vegetale, 10 g di lievito, aggiungere 100 g di formaggio a pasta dura grattugiato, 120 g di latte (si può prendere la panna acida), un po ‘di sale e 150 g di farina. Impasta tutto. Tritare finemente il prezzemolo e l’aneto. Aggiungere il fegato con le verdure e le erbe aromatiche all’impasto, mescolare bene il tutto e infornare nella forma per circa 45 minuti.

Puoi scegliere qualsiasi ricetta, ma allo stesso tempo provare a cucinare pasti a basso contenuto di grassi e sostanziosi. Quindi la dieta non solo aiuterà a perdere peso, ma manterrà anche una buona salute.