SEDIA DEL CAPITANO
Siamo costantemente alla ricerca del miglior esercizio che aiuti molte donne a realizzare il sogno di avere una pancia piatta e snella. Ci affrettiamo a compiacere: è stato trovato un esercizio del genere.
La Captain's Chair" è stata nominata l'allenamento addominale più efficace dall'American Athletic Council perché rafforza e tonifica i muscoli retti e obliqui meglio di qualsiasi altro esercizio. La parte migliore è che, con un solo minuto al giorno, noterai i risultati molto presto!
In esecuzione:
1. Sedersi su una sedia sufficientemente alta da sollevare i piedi dal pavimento.
2. Metti le mani sotto i fianchi.
3. Abbassa tutto il peso sulle mani (come se stessi per alzarti da una sedia). Porta leggermente le ginocchia al petto e solleva i fianchi 6-8 cm sopra la sedia, quindi abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.
4. Ripeti l'esercizio per un minuto, più a lungo se possibile.
Se non sogni di diventare capitano, ma vuoi solo non stare fermo: sali le scale invece di prendere l'ascensore, assicurati di uscire a pranzo e almeno una volta alla settimana rifiuta di viaggiare in auto spendendo un po' di tempo in tour a piedi. In una parola, muoviti e fallo di buon umore.