5 consigli olistici per la cura di sé per l'inverno

Le basse temperature invernali, il vento e il freddo estremo possono rendere la tua pelle spenta e particolarmente secca. Secondo l'Ayurveda, antichissimo sistema di guarigione naturale, la stagione invernale è governata dal Vata dosha. Il microcosmo del corpo dipende direttamente da ciò che accade nel macrocosmo della natura. Le proprietà Vata fredde e secche aumentano e le stesse proprietà Vata si accumulano nel corpo. L'Ayurveda raccomanda di prevenire l'accumulo eccessivo di Vata combattendo inverni freddi, secchi e ventosi con qualità opposte nella dieta e nello stile di vita, tra cui mangiare cibi più caldi e umidi e prendersi cura della pelle con oli caldi. Vuoi una pelle morbida come la seta e la pace interiore per tutto l'inverno? È del tutto possibile se incorpori queste semplici pratiche olistiche nel tuo piano settimanale di auto-cura:

Latte speziato

Scambia il tuo caffè pomeridiano in una fredda giornata invernale con un nutriente latte speziato e sperimenta i suoi effetti ringiovanenti. Portare a ebollizione il latte e le spezie a fuoco basso e lasciar sobbollire per cinque minuti. Versa il tuo drink in una graziosa tazza natalizia che raccoglie polvere nell'angolo posteriore dell'armadio, siediti e goditi l'ottimo gusto! Ingredienti:

• 1 tazza di latte naturale (o la tua alternativa vegana preferita)
• 1 cucchiaino di zenzero in polvere
• ¼ di cucchiaino di cannella in polvere
• ¼ di cucchiaino di curcuma in polvere
• un pizzico di polvere di cardamomo
• un pizzico di pepe nero

Opzioni:

• Mescolare ½ cucchiaino di burro chiarificato (burro chiarificato biologico) per aiutare a liberare la congestione dello stomaco e migliorare la funzione digestiva
• Aggiungi un pizzico di noce moscata durante la notte per migliorare la qualità del sonno
• Prova ad aggiungere 1 cucchiaino di sciroppo d'acero dopo che il latte è bollito per qualcosa di dolce
• Per un apporto proteico e una nutrizione extra: getta 2 datteri snocciolati (o Mejools) e 8 mandorle sgusciate nel latte speziato già bollente. Raccogli il delizioso con un cucchiaio e divertiti.

Precauzioni: evita il latte speziato quando combatti febbre, raffreddore, influenza, sinusite o durante la gravidanza.

Massaggio quotidiano con olio (Abhyanga)

Previeni la pelle secca, screpolata e ruvida in inverno massaggiando quotidianamente con olio caldo. Subito dopo la doccia, applica un po' di olio biologico caldo. Strofina bene, facendo movimenti circolari attorno alle articolazioni e lunghi tratti lungo le ossa. Un massaggio quotidiano non solo renderà la pelle luminosa ed elastica, ma aiuterà anche a migliorare la circolazione sanguigna (ottimo per mani e piedi freddi), calmare i nervi e la mente. È il perfetto rimedio contro il raffreddore all-in-one sia per la mente che per il corpo per sostenere un buon sonno e ridurre lo stress. Selezione dell'olio: vai al tuo negozio di alimenti naturali biologici e acquista dell'olio spremuto a freddo. Prova l'olio di sesamo riscaldato naturalmente o oli a temperatura neutra come mandorle o semi di girasole. Precauzioni: evita di massaggiare con oli se hai la febbre, il raffreddore, l'influenza o se sei incinta.

Nasia

I venti freddi all'esterno e il caldo secco all'interno spesso irritano e seccano i seni nasali. Respira comodamente per tutto l'inverno mantenendo le tue mucose idratate con l'olio di Nasya, che è appositamente formulato per passaggi nasali sensibili. Usalo da solo o con un dispositivo per il lavaggio nasale con una soluzione salina in acqua tiepida purificata (questo eliminerà il muco in eccesso dai tuoi seni nasali); mettere una goccia di olio nasya in ciascuna narice e strofinare delicatamente. Fai alcuni respiri lenti e profondi per assorbire gli oli nutrienti e goderti l'aroma. Nasya è un'ottima compagna di viaggio, soprattutto in volo! Selezione di oli. L'olio di Nasya è tipicamente a base di olio di sesamo o di girasole biologico con l'aggiunta di erbe stimolanti per rinvigorire e rinfrescare la mente: eucalipto, menta o limone. Per un ulteriore rilassamento mentale, prova l'olio Nasya con erbe lenitive come lavanda, legno di sandalo o rosa. Precauzioni: non usare l'olio di Nasya durante epistassi e sinusite.

Olio di ricino

Per migliorare la condizione e l'aspetto di talloni molto secchi e screpolati o gomiti eccezionalmente ruvidi, massaggiali con un po' di olio di ricino. L'applicazione quotidiana durante l'inverno può aiutare a guarire le crepe e combattere la rugosità. Precauzioni: utilizzare solo su talloni screpolati/molto ruvidi. Evita di massaggiare tutto il corpo con olio di ricino, poiché si riscalda troppo e non è adatto al massaggio. Poiché l'olio di ricino è un lassativo naturale, il suo utilizzo può causare una pulizia profonda indesiderata dell'intestino.

Olio di cocco

Rinforza e nutre i tuoi capelli per tutto l'inverno con un semplice massaggio del cuoio capelluto con olio di cocco. Applicare un po' di olio di cocco biologico sulla punta delle dita e massaggiare il cuoio capelluto per aumentare la circolazione e nutrire le radici. Quindi applicare altro olio e passare leggermente tra i capelli, prestando particolare attenzione alle punte. Goditi la lucentezza setosa.