Negli ultimi 100 anni, c'è stato un numero enorme di innovazioni nella nostra dieta e nel nostro stile di vita, tra cui il rifiuto dei grassi tradizionali e allo stesso tempo il "bagno" in oli vegetali raffinati, l'espansione di oli vegetali lavorati industrialmente alimenti e zucchero in vari formati, luce blu al posto della luce diurna, ecc. Sperimentiamo e spesso piangiamo a causa degli esperimenti. Una di queste nuove tendenze è la paura del sole, chiamate di massa per evitare il contatto diretto con i raggi del sole.
A questo proposito, le creme solari sono diventate parte integrante del nostro guardaroba negli ultimi due decenni. Molti li "indossano" non solo in estate, ma quasi tutto l'anno.
Ci vuole del tempo per misurare gli effetti sulla salute di questi esperimenti umani. Oggi è già possibile riassumere quanto si sia rivelato giustificato l'uso dei filtri solari e cosa fare con il sole.
Perché il sole è pericoloso?
Perché ci viene detto da tutti gli schermi di ridurre al minimo il nostro tempo al sole e assicurarci di usare la protezione solare quando ci esponiamo al sole?
Tra gli argomenti principali vi sono l'aumento dei rischi di cancro (in particolare il cancro della pelle - melanoma), l'invecchiamento della pelle dovuto all'aumento della formazione di radicali liberi.
Come spesso accade ora, in questi argomenti ci sono più miti e panico irragionevole che buon senso.
Prendiamo i dati sui rischi di sviluppare il cancro della pelle,Prima di tutto il melanoma, che rappresenta , secondo le statistiche americane , circa il 75% dei decessi per cancro della pelle.
Contrariamente alle diffuse storie dell'orrore, secondo la ricerca, le persone che trascorrono più tempo negli edifici, come gli impiegati, sono più suscettibili allo sviluppo del melanoma.
Studio, pubblicato sull'European Journal of Cancer, suggerisce anche che i tassi di sopravvivenza per il melanoma è ALTO in coloro che hanno trascorso più tempo al sole prima della malattia.
Sulla base diStudio epidemiologico svedese, a cui hanno preso parte 30.000 donne in 20 anni, è emerso che il rischio di morte prematura nei partecipanti che non si nascondevano dal sole era 2 volte INFERIORE rispetto a quelli che evitavano il sole.
Allo stesso tempo, il rischio di sviluppare melanoma o morte per melanoma nelle donne che erano esposte al sole gratuitamentenon è stato elevato.
E ancora di più: sulla base dei risultati di una recenteuna meta-analisi di studi si è scoperto che le persone che vivono al di sopra dei 40 gradi di latitudine (si tratta solo di coloro che vivono nella Russia centrale), il rischio di sviluppare il melanoma aumenta se usano la protezione solare .
I meccanismi dell'abbronzatura: raggi "buoni" e "cattivi"
Per capire perché, diamo un'occhiata ai meccanismi dell'abbronzatura e alla nostra interazione con il sole.
I raggi del sole a cui siamo esposti si dividono in due tipi principali: UVA e UVB.
I raggi UVA brillano uniformemente per tutto il giorno, hanno la capacità di penetrare in profondità sotto la pelle anche nelle giornate nuvolose tempo - quando Sembra che non ci sia affatto il sole. Questa è esattamente la situazione se dopo una giornata in strada, quando praticamente non c'era il sole, si scopre che sei completamente bruciato.
Sono questi raggi che provocano la formazione di radicali liberi, che tutti temiamo (anche se non del tutto giustificati) e rappresentano un grande rischio per lo sviluppo del cancro della pelle.
Il secondo tipo di raggi è UVB. Da un lato, il contatto prolungato con loro porta a ustioni. D'altra parte, non penetrano in profondità, non portano alla formazione di radicali liberi in un volume paragonabile agli UVA.
Inoltre, questi raggi sono assolutamente necessari per i processi più importanti a livello cellulare: la sintesi della vitamina D, la sintesi del gas vasodilatatore - acido nitrico, - necessario per la salute dei vasi sanguigni, produzione di neurotrasmettitori importanti per la salute mentale, regolazione dei processi infiammatori, produzione di energia.
I raggi UVB brillano in modo non uniforme durante il giorno. Il loro picco cade nell'intervallo dalle 10:00 alle 14:00, ovvero proprio l'ora in cui tradizionalmente si consiglia di non esporsi al sole.
Come funziona la protezione solare
Ora torniamo alla protezione solare. Cosa succede quando vengono utilizzati? Da cosa ci proteggono i filtri solari?
Esatto, prima di tutto, da una bruciatura. La maggior parte dei filtri solari blocca i raggi UVB, lasciandoci senza protezione dai raggi UVA che penetrano in profondità nella pelle e provocano danni più profondi e pericolosi.
Tuttavia, anche le ustioni UVB sono essenziali per la nostra salute. È il contatto con gli UVB che è necessario per la sintesi della sostanza più importante che ci protegge dallo sviluppo di tutte le malattie, compreso il cancro: la vitamina D.
Inoltre, l'uso di creme solari interrompe la regolazione della nostra esposizione al sole. L'abbronzatura, così come l'ustione, sono tutti meccanismi regolatori che ci aiutano a capire che è ora di nascondersi dal sole.
Quando mettiamo la crema, proviamo un falso senso di sicurezza e siamo esposti al sole più di quanto sia ottimale per la salute, pur essendo esposti principalmente ai raggi UVA che penetrano in profondità raggi .
