Il bagno è una gioia per l’anima e il corpo. Non per niente nazioni diverse hanno le loro versioni del bagno. E nel nostro paese ci sono molti fan delle procedure del bagno. Ma tutti gli amanti del bagno si comportano davvero correttamente quando vanno al bagno turco?

MedAboutMe offre di prestare attenzione ad alcuni punti di cui tutti dovrebbero essere a conoscenza.

Regola 1. La scelta della sauna è una questione individuale

Ogni persona ha le sue caratteristiche. Per scegliere il bagno giusto bisogna tenere conto di molti fattori: età, stato di salute, esigenze o preferenze individuali. Siamo abituati al bagno russo e alla sauna finlandese, ma ci sono abbastanza tradizioni del bagno nel mondo da non limitarsi a questi due tipi.

Ecco una breve descrizione delle caratteristiche di ciascuna specie.

• La banya russa è piuttosto umida: dal 50 all’80%, la temperatura al suo interno è nella media e raramente supera i 70°C. Gli amanti del vapore spruzzano acqua o decotti alle erbe sulle pietre calde.
• La sauna finlandese è la più calda e secca. L’umidità nella sauna non supera il 20% e la temperatura può raggiungere i 120-140°C. Non puoi sederti in un bagno turco come in un bagno russo e devi riposare almeno 30 minuti tra una visita e l’altra. Dopo il bagno turco, è consuetudine immergersi in una piccola pozza d’acqua, che può essere fredda o abbastanza calda.

Gli amanti del brivido, a quanto pare pretendevano di ricevere il Premio Darwin, hanno inventato il cosiddetto sport della sauna, combinando l’elevata umidità di un bagno russo e la temperatura estrema di uno finlandese. Non c’è niente di utile in un tale estremo. Lo scopo di questo bagno è inizialmente diverso: una competizione tra sportivi estremi. Chi può resistere più a lungo all’aria calda in condizioni di massima umidità. I partecipanti a tali competizioni vengono spesso portati via in ambulanza con ustioni degli organi respiratori e lesioni termiche della pelle. E non sempre al pronto soccorso, a volte subito dal patologo.
Questo bagno non è adatto a nessuno!

• Il bagno turco, o hammam, è apparso in tempi antichi. Forse, inizialmente furono costruiti in luoghi dove uscivano acque termali naturali. L’umidità e la temperatura sono moderate e possono variare nei singoli bagni. Ma in media, un hammam è caratterizzato da una temperatura dell’aria moderata – fino a 60 ° C e da un’elevata umidità. La presenza di stanze diverse ti consente di scegliere le condizioni più adatte a te stesso. Puoi trascorrere molto tempo nel bagno turco, è tutt’altro che estremo e si adatta a molte persone.
• Il bagno greco, o lakonikum, è considerato il più morbido. Si presume che questo sia generalmente uno dei primi bagni, ed è apparso a Sparta. Sono andati al laconium dopo l’esercizio.

Vicino al bagno turco semicircolare ci sono piscine con acqua fredda e calda. Nel bagno turco stesso la temperatura non è troppo alta – circa 60 ° C, con un’umidità dell’aria del 15-20%. Puoi rimanere nel bagno turco per un tempo piuttosto lungo – da 20 minuti, perché il riscaldamento del corpo avviene gradualmente. E poi puoi sederti in piscina ancora più a lungo, godendoti il ​​resto. Le piscine qui sono poco profonde, quindi si siedono semplicemente in esse: non sarai in grado di nuotare.

• Anche il bagno romano è piuttosto mite, ma le sue condizioni sono diverse da quello greco. C’è un’elevata umidità a una temperatura moderata, e di solito due stanze: un laconium più caldo con una temperatura fino a 65 ° C e un caldo tepidarium, l’aria in cui non si riscalda oltre i 45 ° C. Tutti i bagni romani sono realizzati in pietra, marmo o granito. Solitamente ci sono diverse piscine con temperature diverse e una piccola fontana con acqua termale. I pavimenti e le pareti sono caldi, perché sotto di essi ci sono tubi attraverso i quali il vapore viene fornito al bagno turco. Le terme romane sono particolarmente amate dalle donne, perché qui è particolarmente conveniente eseguire procedure cosmetiche e di massaggio.

