Secondo l’American College of Obstetricians and Gynecologists, circa l’85% delle donne soffre di sindrome premestruale. Ogni mese, queste montagne russe fisiche ed emotive costringono le donne a cercare soluzioni sotto forma di antidolorifici, contraccettivi orali e persino antidepressivi. Mentre i casi gravi di sindrome premestruale dovrebbero essere trattati con farmaci prescritti, la maggior parte delle donne può alleviare il dolore della sindrome premestruale con rimedi naturali.

Trio ayurvedico: Vata-Pitta-Kapha

Secondo l’Ayurveda, per sentirci felici e in salute, dobbiamo bilanciare il “tridosha” – vata, pitta e kapha. Vata è responsabile dell’elemento aria e regola tutti i movimenti. Pitta (fuoco) è responsabile della temperatura corporea, della nutrizione e del metabolismo. Kapha è tradotto come acqua e responsabile della resistenza del corpo.

PMS: segni di squilibrio in Tridosha

Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?

Ti senti irrequieto e irritabile? Non riesci a resistere ai dolci e al fast food? Ingrassare? I tuoi sintomi individuali indicano uno squilibrio in uno dei tre dosha:

• Squilibrio Vata: sbalzi d’umore, ansia.
• Squilibrio Pitta: irritabilità, desiderio di cibo.
• Squilibrio di Kapha: aumento di peso, dolorabilità toracica, ritenzione di liquidi.

Ayurveda salva: una soluzione naturale per il benessere

Quindi, in che modo gli yogi affrontano le eruzioni mensili delle emozioni? Vasant Lad, autore di Ayurveda: The Science of Self-Healing, ritiene che la regola generale ayurvedica per qualsiasi tipo di squilibrio emotivo sia “osservare e lasciar andare”.

“Quando appare la rabbia, una persona dovrebbe sapere tutto al riguardo: vedere questa sensazione dall’inizio alla fine”, spiega il signor Lad. “Tale osservazione ti permette di conoscere la natura della rabbia e poi lasciarla andare.”

Anche se sembra eccessivamente ottimistico consigliare semplicemente a una donna con sindrome premestruale di “osservare la sua rabbia”, l’idea di fare uno sforzo consapevole per notare e prendere il controllo di i suoi sentimenti possono effettivamente essere davvero molto utili. Tieni un calendario mestruale per avere maggiori possibilità di prevedere esattamente quando dovresti concentrarti sulla consapevolezza e sull’allenamento dell’autocontrollo.

Consigli dietetici e medicine naturali

Prossima domandac: come fanno gli yogi a mantenere il cibo zen e la vita sottile? Vasant Lad afferma che la regola dietetica ayurvedica generale è: “Non mangiare finché non hai fame e non bere finché non hai sete”. Mentre tutto può andare bene in condizioni “normali”, il calo mensile di estrogeni e progesterone rende molto più difficile controllare la fame fisica.

Per bilanciare pitta dosha, causa di improvvise voglie di cibo spazzatura e zucchero, Vasant Lad consiglia di evitare latticini, banane, meloni, noci di cocco, datteri, papaie, ananas , ecc. come tendono ad aggravare pitta.

Il fresco gel di aloe aiuta a bilanciare il tridosh e ad alleviare la sindrome premestruale. Vasant Lad consiglia di mescolare uno o due cucchiaini di gel con un pizzico di pepe nero.

Il tè al finocchio ha forti proprietà antinfiammatorie e antispasmodiche e aiuta ad alleviare il gonfiore e altri segni di squilibrio ormonale.

Infine, una pratica yoga dolce con un’enfasi sulle asana meditative ed equilibranti favorisce il rilascio di endorfine e un rilassamento profondo.

Hai metodi personali per gestire la sindrome premestruale? Raccontacelo nei commenti!

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