Spero che tutti si siano goduti al massimo le festività e le festività e abbiano ricevuto un'enorme carica di positività. Sospetto che abbiano ricevuto anche una carica calorica: ospiti che fanno escursioni, feste con amici e familiari, ci sono così tante cose deliziose in giro che è molto difficile non essere tentati. Se hai esagerato un po' con l'assaggio di questa varietà e la sensazione di pesantezza ti ha ricordato se stessa, è il momento di sostenere il corpo e aiutarlo a purificarsi.
1. Ripristinare il necessario livello di idratazione.
Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e limone. Se questo non è ancora diventato parte della tua mattinata, provalo e in una settimana o due sentirai la differenza. L'acqua calda a stomaco vuoto stimola la motilità intestinale, aiuta il corpo a svegliarsi e a purificarsi. Il limone fortifica, purifica il sangue e non solo: aiuta ad alcalinizzare il corpo. È per alcalinizzare: nonostante il sapore aspro, questo meraviglioso frutto appartiene ai cibi alcalini.
Se hai difficoltà a bere solo acqua durante la giornata, prova ad aggiungere all'acqua pezzi di frutta, alternandola a tisane. L'importante è che le bevande siano non zuccherate e decaffeinate.
2. Alcalinizziamo il corpo.
È molto importante aiutare il corpo a ridurre la quantità di radicali liberi che distruggono le cellule e innescano i processi di distruzione e invecchiamento del corpo. Includi quante più verdure possibili nella tua dieta.
Le verdure risolvono molti problemi contemporaneamente: puliscono l'intestino come un pennello, aiutano a ripristinare la microflora intestinale, alcalinizzano e saturano il corpo con oligoelementi e vitamine, particolarmente necessarie dopo i banchetti.
3. Controllo delle dimensioni delle porzioni e della dieta
Ciò contribuirà a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e, a differenza della drastica transizione dai ritrovi durante le vacanze a diete rigide, non causerà stress né costringerà il tuo corpo ad accumulare scorte per i momenti peggiori.
4. Aggiunta dell'attività fisica.
Aiuterà a saturare le cellule con l'ossigeno, ad accelerare il metabolismo e a riscaldare i muscoli, che consumano di più quando attivati. Non è affatto necessario correre in palestra per mezza giornata e allenarsi lì finché non si sviene. Molto probabilmente, al contrario, il corpo richiederà una porzione aggiuntiva di nutrizione o incoraggiamento dopo tale carico. Pertanto, consiglio un'attività fisica ragionevole: scegli una combinazione di cardio, piscina e sauna o yoga e sauna, un'opzione che farà lavorare il corpo e gli permetterà di rilassarsi dopo un allenamento. E anche una passeggiata attiva sarà meglio che sedersi semplicemente sul divano, trasformandosi dolcemente in una seduta su una sedia da ufficio.
Se noti che il tuo corpo è fuori equilibrio - senti pesantezza, sonnolenza dopo aver mangiato, hai voglia di dolci, hai meno energia, è tempo di una cura completa della tua salute: il programma nutrizionale equilibrato "Winter Vigor" ti farà aiutarti a recuperare e iniziare l'anno con una lavagna pulita e un nuovo livello di energia.
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