Un bagno irlandese è considerato una variazione dei bagni romani. Ci sono tre stanze con temperatura gradualmente crescente. La presenza costante in ciascuno di essi consente di adattarsi gradualmente alla temperatura, senza contrasti netti, con un’umidità sufficientemente elevata. La procedura termina con una doccia di contrasto o un tuffo in piscina, seguito da una pausa.

• I bagni giapponesi, nella nostra comprensione, non sono affatto come uno stabilimento balneare. Non esiste un vero bagno turco, ma, tuttavia, puoi ottenere un piacere speciale dalla procedura. Esistono tre tipi di procedure del bagno, che sono spesso combinate in un unico complesso. Ma due di loro sono spesso installati in case private.

Furako è una specie di grande botte profonda. In uno dei suoi scomparti è sistemato un sedile per una persona, nell’altro, più piccolo, si trova un dispositivo per il riscaldamento dell’acqua. In precedenza era una stufa a legna, oggi il riscaldamento viene effettuato più spesso con l’ausilio di resistenze elettriche. L’acqua si riscalda fino a 50°C, e questo è un grave fardello per il corpo, anche se il livello dell’acqua nel furaco è sempre al di sotto del cuore di chi vi è seduto. Per coloro che soffrono di malattie cardiache, ipertensione e altre malattie del sistema cardiovascolare, è meglio non correre rischi e scegliere per te altri tipi di procedure del bagno.

Non si siedono nel furaco per più di 15 minuti. Dopo aver lasciato il carattere caldo, devi riposare sul divano per circa un’ora.

Ofuro è anche un contenitore profondo, ma non con acqua, bensì con piccoli sassolini o segatura di certe specie arboree, dotato di un sistema di riscaldamento a parete e sul fondo. Ofuro – bagno a secco. La segatura o i ciottoli vengono riscaldati a 60 ° C, vengono aggiunte erbe aromatiche o loro decotti in modo che la miscela sia leggermente umida. Una persona si immerge nella segatura profumata riscaldata fino al collo e rimane in ofuro per un massimo di 30 minuti. Durante la procedura, tutto il corpo viene riscaldato uniformemente e il sudore rilasciato viene immediatamente assorbito dalla segatura. Si suggerisce di visitare Ofuro dopo il furako e di completare la visita al bagno con una cerimonia del tè.

Un altro tipo di procedura di balneazione giapponese è il sento, una specie di piscina calda pubblica, in cui di solito si bagnano più persone contemporaneamente. Le piscine sono poco profonde, l’acqua al loro interno si riscalda fino a 55 ° C, a causa dell’alta temperatura si può stare al loro interno per non più di 10-15 minuti, e anche allora con cautela. Dopo la piscina, anche i sentos si rilassano e bevono il tè.

Regola 2: non esagerare

Questo è particolarmente importante da considerare per coloro che vanno al bagno per la prima volta in compagnia di dilettanti esperti, che potrebbero semplicemente non pensare che non tutti i principianti siano in grado di sopportare le procedure a loro familiari. In nessun caso dovresti cercare di fare “come tutti gli altri” e sopportare il disagio. Il bagno è una questione delicata. E non va bene per tutti.

Per i principianti, è meglio iniziare con un bagno romano, greco o turco.

Il bagno turco viene visitato 2-3 volte, con un intervallo tra le visite di almeno 20 minuti. Non dovresti rimanere nella stanza più calda per più di 15 minuti, ma all’inizio sono sufficienti 5-7 minuti.

Regola 3: la preparazione è importante!

• Prima del bagno non bisogna mangiare troppo: non si va al bagno turco a stomaco pieno. Basta uno spuntino leggero un’ora prima del bagno turco.
• Si consiglia vivamente di riscaldarsi o nuotare appena prima della sessione di sauna per riscaldare i muscoli.
• Prima del bagno turco, assicurati di risciacquare il corpo con acqua tiepida per eliminare il sudore. Il sapone è meglio non usare.
• Le donne hanno bisogno di lavarsi via il trucco poiché il calore può causare reazioni imprevedibili.

