Non ti annoierai di questo tipo di colazione.
Gli avocado sono famosi per i loro benefici per la salute. Nel 1998 è stato persino riconosciuto come il frutto più nutriente dal Guinness dei primati. E il toast con avocado non è solo un'opzione ideale per una colazione veloce, ma anche un piatto molto gustoso. La nutrizionista Nadezhda Bakumenko ha condiviso quattro semplici ricette.
L'avocado è ricco di vitamine e minerali che migliorano l'immunità. Inoltre, questo frutto contiene molto potassio e fibre, quindi l'aggiunta di avocado alla dieta aiuta a normalizzare il peso e abbassare il colesterolo. Abbiamo scritto di altre proprietà utili degli avocado nella selezione dei frutti più utili.
Gli avocado hanno molti vantaggi, ma ci sono anche controindicazioni. Questo frutto non dovrebbe essere consumato da persone che soffrono di disturbi intestinali e malattie del tratto gastrointestinale inferiore. Dovresti anche considerare la possibilità di intolleranza individuale.Un altro superpotere dell'avocado: potenzia i benefici di altri alimenti. Secondo uno studio, l'olio di avocado raddoppia l'assorbimento dei nutrienti in un'insalata. Quindi abbinare gli avocado a verdure e altri ingredienti è un'ottima idea.
Toast all'uovo di avocado
Ingredienti:- uova sode - 2 pezzi.;
- avocado maturo - 2 pz. medio (o 1 grande);
- pane integrale;
- cetriolo fresco - 2 pz.;
- semi di sesamo o miscela di semi;
- limone - 1 fetta.
Toast con avocado e gamberetti
Ingredienti:- gamberi sgusciati - 200 g;
- avocado - 2 pz.;
- pane integrale;
- aglio essiccato - un pizzico;
- burro ghee - 1 cucchiaino;
- sale qb;
- succo di limone.
Toast con avocado e salmone
Ingredienti:- pomodoro maturo - 1 pz.;
- avocado - 1 pz.;
- tranci di salmone leggermente salato - 80-100 g;
- sesamo - un pizzico;
- sale qb;
- succo di limone - 1 spicchio;
- pane integrale.
Toast con avocado e ravanello
Ingredienti:- pane integrale;
- avocado - 1 pz.;
- ravanelli - 4 pz.;
- Microverdure, germogli o qualsiasi altra verdura.