Non importa come giochi a nascondino con l’età, le rughe ti troveranno comunque. Tuttavia, non è necessario sopportare il loro aspetto! Inoltre, l’industria della bellezza offre soluzioni efficaci.
1. Proteggiti dal sole
“La protezione solare è il prodotto antietà più importante che dovresti usare ogni giorno. Il 90% delle manifestazioni dell’invecchiamento cutaneo è dovuto agli effetti nocivi della luce solare”, spiega MD, dermatologo Robert Anolik..
In uno studio, ai partecipanti è stato chiesto di utilizzare ogni giorno per un anno una crema solare ad ampio spettro con SPF 30. Dopo l’esperimento, le foto dei partecipanti prima e dopo hanno mostrato un miglioramento della struttura della pelle, della carnagione e una riduzione dell’iperpigmentazione fino a 52%! Tali dati sono stati pubblicati nel dicembre 2016 sulla rivista Dermatologic Surgery.
2. Smetti di fumare
Il fumo rilascia sostanze chimiche che abbattono l’elastina e il collagene, i mattoni della pelle. Ecco perché invecchia più velocemente.
Studi sui gemelli del St Thomas’ Hospital di Londra hanno dimostrato che i fratelli che fumavano avevano una pelle più rugosa e il 40% in meno di magrezza rispetto ai loro gemelli non fumatori.
3. Prova i retinoidi
<img width="100%" alt="3. Prova i retinoidi" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/943/shutterstock_13549782.jpg" height="667" title="3. Prova i retinoidi"
Questi sono derivati della vitamina A che stimolano la formazione di collagene nella pelle e cancellano macchie e rughe dell’età.
“Aumentano anche la quantità di cellule produttrici di collagene nella pelle (chiamate fibroblasti), che mantengono la pelle elastica e compatta”, aggiunge Lauren Ploh, MD, dermatologa.
Una ricerca citata nel numero di ottobre 2015 della rivista Photodermatology, Photoimmunology, and Photomedicine ha dimostrato che sono necessarie diverse settimane per vedere i primi risultati. Quindi sii paziente!
Gli scienziati della McMaster University hanno scoperto che se ti alleni per almeno 30 minuti al giorno, non solo puoi mantenere la tua pelle giovane e bella, ma anche migliorare significativamente le sue condizioni se è stata danneggiata.
4. Non fare esercizi facciali
Mentre potresti aver sentito che funzionano alla grande per rassodare e sollevare i muscoli facciali, queste affermazioni sono spesso esagerate.
“In effetti, gli esercizi che comportano il gonfiare le guance, sporgere la lingua, arricciare le labbra e altro ancora possono persino approfondire le rughe che compaiono naturalmente sulla pelle con l’avanzare dell’età”, avverte Rachel Reynolds, MD, dermatologa .
5. Fai attenzione alla pulizia della pelle
Esperti dell’Università di Maryland Scuola di La medicina afferma che l’acqua del rubinetto non solo pulisce la pelle dalle impurità, ma lava anche via gli oli naturali che la proteggono dalle influenze negative esterne. Inoltre, con lavaggi frequenti, la pelle perde umidità, tendendo ancora di più alla secchezza. E se una persona usa il sapone senza agenti idratanti, la condizione della pelle peggiora gradualmente.
Per evitare che tutto ciò accada, non interferire con le procedure di lavaggio e utilizzare detergenti delicati invece di sapone: schiume, latte, gel.
6. Considera i mesoscooter
<img width="100%" alt="6. Guarda i mesoscooter" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/95f/shutterstock_1721981443.jpg" height="667" title="6. Guarda mesoscooter"
Il mesoscooter è uno strumento a forma di rullo, la cui testa è cosparsa di numerosi aghi. Vengono fatti rotolare sulla pelle (spesso pre-applicati con un siero di bellezza), dando una spinta al recupero e all’auto-ringiovanimento.
Il corso delle procedure può essere eseguito sia a casa (acquistando l’apposito dispositivo in negozio), sia in salone (dove i dispositivi hanno una lunghezza dell’ago maggiore e quindi sono più efficaci).
Un piccolo studio del 2015 pubblicato sulla rivista Experimental Dermatology ha dimostrato che i trattamenti con il mesoscooter possono aumentare la produzione di collagene migliorando allo stesso tempo le condizioni della pelle.
7. Fai il pieno di… grassi
I grassi sani svolgono un ruolo importante sia nella prevenzione delle rughe che nella loro eliminazione. Ad esempio, il salmone, insieme ad altri pesci grassi, è un’ottima fonte di acidi grassi essenziali Omega-3-6-9.
