Il consumo incontrollato di fast food e altri cibi spazzatura porta ad un aumento di peso, che è un grave problema medico. L'obesità è spesso accompagnata da ipertensione, colesterolo alto, metabolismo lento. In futuro, questo porta a malattie del cuore e delle articolazioni.
Anche guadagnare una piccola quantità di chili in più non è salutare e influisce sulla pressione sanguignaTutte le persone, senza eccezioni, hanno grasso. Anche chi soffre di anoressia. Lo strato grasso protegge dalla perdita di calore e funge da accumulo di energia in caso di fame. Grasso — fa parte del sistema endocrino umano, la sua funzione principale è quella di produrre sostanze simili agli ormoni. In particolare, queste includono le citochine, che non consentono l'attenuazione dell'infiammazione, e le adipochine, che sono coinvolte nel metabolismo del glucosio e dei lipidi. Con un aumento dello spessore dello strato di grasso, questi processi falliscono. Di conseguenza, si sviluppano insulino-resistenza e diabete. I processi infiammatori diventano cronici. La conseguenza dell'eccesso di peso è lo sviluppo di fegato grasso di natura analcolica. Questo porta alla sclerosi, che può successivamente trasformarsi in cirrosi. Anche l'obesità — Questo è un carico extra sulle articolazioni, che è irto dello sviluppo di artrosi e artrite. I reni iniziano a funzionare in modalità potenziata, a seguito della quale possono svilupparsi patologie. Con i casi avanzati, compare la sindrome dell'apnea — Durante il sonno, la funzione respiratoria viene periodicamente disattivata nel corpo. Dura pochi istanti, ma è estremamente pericoloso per la vita umana.
Lotta contro l'obesità
La malattia è più facile da prevenire che da curare, quindi prenditi cura di te per tutta la vita. Ecco i suggerimenti principali:- Conta le calorie, non mangiare troppo. Il contenuto calorico della dieta è facile da calcolare — dipende dal peso corporeo e dall'attività fisica della persona.
- Non lasciarti trasportare dalla farina, dolcezza. Leggi gli ingredienti dei prodotti, evita i carboidrati leggeri e i grassi trans.
- Il primo pasto della giornata dovrebbe essere il più pesante, mangiare meno a pranzo e mangiare solo pasti "leggeri" a cena. prodotti. L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre tre ore prima di coricarsi.
- Dormi bene. La durata minima del sonno per un adulto — 07:00. Vai a letto entro e non oltre le 23 ore, in modo ottimale alle 22.
- Non bere bevande zuccherate, alcool, soda.
- E assicurati di mantenere il buon umore per tutto il giorno.