Fare le faccende domestiche, come pulire o cucinare, ovviamente, non può sostituire completamente il fitness, ma questo non significa affatto che non si possa perdere peso svolgendo le normali attività quotidiane.
- La maggior parte delle calorie aiuterà a bruciare pulendo. Passare l'aspirapolvere: sbarazzarsi di 100 calorie, spolverare: altre 50. La pulizia generale con il lavaggio di lampadari, finestre e la pulizia di luoghi difficili da raggiungere brucerà circa 300 calorie all'ora, che, tra l'altro, equivale all'incirca a un'ora di ciclismo.
- È preferibile fare la spesa nei grandi ipermercati, dove sembra di vagare all'infinito tra gli scaffali con i prodotti. Per un giro di shopping del genere, puoi bruciare circa 200 calorie.
- Cucinare è meno efficace per dimagrire, ma un'ora ai fornelli brucia 70 calorie, il che non è male. Basta non lasciarti trasportare assaggiando i piatti che stai preparando, altrimenti rischi di consumare molte più calorie di quelle che bruci.
- Se lo desideri, puoi anche aumentare il consumo di calorie indossando braccialetti con pesi su braccia o gambe, che puoi acquistare nei negozi di articoli sportivi. All'inizio sarà insolito e difficile, ma in questo modo puoi aumentare il consumo calorico del 15%! Non dimenticare che questo è adatto solo a quelle persone che non hanno problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale.
- È molto utile tirare dentro lo stomaco durante qualsiasi attività. Aumenterà anche il dispendio calorico e porterà a una pancia piatta.
- Fai pulizie all'italiana: metti musica allegra e balla. Non solo brucerai più calorie, ma migliorerai sicuramente il tuo umore!