Sappiamo tutti che la buona condizione delle arterie e delle vene dipende da una corretta alimentazione. La cardiologa, esperta di Roskachestvo Maria Koroleva, ha spiegato come comporre correttamente la dieta per mantenere lo stato dei vasi sanguigni in condizioni normali il più a lungo possibile.

Quindi, come dovremmo arricchire il nostro menu. Elenchiamo solo i supercibi più efficaci.

Verdure e frutta dai colori vivaci

Per migliorare la circolazione sanguigna, l’esperto consiglia di prestare attenzione a frutta e verdura ricche di rutina. Questa varietà di bioflavonoidi è nota da tempo per i suoi indubbi benefici per il cuore e i vasi sanguigni. Riconoscere tali frutta e verdura è facile: i bioflavonoidi conferiscono loro un colore brillante. Soprattutto molte sostanze utili si trovano nelle mele e negli agrumi.

Verdure varie, lattuga e cavolo

Le verdure, che sono immancabilmente incluse in molte insalate, tra le altre proprietà utili, contribuiscono alla formazione dei globuli rossi. Forniscono la circolazione dell’ossigeno. Spinaci, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles sono tra i difensori delle nostre arterie e vene. Questi supercibi proteggono i vasi sanguigni dagli effetti dannosi dei radicali liberi.

Spezie

Non dimenticare le spezie. Quindi, la curcuma, nota per le sue proprietà antinfiammatorie, aiuta le arterie a rimanere elastiche. Il pepe di Caienna stimola la circolazione sanguigna.

Acqua

L’acqua è forse uno dei componenti principali: il plasma sanguigno è composto per il 93% da acqua. Aiuta i nostri vasi sanguigni a rimanere sani. È importante monitorare la quantità di acqua che beviamo durante la giornata. L’esperto ricorda che dovrebbe essere di almeno 30 ml per 1 kg di peso corporeo.

Abbiamo già scritto che si può ridurre il colesterolo cattivo mangiando non solo frutta, verdura e spezie profumate, ma anche i più comuni cereali. Puoi leggere che tipo di porridge può abbassare i livelli di colesterolo qui.