Le mono-diete sono molto popolari tra coloro che stanno perdendo peso e questo non sorprende. Sono facili da seguire, perché durante il giorno puoi mangiare solo un prodotto specifico. Il problema è che non puoi tenerli a lungo. Dieta 1 prodotto al giorno per 10 giorni – solo uno di quelli. Ha senso conoscerla meglio e conoscere tutte le regole.

Giorno 1: Uovo

Quando scegli una dieta espressa per 10 giorni, devi essere preparato a mangiare solo un prodotto specifico o più dello stesso tipo ogni giorno. Il primo giorno di un tale sistema nutrizionale prevede l’uso di una sola uovo di gallina, da cui è possibile cuocere una frittata, friggerle, bollirle fino a cottura o farle alla coque. È molto importante osservare il regime alimentare, bevendo abbastanza acqua al giorno.

Giorno 2: ricotta

Il menu di questo giorno può basarsi su ricotta, latticini e bevande. Ad esempio, usa la ricotta a colazione o uno spuntino pomeridiano, aggiungendo panna acida. Come spuntino, bevi latte, puoi farlo con il formaggio. Di notte è utile bere latte cotto fermentato, kefir o yogurt naturale, perché contengono batteri amici del corpo, migliorano la microflora intestinale e aumentano l’immunità.

Giorno 3: pesce

Il menu dietetico di questo giorno può essere costruito da qualsiasi pesce, così come dai frutti di mare. Contengono una grande quantità di proteine ​​facilmente digeribili, che possono essere di grande beneficio per il corpo di una persona che sta perdendo peso, perché durante la dieta non si perde solo grasso, ma anche massa muscolare. Più spesso includono nella dieta varietà rosse di pesce ricche di acidi grassi Omega e vitamina D – trota, salmone, salmone, salmone, ecc.

Giorno 4: patate

Molte persone che perdono peso considerano le patate un male quasi universale, ma gli scienziati i cui dati di ricerca sono stati pubblicati sulla rivista Advances in Nutrition hanno scoperto che questo ortaggio a radice ha nutrienti unici ed è povero di grassi. Contiene una grande quantità di vitamina C, fibre alimentari, potassio, manganese. Il consumo regolare di patate, frutta, verdura e cereali integrali può ridurre il rischio di sviluppare molte malattie croniche.

Giorno 5: pollo

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Questo giorno prescrive l’uso del pollo: bollito, al forno o in umido. È meglio cucinare il petto di pollo ipocalorico, pre-marinato in una specie di marinata.

Giorno 6: verdura

Le verdure sono una componente invariabile di molte diete dimagranti. Migliorano la digestione e la motilità intestinale, eliminando la stitichezza, spesso vissuta da chi è in sovrappeso. Possono essere consumati nella loro forma pura, in umido, al forno, al vapore. Quando prepari insalate con verdure fresche, usa l’olio d’oliva per condire. Secondo gli scienziati che hanno pubblicato il risultato del loro studio sulla rivista Nutrients, migliora il benessere e la salute nelle malattie coronariche, nell’obesità, nel diabete di tipo 2, nel cancro, nell’asma e nelle allergie.

Giorno 7: manzo

Il manzo è anche incluso in molte diete dimagranti come un’ottima alternativa alle carni grasse – maiale, agnello, oca, ecc.

Giorno 8: fruttato

La frutta è sana quanto la verdura, perché è la principale fonte di vitamine e minerali per il corpo umano. Soprattutto, contengono una piccola quantità di calorie, il che significa che possono essere consumati quasi senza restrizioni, rifiutando solo le varietà più dolci: uva, fichi, datteri, meloni, ecc.

Giorno 9: kefir

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Questo è lo stesso giorno del latte, ma con un’enfasi sul kefir. Bevilo spesso, soddisfa sia la sete che la fame durante la giornata.

Giorno 10: bere

Questo giorno prescrive l’uso di un decotto o infuso di rosa canina. Un’opzione eccellente, devo dire, perché è incredibilmente ricca di vitamina C, che protegge il corpo da virus e raffreddori. L’infuso di rosa canina è utile anche per il fegato.