Come creare un programma di allenamento in palestra? Questa domanda preoccupa sia i principianti che gli atleti con una certa esperienza. Il fatto è che senza la corretta progettazione del programma è impossibile ottenere risultati significativi. Per comporre correttamente un allenamento in palestra, vanno considerati i seguenti importanti aspetti: obiettivo perseguito; frequenza delle lezioni; durata
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