Dietologo Margarita Koroleva
L’essenza della dieta di Margarita Koroleva è abbastanza semplice: una dieta equilibrata, molti liquidi, una forma fisica moderata – a quanto pare, niente di speciale. Ma è stato il suo sistema a guadagnare una tale popolarità che oggi la gente ne parla sugli schermi televisivi, scrive su giornali e riviste e ne discute su forum e blog. Inoltre, molte celebrità, come Andrey Malakhov, Nadezhda Babkina, Nikolai Baskov, e questo elenco è tutt’altro che completo, sono pronte a portare tra le loro braccia Margarita Koroleva, sostenendo che senza il suo aiuto non sarebbero mai state in grado di raggiungere l’armonia e trovare la bellezza della figura per così tanto tempo.
Regole dietetiche di Margarita Koroleva
Le regole della dieta di Margarita Koroleva contengono 5 “non”:
- Non mangiare troppo: un pasto dovrebbe finire quando sembra che potresti mangiarne ancora
- Non mangiare tardi la sera: puoi prendere come punto di partenza le 19:00
- Non tollerare la fame: una persona affamata mangia sempre più del necessario
- Non ignorare la sete: devi bere e devi bere molto
- Non lasciarti influenzare dallo stress: un atteggiamento positivo aiuta a perdere peso.
E non devi pensare che d’ora in poi ci saranno solo divieti nella vita di perdere peso, al contrario, porzioni ragionevoli distribuite nell’arco della giornata per non sentire la fame – questo è esattamente il principio che porterà sicuramente alla perdita di peso. E l’acqua in una quantità di almeno 2 litri al giorno aiuterà a stimolare il metabolismo, eliminando le tossine dal corpo derivanti dalla scomposizione dei grassi.
Il menù dietetico di Margarita Koroleva
Il menu dietetico di Margarita Koroleva contiene solo prodotti sani e naturali, ad esempio:
- Cereali integrali
- Verdure fresche
- Frutta fresca
- Pesci di mare e di fiume
- Carne magra
- Uova nella quantità di non più di 3 pz. a settimana
- Oliva o qualsiasi altro olio non raffinato.
Un menu indicativo potrebbe essere simile a questo
Giorno 1 (solitamente lunedì):
B (colazione) – yogurt naturale senza additivi di fabbrica con frutta
VZ (Seconda colazione) – insalata di carote condita con yogurt o panna acida a basso contenuto di grassi
O (Pranzo) – petto di pollo magro bollito o fritto con verdure al vapore
P (Spuntino) – pera
U (cena) – insalata di frutti di mare e cetrioli
Giorno 2:
З – ricotta senza grassi con frutti di bosco senza zuccheri aggiunti
VZ – mezzo piccolo ananas fresco
O – pesce bollito, insalata di verdure di stagione
P – mela
U – uovo sodo e cavolfiore bollito
Giorno 3:
З – frittata proteica
VZ – qualsiasi bacca, non più di 200 g
O – pesce alla griglia, insalata di foglie o cetrioli
P – kefir
U – zucchine al forno
Giorno 4:
З – porridge di riso con verdure
VZ – 1 paprika fresca grande
O – carne magra, guarnita con una verdura mista al vapore
P – mezzo ananas piccolo
U – funghi stufati, lattuga
Giorno 5:
З – farina d’avena con mele
VZ – succo appena spremuto, deve essere diluito con acqua prima di essere bevuto
O – pesce al vapore, insalata di verdure
P – una manciata di noci
U – Stufato di verdure, 1 uovo sodo
Giorno 6:
З – porridge di grano saraceno non zuccherato
VZ – insalata di cetrioli
O – pollo bollito, insalata a foglia verde
P – frutta o frutta secca
U – pesce bollito o al forno, cavolfiore
Giorno 7:
Z – Frittelle di zucchine con salsa allo yogurt e verdure
VZ – Macedonia di frutta
O – carne al forno, contorno di verdure
P – kefir o yogurt
U – Insalata di patate lesse, cetrioli e pomodori.