Un altro fattore importante: insieme alle creme, otteniamo una miscela di sostanze "esplosive" che ne riempiono la stragrande maggioranza.
Le persone con la pelle chiara sono particolarmente a rischio quando usano la protezione solare.
Un altro punto interessante sui motivi per cui, secondo i risultati della meta-analisi degli studi di cui sopra, l'uso della protezione solare aumenta i rischi di sviluppare il melanoma per gli abitanti dell'emisfero settentrionale, cioè per noi con te.
Secondo gli autori, il motivo è il colore della pelle più scuro degli abitanti dell'emisfero australe, che ha un effetto protettivo a contatto con i raggi UVA. Mentre le persone con la pelle chiara che vivono nel nord non hanno tale protezione.
Si scopre che l'uso della protezione solare consente ai residenti delle regioni settentrionali di trascorrere più tempo al sole senza scottarsi, cioè senza contatto con i raggi UVB. Allo stesso tempo, né la pelle né la crema li proteggono dai raggi UVA, la cui azione è associata ad un aumentato rischio di sviluppare il melanoma.
Inoltre, non ricevono abbastanza sostanze fondamentali per la salute generale e la protezione dal cancro, per la cui sintesi il contatto con i raggi UVB del sole è impraticabile - come la vitamina D.
Quanto tempo stare al sole
Potresti aver già intuito che, sulla base delle informazioni di cui sopra, gli esperti progressisti raccomandano un'esposizione regolare al sole senza protezione solare, ma solo per il periodo di tempo ottimale per te .
Il tempo ottimale è considerato il tempo necessario per la sintesi di una quantità sufficiente di vitamina D, la salute vascolare, ecc. Questo tempo dipende in gran parte dal colore della pelle, dall'ora del giorno, dal tipo di raggi e dalla quantità di contatto.
L'obiettivo è sintetizzare tra le 10.000 e le 20.000 unità di vitamina D3.
Per una persona con la pelle chiara il tempo ottimale al sole è la metà del tempo che causa il colorito rosato la pelle. Per alcuni, sono solo 10 minuti. Raggiunto, in media, in 10-20 minuti, almeno 3 volte a settimana, a patto di essere svestito.
Le persone con la pelle scura e scura possono impiegare fino a 2 ore per ottenere una quantità adeguata di vitamina D. Ma su in media, si consigliano da 25 a 45 minuti almeno 3 volte a settimana.
Ovviamente, nel periodo inverno-autunno, noi abitanti della Russia centrale siamo gravemente carenti di vitamina D. Su cosa mangiare, come scegliere integratori di qualità e anche determinare la dose giusta, hoscritto qui. Tuttavia, è importante ricordare che nessun integratore è paragonabile, in termini di effetti sulla salute, agli effetti che l'esposizione al sole comporta. Scriverò di più su questo in un testo separato.
Come scegliere la protezione solare
Gli esperti consigliano di stare all'ombra o di indossare indumenti per proteggersi dai raggi del sole, poiché protegge da entrambi i tipi di radiazioni UV. Ma, senza dubbio, è più comodo usare la crema, ea volte è una necessità. Ecco cosa consigliano gli esperti se usi una crema.
-Se decidi di utilizzare una crema, non abusarne. Non "indossarlo" tutti i giorni senza necessità particolari.
-Evita le creme commerciali contenenti un cocktail di sostanze pericolose che, una volta rilasciate nel flusso sanguigno, portano alla sintesi di radicali liberi, interrompono l'equilibrio ormonale e influenzano negativamente il sistema di segnalazione del cervello, causano un invecchiamento cutaneo accelerato e contribuiscono allo sviluppo del cancro.
La rinomata organizzazione no-profit EWGha analizzato la composizione di oltre 1.700 noti marchi di creme solari e ha scoperto che la maggior parte di essi non fornisce una protezione adeguata e/o contiene ingredienti potenzialmente pericolosi. I marchi più popolari sono i peggiori trasgressori secondo l'EWG.
Tra i composti considerati dall'EWG come i maggiori rischi per la salute: octinoxate, oxybenzone, nano ossido di zinco, nano ossido di titanio, padimate O, octisilate, avobenzone, octocrylene, homosalate, ensulizole, metil antranilato, methoryl SX, sulisobenzone, cinoxate, oxtinoxate.
Controlla la tua crema per la loro presenza e smaltiscila senza rimpianti se contiene una di queste sostanze.
In realtà è più facile direquali creme protettive sono adatte all'uso. Sfortunatamente, non ce ne sono molti, potrebbero non essere così facili da gestire e non sono state ancora tratte conclusioni definitive sulla loro sicurezza. Si tratta di creme che, con l'aiuto di minerali applicati sulla pelle, forniscono il riflesso dei raggi ultravioletti.
Parlando dicreme a base di ossido di zinco e biossido di titanio. Il loro svantaggio è la formazione di una pellicola bianca sulla pelle. D'altra parte, questo svantaggio può essere percepito come un vantaggio: tali creme vengono utilizzate solo quando necessario. È importante quando si sceglie una crema tenere conto della sua capacità di bloccare i raggi UVA. Di solito è indicato da un contrassegno speciale.
BuonoPanoramica LookBio ha preparato opzioni locali per creme protettive minerali.
In questa stagione mi sono innamorato della pubblicità del Dr. Mercola — l'ho ordinato su iherbla sua crema span> a base di ossido di zinco, insieme a spray per insetti. In attesa.
Salute a te.
Fonte
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