Importante: prima del bagno turco è meglio non bagnarsi i capelli, per non aumentare il rischio di colpo di calore. È meglio coprirsi la testa con un berretto di feltro.

Regola 4: scegli una scopa o nessuna scopa

Non tutti tollerano una scopa, per alcune persone questa procedura è troppo “dura”, soprattutto se eseguita in modo inadeguato. Nelle mani di un bagnino esperto, una scopa diventa una fonte divina di puro piacere, ma non ci sono così tanti maestri del genere.

Coloro che vogliono ancora provare tutte le delizie del bagno russo dovrebbero scegliere con cura una scopa.

• Le scope più usate sono la betulla e la quercia. Questa è una buona opzione per coloro che vogliono prendersi cura della propria pelle, alleviare la tensione muscolare.
• Per gli amanti delle procedure più difficili, ci sono le scope di conifere.
• Per il mal di testa e l’emicrania si consigliano le scope di tiglio e per la prevenzione del raffreddore si consigliano le scope di eucalipto.

In precedenza, tutte le scope da bagno vengono immerse in acqua calda.

Regola 5: non abusare degli oli essenziali

Questo è il caso in cui è importante non dimenticare la moderazione e la cautela. Gli oli essenziali sono sostanze attive e con un eccesso di vapori essenziali nell’aria calda, sono possibili irritazioni e persino ustioni delle vie respiratorie e della pelle. Basta metterne poche gocce nell’acqua, che viene lasciata in un piccolo contenitore sul ripiano superiore del bagno turco, oppure schizzata sulle panche e sul pavimento. Non gocciolare olio essenziale sulle pietre! Applicalo anche sulla pelle.

Puoi insaporire con decotti di erbe, che puoi spruzzare un po ‘sulle pietre, come il kvas di pane, da cui emerge un incredibile aroma di pane fresco nel bagno turco.

Regola 6: Niente alcool o caffeina

Mai. Non c’è modo. Altrimenti, invece di giovare al corpo, si farà del male, forse irreparabile. Nel bagno il corpo è già esposto a sbalzi di temperatura estremi, surriscaldandosi, perde fino a 1,5 litri di liquidi. La caffeina e l’alcool aumentano solo questo carico e portano a un’ulteriore perdita di umidità.

La scelta migliore sono i deboli decotti caldi di erbe o bacche, bevande alla frutta o semplicemente acqua normale senza gas.

Regola 7: Completamento competente delle procedure del bagno

Questo è importante quanto la giusta preparazione. Per il corpo, visitare il bagno turco è un carico, non dimenticarlo. È meglio sdraiarsi nel bagno turco rilassato, dopo che è meglio riposare sdraiati o mezzo logico. Alzati attentamente e gradualmente, senza movimenti improvvisi. Non è necessario correre nella piscina fredda, come molti fanno. Una differenza di temperatura così estrema è particolarmente indesiderabile per coloro che hanno cuori o vasi sanguigni. È meglio fare una doccia fresca o calda e sedersi, sdraiarsi, avvolto in un foglio o una veste.

Le procedure di cura della pelle cosmetica dovrebbero anche essere lasciate alla fase finale, dopo l’ultimo ingresso al bagno turco. A questo punto, la pelle era meglio preparata per la pulizia. È tempo di coccolarti i capelli con una maschera o un impacco, il corpo con scrub e massaggio con un pennello morbido e completare tutto con la crema o il latte applicante.

Regola 8: igiene soprattutto

Non pensare che l’alta temperatura nel bagno turco sia in grado di distruggere tutti i soggiorni e dannosi. Lo stabilimento balneare è generalmente caldo e umido, cioè le condizioni ideali sono create per la prosperità di tutti i tipi di batteri e funghi. Tutto ciò che viene utilizzato quando si visita il bagno deve essere individuale, lavato regolarmente ed elaborato dai disinfettanti. Altrimenti, il rischio di catturare infezioni urogenitali o un fungo banale è molto elevato.

Metti un lenzuolo o un asciugamano pulito su qualsiasi superficie su cui ti siedi o ti sdrai.

Inoltre, non è consigliabile camminare a piedi nudi e utilizzare solo le proprie pantofole.

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