Quando si compila un programma di allenamento, molti atleti si concentrano su esercizi di base che allenano grandi gruppi muscolari del corpo. Questo approccio ti consente di costruire rapidamente massa muscolare e aumentare la forza. Ma per una figura armoniosa e proporzionata, non bisogna dimenticare i piccoli gruppi muscolari, che richiedono anche carichi separati. Quando
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