Quando inizi le lezioni di fitness, devi prima decidere quante volte alla settimana allenarti e quante serie e ripetizioni fare negli esercizi. Solo con il giusto dosaggio del carico si può ottenere un pronunciato effetto positivo. Come dosare il carico? La quantità di carico in fitness deve essere selezionata individualmente, tenendo conto dei seguenti parametri:
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