In generale, la psicoterapia può essere descritta come un lavoro profondo per cambiare la personalità individuale. Oggi, psicoterapeuti e psicologi usano molti metodi per correggere varie condizioni nei loro pazienti. La terapia cognitivo comportamentale è solo una di queste.

Ogni persona percepisce se stesso e il mondo intero che lo circonda a modo suo, individualmente. Questa caratteristica della percezione ci distingue e ci rende individui separati. Tutti noi reagiamo non solo a parole, suoni e colori, ma scegliamo solo le informazioni che sono importanti solo per noi. Gli specialisti in psicoterapia cognitiva sono fiduciosi che analizzare come un individuo percepisce ed elabora i dati ricevuti dal mondo esterno aiuta a capire perché ha specifici problemi psicologici. Di conseguenza, secondo loro, cambiare il modo di pensare contribuisce alla soluzione di questi problemi.

Teoria della psicoterapia cognitivo-comportamentale

Il metodo stesso della psicoterapia cognitivo-comportamentale è considerato abbastanza nuovo, le sue principali teorie sono state sviluppate negli anni ottanta del secolo scorso. Fu allora che lo psicoterapeuta americano Aaron Beck li delineò nella sua monografia. Il metodo della psicoterapia cognitiva si basa sull’idea che la principale fonte di tutti i tipi di problemi di un individuo nella stragrande maggioranza dei casi è nell’individuo stesso e non nel suo ambiente. La ragione di molti disturbi psicologici risiede nei pensieri di una persona, nelle sue valutazioni personali di ciò che sta accadendo, di se stesso e di coloro che lo circondano. Per ognuno di noi sono tipici gli schemi cognitivi classici (ad esempio, “una ragazza dovrebbe essere femminile” o “gli uomini non piangono”), così come tutti i tipi di distorsioni cognitive (ad esempio, “leggere i pensieri degli altri” o “predire il futuro”). Inoltre, di tanto in tanto incontriamo tutti pensieri automatici che provocano l’emergere di emozioni negative. Sono questi modelli subconsci che contribuiscono allo sviluppo di problemi psicologici.

Cosa fa un medico durante le sessioni di CBT?

Durante le sedute di terapia cognitivo-comportamentale, il paziente lavora a stretto contatto con il terapeuta, impegnandosi in una sorta di esplorazione del proprio pensiero. Il terapeuta pone al cliente una serie di domande diverse, a volte complicate o divertenti, suggerisce di sperimentare. Questo metodo aiuta il paziente stesso a scoprire in sé una serie di avvertimenti, una tendenza alla logica irrazionale, la presenza della fede nella menzogna, che si traveste da verità. L’identificazione di tali reazioni avverse consente di contestarle, in altre parole, il paziente stesso inizia a dubitarne. Come risultato di un cambiamento nella percezione, la personalità cambia.

Il fatto che la CBT funzioni o meno dipende dalla proficua collaborazione del terapeuta con il paziente. Il medico non insegnerà al cliente i pensieri giusti, ma aiuterà solo a capire se il solito modo di pensare gli si addice o, al contrario, interferisce e causa vari problemi. La principale garanzia di successo dovrebbe essere considerata la partecipazione attiva del paziente, perché ha bisogno non solo di lavorare fruttuosamente con il terapeuta durante le sessioni, ma anche di dedicare tempo e fatica a fare i compiti.

Le idee principali della psicoterapia cognitivo-comportamentale

Le condanne interferiscono con la vita

Gli esperti in psicoterapia cognitiva sono sicuri che le reazioni psicologiche indesiderate di una persona siano provocate non dalla situazione più negativa, ma dalla sua percezione individuale (valutazione della situazione, valutazione di se stessi, del mondo circostante e delle altre persone, nonché regole di vita esistenti ).

Certe “valutazioni” o “convinzioni” che sono caratteristiche di una persona possono essere disadattive. In altre parole, non aiutano in alcun modo l’individuo ad adattarsi alla vita e alle persone che lo circondano, ma, al contrario, lo spingono all’isolamento forzato. Tali convinzioni sembrano giuste per una persona, ma non rendono la vita più facile. Proprio loro possono essere una delle ragioni dello sviluppo di fobie, ansia, stati depressivi, ecc.

La terapia cognitivo-comportamentale aiuta il cliente a sentire le proprie convinzioni, a considerarle di lato e decidere se attenersi ad esse in futuro o provare a cambiarle. Un terapista può aiutarti a ripensare le tue idee, affrontare la depressione, l’ansia o l’insicurezza, migliorare l’autostima e affrontare altri problemi.

I pensieri e il comportamento sono strettamente correlati

Anche al centro della terapia cognitivo comportamentale c’è l’idea di una stretta relazione di credenze, sentimenti e comportamenti dell’individuo. Tutti questi fattori si influenzano fortemente a vicenda. Pertanto, alleviare la tensione dai pensieri aiuta ad alleviare la tensione nelle sensazioni, nei sentimenti e nella vita quotidiana (azioni).

Con il giusto atteggiamento mentale, le persone possono facilmente mettere in pratica le abilità apprese durante le sessioni di CBT. Pertanto, la psicoterapia cognitiva diventa qualcosa come una formazione che ti consente di influenzare positivamente il cliente in questo particolare momento e in futuro.

In quali situazioni può aiutare la psicoterapia cognitiva?

Un metodo di lavoro simile può essere rilevante per molti disturbi mentali. Quindi, questa psicoterapia viene mostrata ai clienti con:

• depressione;
• attacchi di panico (attacchi di panico);
• ansia sociale;
• disturbi alimentari;
• disturbo ossessivo-compulsivo.

Inoltre, la psicoterapia cognitiva è efficace anche nel complesso trattamento dell’alcolismo, aiuta a far fronte alla tossicodipendenza e può anche essere utilizzata come metodo di supporto nel trattamento della schizofrenia.

Lavorare con uno specialista cognitivo sarà utile per le persone che devono affrontare una diminuzione dell’autostima, varie difficoltà nei rapporti con gli altri, il problema del perfezionismo e della procrastinazione. I metodi della psicoterapia cognitivo-comportamentale possono essere utilizzati nel lavoro individuale e nelle classi con le famiglie. Tuttavia, vale la pena notare che tale terapia sarà completamente inefficace se il paziente non parteciperà attivamente al lavoro e si aspetta che il terapeuta gli dia raccomandazioni e consigli o interpreti la situazione.