Secondo Nicolas Perricone, MD, dermatologo e nutrizionista, gli acidi grassi essenziali nutrono la pelle, aiutano a mantenerla carnosa e giovane e aiutano a levigare le rughe. Prendi 13 cibi deliziosi ricchi di Omega-3.
8. Ulteriori informazioni sugli AHA
Gli acidi naturali della frutta si trovano in molti alimenti popolari. Sono anche inclusi nei cosmetici.
Nel giusto dosaggio, rimuovono delicatamente le cellule morte della pelle, riducono le rughe, soprattutto nella zona degli occhi. Gli studi dimostrano anche che a concentrazioni più elevate possono stimolare la formazione di collagene. Pertanto, il peeling con acidi AHA dovrebbe far parte della tua routine di bellezza!
9. Arricchisci il tuo menu con vitamine
L’umanità sottovaluta il potere delle vitamine! In uno studio, ai partecipanti sono stati somministrati integratori multivitaminici due volte al giorno (contenenti vitamine A, C, D3 ed E, minerali, acidi grassi essenziali e aminoacidi) o compresse di placebo. Tre mesi dopo, i risultati furono riassunti.
Si è scoperto che le persone che assumevano multivitaminici hanno sperimentato una significativa riduzione della profondità delle rughe e un aumento del livello di idratazione della pelle rispetto al gruppo placebo. Tali dati sono stati pubblicati nel Journal di Clinica ed estetica Dermatologia nel 2019. Tuttavia, gli autori dello studio osservano che vitamine e minerali possono essere ottenuti non solo dagli integratori. Dovrebbero essere contenuti in abbondanza nel menu giornaliero.
Secondo l’American Academy of Dermatology, le bevande alcoliche contribuiscono alla disidratazione del corpo e della pelle in particolare, il che fa sembrare una persona più vecchia nel tempo.
10. Usa il siero antiossidante
La vitamina C è una delle vitamine e degli antiossidanti più studiati. Uno studio condotto dalla Tulane Universit, tra l’altro, ha rilevato che i cosmetici con esso nella composizione possono aumentare la produzione di collagene, proteggere la pelle dalle radiazioni solari, ridurre l’infiammazione e ridurre la profondità delle rughe.
Come scegliere e applicare correttamente un siero antiossidante e quale forma di vitamina C è la migliore per te, leggi l’articolo 7 fatti che devi sapere sul siero di vitamina C.
11. Sostituisci il caffè con il cacao
Il cacao è una bevanda che può aiutare con le rughe. Non credi? Uno studio ha scoperto che il cacao, che è ricco di antiossidanti epicatechina e catechina, protegge la pelle dai danni del sole, migliora la circolazione sanguigna alle cellule della pelle, mantiene i livelli di idratazione e aiuta a ridurre le rughe.
12. Inizia a dormire a sufficienza
<img width="100%" alt="12. Dormi un po'" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/324/shutterstock_94998055.jpg" height="667" title="12. Prendi un po' dormire"
Un’altra ricetta per una pelle liscia, sana e bella senza rughe è dormire bene.
In uno studio del 2015 che ha coinvolto il gentil sesso, è emerso che le donne che dormivano 7-9 ore ogni notte avevano meno segni di invecchiamento sul viso e la loro pelle si riprendeva meglio e più velocemente dopo l’esposizione al sole. Inoltre, sembravano più giovani della loro età.
Ci sono molte opzioni di trattamento delle rughe che non richiedono una visita da uno specialista. Ma per vedere i primi risultati, dovrai essere paziente.
Prova i cosmetici con i seguenti principi attivi supportati dalla ricerca:
Il retinolo è una forma di vitamina A da banco che stimola la produzione di collagene per levigare le rughe.
I peptidi sono catene di aminoacidi che promuovono la sintesi di elastina e collagene. Il loro effetto è simile al retinolo, ma sono più morbidi e meno irritanti per la pelle.
Il resveratrolo è un antiossidante che combatte i radicali liberi (molecole instabili che possono danneggiare le cellule della pelle) per prevenire danni al collagene e all’elastina.
L’acido ialuronico è un umettante che attira l’acqua sulla pelle, riempiendo temporaneamente linee sottili e rughe.
La vitamina C è un antiossidante che illumina la pelle e favorisce la produzione di collagene.
La vitamina E è un altro antiossidante. Protegge la pelle, ne rafforza la barriera, lenisce le infiammazioni.
Tutti gli ingredienti elencati possono essere trovati nei prodotti per il viso antietà.