L'estrogeno "non è basso, non è alto", ma crea problemi... E noi soffriamo e stiamo cercando come adattarci per aumentare i benefici e ridurre i danni. Quando inizio a parlare dell'insidiosità degli estrogeni, mi fanno la domanda: "Perché hai deciso che la colpa è degli estrogeni per i miei problemi, ma ho uno squilibrio, il che significa una carenza?"
Quando il corpo di una donna inizia ad adattarsi all'eccesso di estrogeni, compaiono sintomi spiacevoli.
- Riduzione del desiderio sessuale.
- Cicli mestruali irregolari e dolorosi.
- Edemi.
- Gonfiore mammario e manifestazioni di mastopatia fibrocistica.
- Mal di testa (soprattutto prima delle mestruazioni).
- Sbalzi d'umore (spesso irritabilità e depressione).
- Aumento di peso e/o grasso (soprattutto intorno all'addome e alle cosce).
- Mani e piedi freddi (sintomo di disfunzione tiroidea).
- Perdita di capelli.
- Diminuzione del metabolismo.
- Violazione della concentrazione e perdita di memoria.
- Fatica.
- Problemi di sonno/insonnia.
- Sindrome premestruale (PMS).
- Fibromi uterini, endometriosi, PCOS (cisti ovariche).
Cosa aumenta gli estrogeni?
- Grasso corporeo in eccesso (oltre il 28%).
- Stress, che porta a un eccesso di rilascio di cortisolo, insulina e norepinefrina, che porta all'esaurimento della corteccia surrenale, che porta all'insufficienza ormonale.
- Carenza di proteine con eccesso di carboidrati raffinati, carenza di minerali e grassi di alta qualità.
- Funzione alterata del sistema immunitario.
- Fattori ambientali.
- Estrogeni animali da carne e latte, xenoestrogeni.
- Carenza di magnesio e B6.
- Alti livelli di insulina e ormoni dello stress possono causare un aumento degli estrogeni.
- Gli estrogeni elevati provocano cambiamenti di umore, depressione. Alle donne vengono prescritti antidepressivi, che mascherano l'aumento degli estrogeni, che peggiora la condizione.
Che cosa fanno gli estrogeni e a cosa porta una carenza?
Gli estrogeni, insieme al progesterone, regolano il ciclo mestruale. Sostiene l'energia, la chiarezza di pensiero, l'entusiasmo, la resistenza fisica, l'attività sessuale. Pertanto, è importante mantenere l'equilibrio dell'ormone per sentirsi una regina. La carenza di estrogeni può essere dovuta a un aumento di LH (ormone luteinizzante), che regola la produzione di estrogeni. Cosa è possibile con il malfunzionamento della ghiandola pituitaria. Ad esempio, in caso di sforzi eccessivi, sottopeso o disturbi alimentari. Un basso livello di estrogeni può causare mal di testa, vampate di calore, sudorazione notturna e secchezza vaginale. Previene l'ovulazione, il rivestimento dell'utero non si ispessisce, il che impedisce l'attaccamento di un uovo fecondato, che porta alla sterilità.Come ristabilire l'equilibrio?
- Stabilire percorsi di escrezione degli estrogeni - fegato e intestino. Per mantenere il fegato - vitamine B, C, proteine, selenio.
- Rimuovere lo zucchero e i carboidrati semplici (farina, riso bianco, pasta) dalla dieta, poiché alimenta i batteri patogeni nell'intestino, che interrompe l'escrezione di estrogeni. C'è un aumento di zucchero e insulina nel sangue, che sconvolge l'equilibrio ormonale.
- Aumenta la quantità di fibre (verdure) nella tua dieta per eliminare gli estrogeni in eccesso. La lignina è adatta a questo: una fibra alimentare insolubile di legumi, carote, semi, pere. La fibra alimentare lega gli estrogeni dannosi e viene escreta insieme alle feci, migliora la composizione dei batteri intestinali, rallenta la conversione del testosterone in estrogeni.
- Il bisfinolo A delle bottiglie di plastica ha una struttura simile agli estrogeni, quindi aumenta i livelli di estrogeni nocivi. Non puoi riscaldare il cibo in contenitori di plastica nel microonde, poiché questo è l'arricchimento del cibo con estrogeni estranei.
- Dai un'occhiata ai cosmetici: gli ftalati nelle creme, gli shampoo sono dotati di proprietà estrogeniche.
- Il diindolilmetano (DIM) del cavolo crocifero, la rucola sposta il metabolismo a favore di tipi favorevoli di estrogeni, riduce la crescita fibrocistica nel seno.
- Gli acidi grassi omega-3 controllano la scomposizione degli estrogeni e riducono il rischio di cancro al seno.
- I latticini, come la plastica, contengono estrogeni bovini, che sconvolgono anche l'equilibrio ormonale.
- Esercizio - Uno studio del 2002 ha rilevato che le donne che si sono esercitate e hanno perso il 2% del grasso corporeo hanno abbassato i livelli di estradiolo del 14%.
- Alcol: gli enzimi che scompongono gli estrogeni e l'alcol nel fegato sono gli stessi. Se il corpo è impegnato con l'alcol, gli estrogeni circolano nel sangue.
- Conversione dell'aromatasi in estrogeni con l'aiuto della vitamina D. L'aromatasi è un enzima che attiva la produzione di estrogeni nella ghiandola mammaria.