Le alghe sono un ottimo prodotto per la perdita di peso. Questo fuco aiuta a sbarazzarsi rapidamente del grasso corporeo e a perdere qualche chilo in più. Ci sono anche diete su questo prodotto.
I segreti della dieta delle alghe
Le alghe contengono non solo iodio, ma anche ferro, fosforo, sodio, vitamine A, C, E, D e gruppo B, alginati, fibre, acidi grassi, steroli, proteine, polisaccaridi, amminoacidi. Pertanto, questa alga è molto benefica per la salute. E aiuta anche nella perdita di peso.
Il fatto è che il cavolo marino aiuta a normalizzare il lavoro degli organi digestivi, accelera il metabolismo. Lamaria contiene anche pochissime calorie.
Le diete sul cavolo del mare sono facilmente tollerate. Dopotutto, la dieta è equilibrata, la sensazione di fame non tormenta. Puoi osservare una dieta per non più di sette giorni.
Ecco le regole della dieta sul cavolo del mare:
- C'è laminaria in forma secca, fresca, gelato, in scatola;
- Ogni giorno devi mangiare 200 g di cavolo marino;
- devi mangiare almeno cinque volte al giorno;
- Devi bere molto, e fondamentalmente dovrebbe essere acqua pulita. Puoi anche aggiungere succo di lime o limone all'acqua;
- il caffè dovrebbe essere eliminato dalla dieta, ma è consentito il tè verde;
- puoi cucinare vari piatti dal cavolo: insalate, zuppe;
- le porzioni dovrebbero essere piccole;
- il sale può essere consumato in quantità minima;
- Le insalate di cavolo devono essere condite con olio vegetale.
Per chi è la dieta? Coloro che vogliono perdere peso senza problemi, coloro che sono preoccupati per la stitichezza, le persone con bassa immunità, coloro che amano i frutti di mare.
Una dieta a base di alghe non è raccomandata per intolleranza allo iodio, malattie dello stomaco durante esacerbazioni, malattie renali, tubercolosi, diatesi emorragica, allattamento e gravidanza, malattie del sistema endocrino.
Menu dietetico dettagliato
Come seguire questo sistema nutrizionale e come creare un menu? Prima di tutto, devi conoscere i prodotti consentiti.
Tu puoi mangiare:
- Fish;
- frutti di mare;
- cavolo marino;
- verdure;
- carne a basso grasso;
- legumi;
- uova;
- frutti;
- Verdi;
- olio vegetale.
Assicurati di conoscere i prodotti proibiti. Durante la dieta, è importante escludere:
- pane;
- dolci;
- cibo grasso;
- alcol;
- fritto e affumicato;
- acqua dolce gassata;
- maionese
Sulla base degli alimenti proibiti e consentiti, è facile costruire un menu dietetico.
Ecco un menu di esempio:
- mattina: uovo, insalata di cavolo, tè verde; o frullato di frutta e insalata con cavolo e carote;
- merenda: uva e tè verde; o pompelmo;
- pranzo: zuppa di verdure, pesce al vapore e alghe; o fagioli bolliti, purea di carote e kelp;
- merenda: tè verde e mele; o insalata di cetrioli e alghe;
- la sera: frutti di mare con verdure; o stufato di pollo e insalata di alghe e mirtilli rossi.
Come puoi vedere, il menu dietetico è vario e non affamato. Puoi cambiarlo a tua discrezione, senza dimenticare i prodotti consentiti.
C'è anche una versione breve della dieta. La sua essenza sta nell'uso di insalate di alghe, frutta e pollo.
Il menu dietetico può essere così:
- Colazione: insalata e frutta;
- Snack: Sea Cavolo;
- pranzo: pollo e insalata, citrus;
- Cena: insalata.
Il menu dietetico non è troppo diversificato. Ma puoi osservare una dieta per tre giorni, non più.
Ricette di piatti con cavolo marino per salute e figura
Cosa si può cucinare con le alghe? Certo, insalate. Ci sono molte ricette. Ma puoi usare le alghe per cucinare altri piatti interessanti. Ecco le ricette originali.
Insalata di peperoni dolci
Fai bollire due tazze di alghe. Grattugiare le carote, tagliare a cubetti due peperoni dolci. Mescola tutto. Condire con zucchero, sale, olio vegetale e aceto.
Con frutti di mare
Fai bollire 350 g di frutti di mare. Tritare finemente il bulbo. Mescola gli ingredienti, aggiungi 100 g di cavolo marino, 200 g di fagioli in scatola. Sale e condire con olio vegetale.
con barbabietole
Fai bollire 200 g di alghe, due carote e due barbabietole e un calamaro. Tagliare le verdure e i calamari con i cubi. Mescola tutto, aggiungi uno spicchio tritato di aglio, succo di limone, olio vegetale, sale e pepe nero.
zuppa con funghi
Metti tre patate tritate in acqua bollente, una cipolla schiacciata e una carote grattugiata. Dopo dieci minuti, aggiungi 50 g di cereali di grano e 100 g di champignons tritati. In quindici minuti, aggiungere 150 g di cavolo marino, sale e cuocere fino a cottura. Servire, spruzzando con prezzemolo.
zuppa di cavolo
Versare le teste e le pinne del salmone con acqua, aggiungere la radice del prezzemolo, il sale. Cuocere per dieci minuti. Rimuovere la schiuma. Aggiungi 1,5 tazze di cavolo marino, due lampadine tritate, mezza testa di cavolo bianco tritato, una carote grattugiata. Cuocere per venti e cinque minuti. Aggiungi un po 'di pasta di pomodoro e cuoci per altri cinque minuti. Servire con verdure di aneto e prezzemolo.
pancake
Fai bollire 200 g di cavolo. Aggiungi un uovo, mezzo cipolla tritata, un paio di cucchiai di farina, sale. Friggere i pancake a fuoco medio. Questo piatto si rivelerà essere più elevato, poiché viene utilizzato l'olio vegetale. Pertanto, spesso non ne vale la pena, ma a volte è possibile diversificare il menu.
pepe ripieno con cavolo
Tritare finemente 250 g di cavolo, aggiungere aglio tritato finemente, 100 g di formaggio fuso e un po 'di yogurt naturale. Libera il pepe dolce dal nucleo, riempi con carne macinata. Lasciare per mezz'ora, tagliare con fette porzionate.
filetto di trota in foglio
200 g di sale di filetto di trota, pepe, aggiungi fette di limone. Avvolgere in un foglio. Servire con un'insalata di alghe e carote.
tsukkini ripieno di cavolo
Taglia due tsukkini a metà, rimuovi parte della polpa. Cuocere con polpa nel forno. Tritare finemente il cetriolo, uovo bollito, aggiungere 100 g di cavolo marino e la stessa quantità di frutti di mare bolliti, nonché carne cotta di tsukkini. Mescola tutto, aggiungi la salsa di Behamel e riempi il Tsukkini finito.
Le ricette sono diverse e interessanti. Ci sono molte opzioni ed è molto facile scegliere i piatti per te stesso. Pertanto, se non ci sono controindicazioni, prova le diete sulle alghe. Inoltre, le alghe sono molto benefiche per la salute.