Il fitness oggi non è più qualcosa di insolito ed esotico, ed è entrato stabilmente nella vita delle persone. Alcuni preferiscono farlo in palestra, mentre qualcuno riesce ad allenarsi con successo a casa. Tra i motivi principali dell'allenamento ci sono l'eliminazione delle conseguenze negative di uno stile di vita sedentario e la lotta contro l'eccesso di peso.
In che modo il fitness contribuisce a una perdita di peso efficace
Le persone che praticano fitness da molto tempo giungono alla conclusione che la perdita di peso non è solo il risultato di diete, ma tutta una serie di misure che includono una corretta alimentazione, un sonno sano e attività fisica. Il concetto di "fitness" deriva dall'inglese fit (fit, be slim and fit). A differenza dello sport, il fitness è privo di competizione. Il risultato più importante è un corpo umano snello e sano.
Il significato delle classi di fitness è che una persona perde peso con le prestazioni sistematiche degli esercizi fisici. Per fare ciò, non è necessario utilizzare diete dure e morire di fame, basta ridurre il contenuto calorico del cibo e mangiare secondo l'attività fisica. Certo, il cibo troppo grasso e dolce non porta alcun beneficio a nessuno, quindi è meglio abbandonarlo. Piatti deliziosi e sani possono essere preparati da prodotti di alta qualità e naturali: carne, pesce, verdure.
La conformità ad alcune semplici regole aiuterà a trasformare le classi di fitness in uno stile di vita:
- regolarità dell'allenamento;
- un approccio globale a tutti i gruppi muscolari;
- nutrizione corretta.
Se l'allenamento porta piacere a una persona, il risultato delle sue opere sarà un corpo snello e una buona salute.
Corsi di fitness in palestra
Molte persone preferiscono le lezioni di fitness in gruppo e sotto la guida di un trainer. Scoprono che è più facile per loro concentrarsi sui loro esercizi e c'è accesso a una varietà di macchine in palestra. Inoltre nel gruppo hanno l'opportunità di comunicare con altre persone e fare nuove conoscenze, oltre a ricevere consigli da un istruttore esperto sull'ulteriore formazione.
Per lezioni di fitness di successo in un gruppo, dovrebbero essere seguite le seguenti raccomandazioni:
- non perdere le lezioni programmate per pigrizia e mancanza di voglia;
- non eseguire esercizi senza il comando dell'allenatore;
- indossare abiti e scarpe speciali;
- non masticare gomma;
- non usare profumi e profumi;
- Se possibile, evita di parlare al cellulare.
La formazione porterà più benefici e avrà più successo se scegli il trainer giusto. Per persone diverse, fattori diversi contano nella scelta: esperienza lavorativa, sesso, età, qualità personali. Molto spesso, le persone prestano attenzione all'esperienza lavorativa, al buon senso e alla professionalità nel loro campo, al modo di comunicare e al costo dei servizi. Se l'istruttore soddisfa tutti i criteri necessari, le lezioni con lui porteranno piacere a coloro che lavorano con lui.
Il vantaggio principale dell'allenamento di gruppo in palestra è l'umore appropriato e la capacità di osservare gli altri. Prima di iniziare le lezioni, dovresti imparare il più possibile sui simulatori e su quali gruppi muscolari aiutano ad allenare. Una buona soluzione sarebbe anche quella di consultare un formatore sui problemi di nutrizione e stile di vita. Questo ti aiuterà a ottenere risultati positivi.
Come fare fitness a casa
Se per qualche motivo non è possibile visitare regolarmente la palestra, puoi fare fitness a casa. Vari corsi video che possono essere trovati su DVD o su Internet, o un programma di formazione progettato per una persona in particolare, ti aiuteranno in questo. I simulatori moderni possono essere facilmente acquistati in negozi speciali e installati nel tuo appartamento.
Il fitness a casa ha una serie di aspetti positivi, tra cui:
- risparmiare denaro. È chiaro che a casa non è necessario pagare le lezioni con un trainer;
- autoselezione del programma e dell'intensità dei carichi;
- risparmio di tempo. Non c'è bisogno di passare il tempo a fare escursioni o andare in palestra in auto.
Il principale svantaggio degli allenamenti a casa sono le distrazioni. Potrebbe esserci il desiderio di interrompere per guardare il tuo programma preferito, essere distratto da una telefonata, un messaggio su un social network, prestare attenzione a un bambino o accarezzare un animale. Pertanto, per studiare a casa, il grado di autorganizzazione deve essere molto alto.
Per organizzare correttamente il fitness a casa, devi fare quanto segue:
- acquistare attrezzature speciali per creare l'atmosfera di una palestra: attrezzi ginnici, manubri, palla, tappetino e molto altro;
- scegliere un luogo confortevole dove non ci siano oggetti fragili in vetro e porcellana;
- scegli abiti comodi;
- Includi un video con un programma di allenamento o musica con cui ti piace allenarti.
Quando si studia a casa, la capacità di auto-organizzazione di una persona è ancora più importante rispetto a quando si frequentano le lezioni di gruppo. Pertanto, molti preferiscono allenarsi in gruppo, spiegando che a casa "non c'è il tipo di ambiente" che non consente di concentrarsi sull'esecuzione di una serie di esercizi. Inoltre, a casa c'è la tentazione di essere "pigri" e saltare un allenamento. La cancellazione è consentita solo in caso di malattia o cattiva salute. Maggiore è la motivazione di una persona per l'allenamento, minore sarà l'indulgenza che concederà a se stesso e al suo corpo.
Ovunque una persona si alleni, a casa o in gruppo, deve ricordare il suo compito principale: ridurre il peso in eccesso e rafforzare il corpo. Affinché le lezioni portino risultati, è necessario ricordare quanto segue:
- devi disciplinarti e ricordarti di studiare sempre, e non solo durante l'allenamento;
- Credi in te stesso e mantieni un atteggiamento positivo. Senza questo, il successo è impossibile.
La migliore ricompensa per una persona che vuole essere sana, snella e bella, indipendentemente dall'età e dall'occupazione, è sempre una figura snella, ottima salute e buona salute.