Nell’era della tecnologia veloce e di Internet, anche gli adulti sono stressati e cosa possiamo dire di un bambino esposto a un’enorme quantità di informazioni. Un numero crescente di bambini soffre di disturbi d’ansia, problemi di sonno, ecc. Lo yoga per bambini di 10 anni può aiutare un bambino a superare le difficoltà che si presentano nella sua vita e bilanciare la sua vita.

Benefici per la salute dello yoga sostenuti dalla scienza

Lo yoga è una pratica che può essere adattata al corpo di un bambino in crescita. Oggi ci sono molti centri dove si pratica lo yoga familiare. Questo è un ottimo modo non solo per introdurre tuo figlio al mondo dello sport, ma anche per insegnargli come affrontare le difficoltà che si presentano nella vita, superare gli ostacoli che si frappongono e sopportare i guai. Prima i genitori iniziano a presentare il bambino a un passatempo così comune, meglio è. È necessario scommettere su pose divertenti e semplici, concentrandosi sul tenerle e respirare profondamente.

I benefici dello yoga per i bambini e la loro salute non possono essere sopravvalutati. Uno studio condotto da scienziati del Dipartimento di Parodontologia, Sibar Institute of Dental Sciences, India, ha dimostrato che le lezioni di yoga riducono il livello dell’ormone dello stress cortisolo nel sangue e migliorano le condizioni di tutto il corpo, anche i tessuti intorno ai denti!

Benefici dello yoga per la salute dei bambini:

• Allevia lo stress.

Anche con l’aiuto di una cosa così semplice come rallentare e approfondire la respirazione, puoi ridurre il livello di ansia in un bambino e quindi aumentare la sua capacità di affrontare gli effetti dello stress;

• Ti aiuta a credere in te stesso.

Padroneggiando nuove asana, vedendo i loro risultati e notando cambiamenti positivi nel corpo, i bambini imparano a credere in se stessi. Un allenatore esperto in classe ricorda costantemente ai suoi reparti che possono e devono fidarsi di se stessi, che sono incredibilmente capaci;

• Ti insegna come andare d’accordo.

Oggi più che mai i bambini hanno bisogno di comunicazione. I gadget elettronici hanno apportato modifiche in questa fase più importante nello sviluppo della personalità del bambino. Nelle lezioni di yoga, i bambini interagiscono tra loro. Imparano ad aiutare chi li circonda, a sostenerli.

• Migliora il sonno.

I bambini di 10 anni stanno attraversando un periodo difficile della loro vita. La maggior parte di loro finisce la quarta elementare, si prepara per la consegna dei compiti, che potrebbe non essere il modo migliore per influire sulla qualità del sonno. Lo yoga può migliorare la secrezione dell’ormone del sonno melatonina nel corpo e quindi normalizzare il sonno e la veglia. Ciò è confermato da una ricerca di specialisti pubblicata sul Journal of Alternative and Complimentary medicine New-York;

• Solleva il tuo umore.

I bambini nelle lezioni di yoga ridono, sorridono e si godono la vita. Certo, li rallegra.

• Forma una postura corretta, sviluppa i muscoli.

Allo stesso tempo, lo yoga lo fa dolcemente, senza intoppi, senza sovraccaricare il corpo del bambino. Come risultato delle lezioni, il funzionamento della colonna vertebrale viene normalizzato, i muscoli circostanti vengono rafforzati. Tutti i tipi di colpi di scena, curve, inclinazioni e svolte aumentano la flessibilità e la resistenza.

Barriere

Naturalmente, il principio principale dell’allenamento è non nuocere. Puoi implementarlo studiando con un trainer professionista ed esperto. Solo lui potrà tenere conto di tutte le caratteristiche individuali del bambino, della sua età, peso, caratteristiche fisiche e mentali. Prima delle prime lezioni di yoga per bambini, è necessario consultare un pediatra e ricordare che anche una pratica così apparentemente semplice ha controindicazioni, tra cui malattie infettive, patologie acute degli organi interni, disturbi mentali e lesioni.