Per dati WHO, entro il 2019, c’erano 970 milioni di persone nel mondo con malattie mentali. Ma non tutti coloro che soffrono di depressione o altri disturbi mentali si rivolgono a specialisti. Abbiamo chiesto agli psicologi di dirti come metterti alla prova e valutare il livello di comfort emotivo – in parole semplici, felicità. E condividi anche suggerimenti che ti aiuteranno a migliorare il tuo stato emotivo.

10 domande sulla felicità

La psicologa Ekaterina Tur appositamente per SE » ha formulato cinque domande che ti aiuteranno a scoprire se sei felice.

1. Riflettere su storie del mio percorso di vita, sono soddisfatto di come tutto è andato a finire, la mia vita è un successo?

2. È chiaro sento di vivere la mia vita e che non la cambierei con quella di qualcun altro?

3. C’è Ho ricordi importanti di eventi della vita emotivamente ricchi, grazie ai quali posso ricostituire la mia forza ed energia ancora e ancora?

4. C’è Ho attività, hobby, hobby, lavoro preferiti, senza i quali non riesco a immaginare la mia vita?

5. Sì get Mi divertono le piccole cose (delizioso tè o caffè, una passeggiata, un libro preferito, ecc.)?

Se le risposte alla maggior parte delle domande sono “sì”, quindi congratulazioni – molto probabilmente sei una persona fortunata!

La tua versione delle domande per aiutarti valutare il grado di equilibrio emotivo e soddisfazione per la vita, ha suggerito lo psicologo Sergey Lang.

1. Hai voglia di andare a lavorare?

2. Hai abbastanza tempo per i tuoi hobby?

3. La tua vita personale ti si addice?

4. Sei soddisfatto della tua situazione finanziaria?

5. Soddisfi spesso i tuoi desideri?

Come essere più felici

Per diventare più felici, è importante concentrarsi sulla risposta interna a vari eventi della tua vita. A volte il corpo aiuta e segnala cosa gli piace e cosa no. Cerca di evidenziare quei momenti che ti portano gioia e prova a ripeterli il più spesso possibile.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti migliora il tuo background emotivo e sentiti più felice.

Prova uno sport

Esplorazione, pubblicato sul Journal of Health Psychology, ha scoperto che le persone che si esercitano hanno una migliore percezione del proprio corpo, anche se non lo fanno Non vedo alcun cambiamento fisico. Anche i risultati di altri studi hanno dimostrato che un regolare esercizio aerobico aiuta a far fronte alla depressione e all’ansia cronica. Un’altra cosa studia ha confermato che l’esercizio aerobico ha un effetto positivo sullo stato psicologico degli anziani.

Dormi abbastanza

Provato che i problemi di sonno possono portare a cambiamenti nella salute mentale. La mancanza di sonno può portare a determinate malattie psicologiche. Se hai problemi a dormire, è meglio contattare uno specialista il prima possibile.

Trascorri più tempo all’aperto

Secondo esplorazione, pubblicato sulla rivista Nature Scientific Reports, 120 minuti a settimana trascorsi all’aria aperta possono migliorare significativamente il benessere di una persona.

Sorridi di più

Scienziati comprovato che l’espressione delle emozioni ha davvero un impatto sui sentimenti: sorridendo, una persona si sente più felice e un cipiglio ci rende più tristi.

Se tutti questi consigli non funzionano per te o non hai la forza di seguili, quindi vale la pena contattare uno specialista. Come e dove puoi ottenere aiuto psicologico gratuito, abbiamo scritto in questo articolo.

Dove vivono le persone più felici

Le Nazioni Unite pubblicano il World Happiness Rapporto ogni anno. Per calcolare l’indice di felicità dei paesi vengono utilizzati 6 fattori principali: PIL pro capite, aspettativa di vita, sostegno sociale, libertà dei cittadini di prendere decisioni importanti, generosità e livello di corruzione.

Ecco i primi 10 paesi con l’indice di felicità più alto per il 2023:

• Finlandia 7.8

• Danimarca 7.6

• Islanda 7.5

• Israele 7.5

• Paesi Bassi 7.4

• Svezia 7.4

• Norvegia 7.3

• Svizzera 7.2

• Lussemburgo 7.2

• Nuova Zelanda 7.1

La Russia è al settantesimo posto nella classifica con un indice di felicità di 5,7. I paesi nordici sono in cima alla lista. Questi popoli sanno essere felici, nonostante il clima della loro regione. Puoi saperne di più sul segreto della felicità svedese nel nostro articolo.