Dai primi giorni del nuovo anno, c'è stato un boom su Instagram: qualcuno condivide i risultati dell'anno, qualcuno fa piani grandiosi per il futuro e qualcuno carica una foto di una corsa mattutina. Siamo motivati a fare una svolta personale e iniziare a raggiungere i nostri obiettivi in questo momento. Ma nonostante queste chiamate, nasce il desiderio opposto: mettersi sotto le coperte e fare un pisolino.
Questo non è sorprendente, è così che si manifesta Kapha: l'energia che prevale in natura nella seconda metà dell'inverno. Kapha stesso è un casalingo. I suoi stati abituali sono letargia, leggermente depressivo, umore apatico, riluttanza a uscire in strada, a fare o provare qualcosa di nuovo. Ama sedersi sul divano, guardare la TV e mangiare dolci.
Molto simile a noi nella stagione fredda, vero?
Come bilanciare Kapha dosha ed uscire dal letargo
Il nostro corpo è uno strumento per creare la vita che vogliamo. Una dieta stagionale equilibrata è uno dei passaggi per mantenere questa base. Feste abbondanti durante le vacanze di Capodanno, eccesso di carboidrati veloci, mancanza di fibre, vitamine e oligoelementi: tutto ciò ci impedisce di sincronizzarci con i ritmi di natura. Gli squilibri possono manifestarsi come eccesso di muco, cellulite, scolo nasale, raffreddore, perché il kapha predomina nel sistema respiratorio. Pertanto, se ritieni che i tuoi organi respiratori siano in qualche modo colpiti, molto probabilmente ciò è dovuto a kapha. Vale la pena riorganizzare l'alimentazione e lo stile di vita e il tuo corpo stesso inizierà a suggerire ciò di cui ha bisogno in ogni periodo di tempoCome pacificare kapha usando la saggezza dell'Ayurveda in inverno
Di seguito, condividerò con te i consigli più basilari e semplici su come aiutare a pacificare kapha senza seguire diete rigide ed estenuanti allenamenti in palestra.< /p >-
- Soprattutto, il cibo pesante e freddo sbilancia il kapha dosha, poiché quando il kapha è squilibrato, la digestione rallenta e la natura di kapha stesso te stesso freddo. Freddo e pesante dovrebbe essere rimosso. Il cibo leggermente piccante, acido e sempre caldo aiuterà.
- Il sapore dolce sbilancia kapha, quindi può essere aggiunto ma in piccole quantità. Tra i dolcificanti, il miele è il più adatto, ma molto poco. Come dessert, puoi mescolare il miele con lo zenzero e la curcuma, aggiungere un po' di scorza di limone e darlo ai bambini e mangiarlo con il tè, usando questa miscela come agente riscaldante per il kapha.
- I cereali più adatti per il kapha sono l'amaranto, il mais, il grano saraceno, la quinoa e l'orzo perlato.
- Se escludi i latticini nella tua dieta, cerca di eliminare il burro chiarificato, un po' di latte cagliato (con spezie) e il kefir con moderazione.
- Per quanto riguarda frutta e bacche, pompelmi, limoni e piccole quantità di mele (soprattutto quelle cotte) aiutano molto in questo momento , mirtilli rossi, bacche essiccate (come i lamponi), che possono essere aggiunti al tè. Tuttavia, dovresti evitare grandi quantità di avocado e noci di cocco, perché sono fredde e pesanti nelle loro qualità, secondo la classificazione dell'Ayurveda.
- Dalle verdure kaphe, dovresti prestare attenzione a cavolfiore, peperoncino, fagiolini, cipolle, germogli di soia, prezzemolo, patate dolci e alcuni pomodori. Puoi usare i broccoli, così come il cavolo (soprattutto se è in salamoia), i piselli e i funghi. Puoi anche includere nella tua dieta alghe, spinaci, zucca e zucchine.
- Poiché le spezie ti tengono al caldo, dovrebbero essercene molte nella tua dieta autunnale e invernale. Eventuali spezie riscaldanti sosterranno kapha. Pertanto, la scelta è più ampia che mai: zenzero, curry, cumino, coriandolo, chiodi di garofano, aglio, cipolla, finocchio, aneto, origano, paprika: tutto questo ti aiuterà a mantenere una buona digestione. E assicurati di aggiungere più curcuma ovunque. Il sale, come sempre, deve essere di altissima qualità. Se possibile, dai la preferenza al sale marino o himalayano. Puoi anche iniziare ad aggiungere l'aceto poco alla volta. È acido e riscalda il corpo. Pertanto, puoi aggiungere un po 'di aceto alle insalate. Ciò che deve essere escluso esattamente è la maionese e il ketchup.
Stile di vita
Kapha stesso è un casalingo. Non le piace niente di nuovo, vuole sedersi e guardare la TV e mangiare dolci. Concentrati su quanto segue:- Vestiti caldo, usa colori caldi (rosso, giallo, arancione, ecc.).
- È ora di iniziare qualcosa di nuovo che hai sempre sognato. Iscriviti a salsa, zumba, paracadutismo, iscriviti a un corso di cinese.
- Bevi tisane (es. tè con zenzero, limone e miele va bene per entrambi i dosha).
- Il movimento ti riscalda dall'interno, migliora la circolazione sanguigna e il flusso linfatico. È meglio muoversi in piccoli segmenti di 5-7 minuti durante il giorno piuttosto che allenarsi una volta in palestra e poi stare seduti tutto il giorno. Qualsiasi flessione all'indietro, qualsiasi movimento vigoroso disperderà il ristagno di kapha.
- Il respiro caldo come l'ohastrika aiuterà molto.
- La predominanza di oli caldi nell'automassaggio. Usa olio di sesamo puro, sempre da semi non tostati.