Come perdere peso velocemente: anche un nutrizionista non sarà in grado di rispondere a questa domanda in modo inequivocabile. Ma ogni esperto dirà che l’eccesso di cibo dovrebbe essere evitato. Se misuri la massa di cibo consumato al giorno, non dovrebbe superare 1,5 kg.

Perdere peso velocemente: i consigli dei nutrizionisti

• È molto importante fare colazione. Infatti, al mattino, i nutrienti vengono assorbiti molto più velocemente e il metabolismo avviene in condizioni ottimali. A causa dell’aumento del metabolismo, lo strato di grasso semplicemente non ha il tempo di formarsi. È il pasto mattutino che garantisce il normale funzionamento dell’intero organismo. Pertanto, la colazione non dovrebbe essere trascurata. Quando ti svegli, bevi dell’acqua (circa un bicchiere), fai un esercizio di respirazione abbastanza semplice. Dopo mezz’ora, puoi sederti al tavolo. La migliore colazione sono i cereali cotti in acqua (grano saraceno, riso o farina d’avena). Possono aggiungere frutta (secca o fresca), noci. Anche latticini a basso contenuto di grassi, uova o fiocchi di latte possono essere un’ottima colazione.
• Psicologia corretta. La motivazione, così come la definizione degli obiettivi, sono molto importanti per un’efficace perdita di peso.
• Un pasto equilibrato. Una dieta ben progettata dovrebbe includere una quantità sufficiente di minerali, vitamine e altri nutrienti. Grassi, proteine ​​e carboidrati dovrebbero essere assunti in un rapporto di 1,5:1:4. Inoltre, le fonti dovrebbero essere cibi vegetali, carni magre, latticini, cereali e necessariamente spezie brucia grassi. La cottura dovrebbe essere delicata: dovrebbe essere bollita, in umido, al forno, al vapore.
• Approccio complesso. Molti autori di metodi volti a perdere peso sottolineano che il loro obiettivo principale non è creare un’altra dieta, ma un tentativo di spiegare alle persone come vivere in modo più armonioso, quali sono le abitudini alimentari giuste, come sviluppare uno stile alimentare individuale e ottimale. Per non solo perdere peso, ma per mantenere il risultato a lungo, dovresti instillare in te stesso una dieta frazionata, la cui base saranno i prodotti dietetici. Avrai anche bisogno di una piccola ma regolare attività fisica, oltre a un certo effetto fisioterapico.
• Per perdere peso velocemente, i consigli dei nutrizionisti non devono essere ignorati. È molto importante non danneggiare il corpo. Ogni persona deve scegliere una dieta speciale e individuale. Dopotutto, ci sono malattie in cui alcuni dei suddetti principi di perdita di peso possono persino danneggiare. Pertanto, quando si inizia a seguire una certa dieta, vale la pena consultare un medico.