Ora, quando febbraio è già molto vicino e tutte le vacanze sono finite, tutti notiamo che non c’è niente di speciale da festeggiare, che le strade sono tornate grigie e opache. Molti di voi probabilmente avvertono un calo di energia, un po’ meno entusiasmo di quello che vorreste, voglie di dolci e di piatti più pesanti pur di tirarsi un po’ su il morale. E in una certa misura questo è normale.

Molte persone soffrono di disturbi affettivi stagionali o depressione stagionale in inverno, e questo squilibrio si attiva maggiormente dopo le vacanze, perché prima delle vacanze c’è la vanità, gli incontri con gli amici e famiglia, cibo delizioso, regali: invariabilmente rallegrano e sostengono l’energia.
Dopo correre, clamore e banchetti, si verifica un declino naturale. E cosa fai quando fuori fa freddo e buio!? Quando la mattina prima del lavoro e la sera dopo il lavoro si ha la sensazione che sia ora di dormire? Voglio andare in letargo, come molto nella natura intorno, ma per molti di noi questa non è una soluzione.

Pensiamo a cosa si può fare per il nostro corpo, in particolare per aumentare l’energia e l’immunità, al fine di sostenere non solo noi stessi, ma anche chi ci circonda.

1. Vitamina D e sole.

Certo, non ha senso aspettare il caldo e tanto sole in questo momento, ma gli psicologi della Columbia University di New York hanno scoperto che anche se noi uscire in una grigia giornata invernale, sosterrà sicuramente il nostro corpo, quindi assicurati di camminare durante le ore diurne. Inoltre, non farebbe male assumere almeno 2000-4000 UI di vitamina D per mantenere livelli normali durante i mesi invernali, poiché è molto correlata al nostro umore e al nostro sistema immunitario.

2. Riduci l’alcol.

Certo, durante le vacanze potevamo permetterci un bicchiere di vino quando incontriamo i nostri cari, vin brulè o un cocktail con gli amici, ma guardando indietro alle due settimane di festa , puoi notare che potrebbero aver bevuto più alcol di quanto ne abbiano bevuto in pochi mesi l’anno scorso. Questo può avere un effetto di indebolimento a lungo termine sul sistema immunitario, sui nostri livelli di zucchero nel sangue, sul desiderio di zucchero e, di conseguenza, sul nostro umore. Pertanto, per i prossimi mesi, prima dell’inizio della primavera, cerca di ridurre la quantità di alcol a 1-2 bicchieri di vino a settimana.

3. Riduci lo zucchero.

Lo zucchero è praticamente uguale all’alcol. Anche se in questo momento desideri davvero i dolci per mantenere alto l’umore, sappi che l’uso a lungo termine dei dolci ti costerà caro. Una quantità eccessiva di dolci influirà non solo sul peso, ma anche sulla condizione della pelle, sui livelli di energia e influenzerà la nostra microflora. Optate quindi per ortaggi a radice come barbabietole, carote, patate dolci, zucca, cosparsi di cannella e aromatizzati con olio di cocco per sostituire i soliti dolci di Capodanno.