Molte persone hanno incubi notturni e non sappiamo cosa farne. Tuttavia, gli psichiatri li considerano una sorta di meccanismo di sopravvivenza. Altrimenti, l’umanità si sbarazzerebbe di loro nel processo di evoluzione.

Almeno questo è ciò che pensa Deirdre Barret, scienziata dell’Università di Harvard. Secondo la sua teoria, gli incubi stimolano il nostro cervello, focalizzando l’attenzione su quei problemi che devono essere risolti.

Motivi degli incubi

Un incubo nel suo senso più generalizzato è un sogno terribile. Di solito sono accompagnati da:

1. sudorazione;
2. irrequietezza nel sonno;
3. Urla o gemiti;
4. A volte sonnambulismo (sonnambulismo);
5. Risveglio improvviso con paura.

La scienza sa che gli incubi non sono causati da cause organiche (fisiologiche). Cioè, possono sognare persone assolutamente sane.

Perché le persone hanno gli incubi di notte?

Stranamente, non sono state trovate ragioni fisiologiche per i brutti sogni. Sono visti periodicamente da chiunque abbia vissuto questo o quel dramma o che si trovi in una situazione difficile. Il dottor Barret crede che a un certo punto questi sogni improvvisi e spaventosi siano stati il nostro vantaggio evolutivo.

Tuttavia, a giudicare da tutto nelle condizioni moderne, questi inquietanti promemoria non sono così utili come lo erano nei tempi antichi.

Come fermare gli incubi?

Diciamo subito che sonniferi, barbiturici, antidepressivi e ancor più alcol, sono cattivi aiutanti nella lotta contro gli incubi. Probabilmente avrai bisogno di diverse sedute di psicoanalisi con un bravo psicologo.

Sulla base di questo, possiamo dare alcuni consigli:

1. Se un sogno ti perseguita ogni notte, prova mentalmente la sua fine;
2. Mentre ti addormenti, ripeti a te stesso come vuoi che finisca il tuo sogno;
3. Ispira te stesso con un esito positivo degli eventi. Supponi di non essere caduto nell’abisso, ma di esserti librato al di sopra di esso;
4. Durante il giorno, assicurati di discutere e parlare ad alta voce con qualcuno delle tue paure. Dovrebbero essere i parenti a capirti o uno psicologo.

Come dimostra la pratica, raramente è possibile fermare gli incubi in un giorno o anche in una settimana. I problemi sono così intrattabili che una persona deve affrontarli per anni. E va detto che l’intera ragione dei brutti sogni è che non sei riuscito a fare, o l’ambiente in cui ti trovi.

È interessante notare che alcune culture, come la tribù indiana Lakota, fanno affidamento su sogni e incubi quando devono prendere una decisione importante.

Nel 2005, la ricercatrice olandese Elisabeth Mohkamsing-den Boer ha registrato la struttura degli incubi delle tribù indigene dell’Australia e dell’isola del Suriname. Ha scoperto che i loro sogni erano correlati a qualsiasi evento significativo che i dormienti hanno vissuto o previsto nel prossimo futuro.

I rappresentanti delle tribù hanno spesso detto allo scienziato che “i sogni preparano le emozioni”, e quindi, a loro avviso, sono una guida all’azione quando è necessario fare una scelta difficile.

Il dottor Barret osserva che gli incubi sono una parte normale del sonno e la loro frequenza varia da persona a persona. Può sembrare che i sogni inquietanti siano un brutto segno, tuttavia alcune persone hanno sogni più vividi e realistici in generale.

Sommario

Hai incubi notturni perché hai paura di qualcosa o non hai fatto qualcosa in passato. Tuttavia, in generale non è pericoloso per la salute. Cosa farne? Cerca di affrontare i problemi urgenti in tempo, non ritardare la decisione, anche se devi affrontare una scelta morale difficile. Piccoli problemi domestici che accadono a tutti possono essere ignorati.