Per ottenere il massimo effetto dalle lezioni di fitness, non è sufficiente eseguire regolarmente l’intera serie di esercizi. Affinché il corpo inizi a cambiare, abbattere il grasso e costruire massa muscolare, deve essere preparato per i carichi imminenti. Prima di tutto, questo si riferisce a un cambiamento nello stile di vita: un sonno sano, una
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