Lordosi della colonna lombare

Lordosi è il nome medico di un'anomala curvatura verso l'interno della colonna vertebrale che si verifica nel collo o nella parte bassa della schiena. La lordosi di solito non causa sintomi. Tuttavia, se la curvatura è grave, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. In questo articolo, daremo un'occhiata a cos'è la lordosi, cosa la causa, come viene diagnosticata dai medici e come viene trattata. La colonna vertebrale può anche curvarsi verso l'esterno, assomigliando a una gobba, una condizione chiamata cifosi. Di norma, si manifesta nella parte centrale o superiore della schiena.

Lordosi - sintomi

A seconda della posizione della lordosi, i glutei e l'addome possono risaltare. Una persona con questa curvatura della colonna vertebrale può avere difficoltà a sdraiarsi sul pavimento a causa della curvatura della schiena. Tuttavia, le forme gravi provocano sintomi:

• dolore alla schiena o al collo;
• dolore alle gambe e ai piedi (sciatica);
• formicolio o intorpidimento.

Meno comunemente, una curvatura anormale della colonna vertebrale fa sì che una persona perda il controllo della vescica o dell'intestino. Ci sono anche improvvisi, forti dolori alle gambe o debolezza. In tal caso, rivolgersi immediatamente a un medico.

Diagnosi di lordosi

Di solito la lordosi può essere diagnosticata con un esame fisico. Inoltre, i raggi X, la risonanza magnetica o la tomografia computerizzata vengono utilizzati come metodi diagnostici. La scansione può mostrare l'estensione della curva nella colonna vertebrale. Se il paziente presenta segni di lesioni o altre malattie che potrebbero causare lordosi, vengono ordinati ulteriori test per diagnosticare la causa sottostante.

Come correggere la lordosi?

Se la curvatura della colonna vertebrale è lieve, non c'è dolore, il trattamento non è richiesto. Quando la lordosi deve essere corretta, l'approccio corretto dipende dalla causa della curvatura. Ad esempio, la lordosi posturale causata da debolezza muscolare o sovrappeso può essere migliorata con la terapia fisica e la gestione del peso. A volte, con forme gravi di lordosi, vengono eseguite operazioni.

Esercizi per la lordosi

Quale attività fisica è sicura ed efficace per le persone che soffrono di lordosi, determina il medico curante. Ecco alcuni esercizi standard:

Elasticizzazione dell'anca

Per eseguire questo esercizio, inginocchiati su una superficie morbida come un tappetino da yoga. Cosa fare:

1. Fai avanzare il piede destro in modo che il ginocchio sia piegato a un angolo di 90 gradi, mentre il ginocchio dovrebbe essere direttamente sopra il piede.
2. Raddrizza la schiena senza piegarla e mantieni il bacino e la colonna vertebrale dritti.
3. Inclina il bacino in avanti, tenendo il ginocchio sinistro a terra, ponendo enfasi sulla coscia destra.
4. Mantieni l'allungamento per 30-45 secondi e ripeti 2-5 volte per ogni coscia.

Posizione del gatto

Per eseguire la posa del gatto, mettiti a quattro zampe sul pavimento o su un tappeto. Cosa fare:

1. Allarga le ginocchia alla larghezza dei fianchi con le dita dei piedi piegate.
2. Metti le mani direttamente sotto le spalle, rivolte in avanti.
3. Usa i muscoli addominali per spostare la colonna vertebrale in una posizione neutra e diritta.
4. Mentre espiri, inarca lentamente la colonna vertebrale verso il soffitto, abbassando la testa.
5. Mantieni questa posizione per 10-15 secondi.
6. Inspira e rilassa la colonna vertebrale, permettendo allo stomaco di "cadere", mantieni la posizione per 10-15 secondi.
7. Riporta la colonna vertebrale in una posizione neutra.

Posizione sdraiata

Questo esercizio ha lo scopo di rafforzare i muscoli della regione lombare. Cosa fare:

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi che toccano completamente il pavimento.
2. Allunga le braccia ai lati all'altezza delle spalle.
3. Respira profondamente e rilassa le spalle.
4. Tira le spalle in basso e indietro senza piegare la schiena e rimani in questa posizione per alcuni secondi.
5. Pizzica il bacino come se cercassi di fermare la minzione.
6. Alza il bacino senza muovere i fianchi o il petto.
7. Esegui l'esercizio di Kegel tirando lo stomaco verso l'interno e ripetilo durante la normale respirazione.