Negli sport professionistici esistono le unità di recupero. Queste sono procedure necessarie al nostro corpo per ricostituire l'energia spesa e ripristinare l'equilibrio di potere. In effetti, quando si vive una vita attiva, un riposo adeguato diventa importante tanto quanto un allenamento regolare. Altrimenti, la produttività inizia a diminuire e le risorse si esauriscono, il che non è affatto un bene per noi. Pertanto, consiglio di pianificare i trattamenti di rilassamento in anticipo e con la stessa cura delle altre cose.
Ecco un breve elenco delle procedure di restauro più disponibili:
Qualità del sonno – nessuna opzione. Tutto deve cominciare e finire con lui. Non puoi nemmeno alzarti senza un sonno salutare!
Sauna, bagno, spa. Sì, anche con tisane e in piacevole compagnia. Rimuove i liquidi in eccesso e le tossine, alleggerendo il corpo e rilassando perfettamente.
Massaggio, naturalmente, drenaggio linfatico e rilassante.
Le
meditazioni, in particolare lo yoga nidra, saranno fantastiche! Il cervello è l'organo più attivo del corpo e ha anche bisogno della nostra tenera cura.
Esercizi leggeri di recupero – nuoto, stretching. Acceleriamo il sangue e acceleriamo i processi di recupero nei muscoli, rilassiamo i morsetti.
Camminare pura natura e completa info-detox.
Per dare al corpo un recupero completo - sia fisico che cerebrale - è consigliabile dedicare un'intera giornata a questo e pianificare almeno tre unità di recupero. Ciò darà una potente ondata di forza ai nuovi traguardi.
C'è un altro punto importante che non è in questo elenco ed è, diciamo, non del tutto ordinario. Anche se questo è ciò che considero il fondamento della nostra salute.
Immagina di aver corso una maratona e allo stesso tempo hai ricevuto un forte sovraccarico dei legamenti e l'esaurimento delle risorse del corpo. Oppure, diciamo, ieri hai dato un carico di potenza così potente alle tue gambe che oggi anche camminare è difficile. Tutto ciò suggerisce che c'è un danno nel corpo e il nostro compito è aiutarlo a riprendersi in uno stato di salute.
E se ti dicessi di non fare nulla? Cioè, non fare nulla.
Sì, sto parlando della capacità innata di ogni organismo di auto-guarirsi senza fare nulla.
Anche nei tempi antichi, le persone sapevano che il nostro corpo è capace di miracoli di autoguarigione. È così che funziona la natura saggia. Grazie ad esso, abbiamo dentro di noi enormi forze di riserva che possono ripristinare un organo danneggiato, far crescere nuove cellule e mantenere l'omeostasi interna. È come una lucertola che si fa crescere una nuova coda per sostituire quella danneggiata.
Come funziona?
Proverò a spiegare con le dita e senza troppa magia.
Al momento dell'infortunio, il nostro corpo si spaventa molto e crea istantaneamente una morsa attorno all'infortunio. Cioè, letteralmente, i tessuti si restringono attorno all'area ferita e bloccano il recupero. Questo processo è invisibile agli occhi, ma ha un enorme impatto sulla capacità di riportare la parte danneggiata allo stato precedente. A livello di energia, lo stesso blocco si ottiene quando l'energia non può fluire liberamente.
Se continuiamo a essere attivi, lo spasmo non scompare. E se intorpidiamo il trauma con farmaci che alleviano i sintomi, non diamo al corpo la possibilità di fare il suo lavoro.
Il nostro compito è aiutare il prezioso "tempio dell'anima" a guarire se stesso. A livello fisico, allenta i morsetti e riporta alla normalità il flusso di energia e tutti i processi biologici. Ognuna delle nostre cellule sa come dovrebbe essere in uno stato sano e cerca sempre la fonte stessa.
Come avviare il processo di autoguarigione? Che aspetto ha questo non fare niente?
Consiglio di sdraiarsi (o sdraiarsi, qualunque cosa faccia male). Mettiti comodo e copriti con una coperta. Affinché ti piaccia immergerti nel dolce processo del distacco e del silenzio. Respiro profondo, luce soffusa, candele, aromi di oli essenziali, musica tranquilla senza parole contribuiscono notevolmente al processo. Quindi il nostro cervello inizia a lavorare nella gamma alfa e theta: è qui che avviene la guarigione.
La prossima è la parte divertente.
Se hai un infortunio specifico, il tuo compito è ricordare il momento in cui è successo e permettere al tuo corpo di provare come ci si sente. Devi solo ricordare e vedere come va a finire, senza sforzo e attaccamento alle immagini. In questo caso, non è necessario includere un focus concentrato dell'attenzione. Tutto ciò che viene qui è buono. Menti e lasci fluttuare tutte le emozioni e i pensieri che emergono.
Se l'obiettivo è semplicemente ripristinare la forza, allora non puoi dimenticare nulla e arrendersi al flusso.
Dopo alcuni minuti senza fare nulla, inizierai a sentire delle contrazioni in varie parti del corpo, anche intorno alla lesione. Questo è il rilascio dei morsetti.
Ecco fatto, quindi il tuo corpo farà ciò di cui ha bisogno. E tu non interferisci con lui e continui a mentire.
Quanto tempo ci vorrà?
Decidi tu. Puoi considerarlo un compito molto difficile con una perdita di tempo, oppure puoi considerarlo come il processo più importante da cui dipendono l'ulteriore successo e la velocità del recupero. Per totale amor proprio.
Penso che sia qui che dovrebbe iniziare qualsiasi guarigione e semplice recupero. Il corpo umano è un sistema molto complesso. Scienziati e medici non hanno studiato a fondo tutti i processi interni che ci consentono di guarire noi stessi. Ma questo non dovrebbe impedirci di sfruttare questa opportunità e avviare autonomamente il processo di sana conoscenza di sé.
Sii sano e vivi saggiamente nel tuo corpo.
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