Con l'avvento della primavera compaiono anche problemi di salute, spesso associati a un indebolimento delle forze interne del corpo. Durante i mesi invernali, affrontiamo infezioni, portiamo l'influenza e infezioni respiratorie acute, che influiscono sulla nostra salute. Rafforzare l'immunità è uno dei modi più efficaci per attivare le risorse interne. Questa è la capacità di resistere all'assalto di varie malattie, all'impatto di fattori avversi e ad altri problemi.
Ragioni per una diminuzione dell'immunità umana
<img width="100%" alt="Le ragioni della diminuzione dell'immunità umana" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/43b/shutterstock_386309758.jpg" height="667" title="Il ragioni della diminuzione dell'immunità umana"
Con il lavoro coordinato di tutti i sistemi, virus e microrganismi vengono bloccati quando entrano nel corpo. L'immunità umana svolge esattamente questo compito e solo con un certo fallimento si verifica una diminuzione delle forze protettive. La ragione per cui l'immunità è diminuita può essere:
- nutrizione errata, carente, insufficiente;
- assunzione di cibo in eccesso;
- l'effetto delle droghe sul corpo;
- traumi e interventi chirurgici;
- contatto costante con composti chimici;
- zone patogene;
- cause congenite.
Perché è necessario rafforzare il sistema immunitario?
Prima di tutto, vale la pena capire perché una diminuzione dello stato immunitario è così pericolosa e viene prestata particolare attenzione a questo problema. Ciò è dovuto al fatto che una buona immunità aiuta non solo a far fronte alle malattie, ma previene anche gli effetti negativi sul corpo. Le cattive condizioni ambientali, la vita in grandi aree metropolitane, una grande quantità di cibo utilizzato di qualità inadeguata giocano un ruolo. Spesso devi affrontare le allergie. Ci sono così tanti motivi per cui si verifica che è sempre più difficile identificare l'allergene.
Il problema dell'immunità debole è particolarmente acuto nei bambini piccoli, poiché il loro sistema debole spesso non può far fronte ai numerosi attacchi di microrganismi infettivi. La permanenza di un bambino in una scuola materna, dove qualsiasi malattia si diffonde particolarmente rapidamente, aumenta le possibilità di contrarre l'una o l'altra infezione. Il modo in cui l'immunità è stata rafforzata durante le epidemie stagionali dipende non solo dalla frequenza con cui il bambino si ammalerà, ma anche da quanto sopporterà la malattia.
Spesso ci viene consigliato di mangiare più frutta, saturare il corpo con vitamine e acquistare preparati speciali in farmacia. Ma non tutto è così semplice, è necessario avvicinarsi al rafforzamento dell'immunità in modo complesso.
Stile di vita sano e buona immunità
Prima o poi, ognuno di noi si trova di fronte alla necessità di rafforzare il sistema immunitario. Ciò può valere anche per coloro che conducono uno stile di vita sano, poiché in molte regioni l'ambiente è estremamente sfavorevole alla vita. Esistono modi per far fronte a questo compito, ma è importante seguire determinate regole e seguirle regolarmente. L'immunità umana si forma nel corso di molti anni e praticamente non viene trasmessa alle generazioni successive (ad eccezione dei primi mesi di vita di un bambino).
È necessario attenersi alle seguenti raccomandazioni:
- il cibo dovrebbe essere corretto e vario;
- è necessario garantire un sonno e un riposo adeguati;
- essere fuori regolarmente;
- usa vitamine;
- per sviluppare la tolleranza allo stress e l'equilibrio mentale.
La cosa principale è capire che prevenire un problema è più facile che risolverlo e rafforzare l'immunità è la migliore via d'uscita. Non importa quanto una persona sia impegnata con il lavoro, non si può fare a meno del riposo e delle passeggiate fuori città. Un riposo completo in estate, una vacanza obbligatoria al mare, il sole e le emozioni positive aiutano a recuperare le forze.
Come migliorare l'immunità umana
Quante volte sentiamo parlare dei vantaggi della ricarica e dell'indurimento e talvolta non rispondiamo a queste raccomandazioni. Ma invano, perché sono questi semplici metodi che ti permettono di "lanciare" forze interne, far combattere il corpo. Se non sei pigro e dedichi almeno un quarto d'ora al giorno agli esercizi, il sistema immunitario umano lo percepirà come un invito all'azione. Durante l'esercizio, la circolazione sanguigna migliora e questo influisce su tutto il corpo, la risposta della pressione sanguigna diminuisce, la viscosità del sangue si abbassa, il che gli consente di circolare facilmente.
Emozioni
La componente emotiva gioca un ruolo importante. La tranquillità e l'assenza di situazioni stressanti a volte influenzano drasticamente le condizioni di una persona, a volte è sufficiente cambiare il ritmo della vita affinché una buona immunità rimanga invariata.
Cibo
Una corretta alimentazione aiuterà a evitare di indebolire il corpo. Quali alimenti sono i migliori per rafforzare il sistema immunitario?
La dieta dovrebbe contenere proteine, poiché sono necessarie per le cellule del sistema immunitario. Minerali e proteine si trovano in grandi quantità nella carne, nei legumi, nel pesce, nei fagioli, nelle lenticchie. I cibi vegetali, colorati di giallo e rosso, sono un deposito di sostanze nutritive, soprattutto per il sistema immunitario. Fonti di vitamine, in particolare del gruppo C, sono alimenti come:
- ribes nero;
- limoni;
- rosa canina;
- olivello spinoso;
- crauti;
- prezzemolo.
La presenza di una grande quantità di vitamina C in essi consente di accumulare nel corpo una quantità sufficiente dell'apporto necessario di sostanze nutritive. Pertanto, è così importante mangiare in modo completo e vario in estate. In inverno, l'olio vegetale non raffinato funge da fonte di vitamina C, quindi è preferibile utilizzare tale olio per le insalate.
Anche i latticini e i cereali non possono essere esclusi dalla dieta, una dieta sana dovrebbe essere non solo sana, ma anche varia.
Rilassamento
È importante imparare a rilassarsi e ad astrarre dai problemi e dai compiti per un po'. Il rilassamento aiuta molto, la musica soft permette di spegnere la mente dalla negatività accumulata.
Indurimento
L'indurimento regolare tonifica perfettamente il corpo, allena il sistema immunitario. Se si alternano temperature alte e basse, l'effetto sarà sorprendente. È meglio farlo in un bagno o in una sauna, non per niente molti descrivono i propri sentimenti come se fossero nati di nuovo. Questo aiuta a sbarazzarsi delle malattie croniche associate a bronchi, rinofaringe e altri organi.
Rimedi naturali
Esistono numerosi rimedi popolari che sono raccomandati per l'uso in una certa quantità, aiutano a mantenere una buona immunità e ripristinarla dopo che si sono verificati problemi. Questi sono mezzi noti come:
- ginseng;
- erba di San Giovanni;
- elecampane;
- aglio;
- dente di leone.
L'uso di queste erbe deve essere approvato dal medico curante, in quanto potrebbero esserci controindicazioni. Solo uno specialista può prescrivere l'uno o l'altro rimedio e non dimenticare che rafforzare l'immunità sarà più efficace se ti avvicini al compito in modo completo.
Un atteggiamento positivo, il desiderio di vivere una vita piena e ricca aiuterà a far fronte a tutti i disturbi e nessuno meglio di noi stessi può prendersi cura della propria salute.