È più pronunciato nelle erbe: liquirizia, finocchio, marshmallow, anice, sesamo, lino, stevia.

La frutta contiene zuccheri naturali + vitamine, minerali, fibre.

Si consiglia di non mangiare più di 5 frutti al mattino, quando abbiamo una digestione forte.

• Escludiamo dalla dieta anche la farina bianca raffinata, che si scompone in glucosio nel corpo. Escludiamo anche tale farina per il fatto che viene sbiancata con sostanze chimiche, le cui tracce rimangono inevitabilmente nel prodotto. Scegliamo sempre farina integrale o una scelta di farina senza glutine: mandorle, cocco, mais, riso, grano saraceno, manioca e così via.
• Succhi di frutta che provocano un picco di zucchero nel sangue e promuovono anche la crescita della candida e della flora patogena nell’intestino. Ma vale la pena notare che alcuni succhi hanno proprietà benefiche e possono essere utilizzati in quantità ragionevoli. Ad esempio, il succo di melograno aumenta i livelli di ferro e il succo di mela viene utilizzato in uno specifico protocollo di pulizia del fegato e così via.
• Olio vegetale raffinato, anch’esso raffinato con prodotti chimici; cibi con additivi chimici, acqua gassata, cibi affumicati e molto salati, fast food, cibi molto lavorati (ad esempio, pane industriale), bevande gassate, aceto sintetico, pesce d’allevamento cresciuto con ormoni e antibiotici. I pesci più famosi sono il salmone, la trota, la spigola, il dorado. Anche i gamberetti sono spesso allevati. Per i bambini puoi scegliere il pesce selvatico: pollock, merluzzo, aringa, sgombro, salmone rosa, halibut, pesce persico e così via.

• Se rientra nel tuo budget, considera di mangiare carne, pollo, uova e latticini biologici se li mangi, in quanto tali, i prodotti industriali sono pieni di ormoni, antibiotici e altri risultati dell’industria chimica.
• Ed è anche auspicabile escludere cibi fritti che influiscono negativamente sulla digestione.

2. È importante capire se i bambini hanno intolleranza ai latticini e al glutine, poiché questi prodotti molto spesso influenzano l’umore, i livelli di energia, nervi forti e funzione cerebrale. In generale, i latticini si riducono meglio nella stagione fredda, quando contribuiscono allo sviluppo del muco nel corpo. Se nella dieta vengono lasciati i latticini di mucca, allora è meglio che siano prodotti biologici o fatti in casa, preferibilmente di tipo A2, meglio ancora non pastorizzati. I prodotti di capra sono digeriti meglio.

3. La colazione dovrebbe essere solida. Dovrebbe contenere abbastanza proteine e grassi per farti sentire sazio a lungo. È bene includere cibi come pesce azzurro, caviale, burro, burro chiarificato, avocado, olio di cocco, uova, frattaglie, noci, semi, carne e persino strutto a colazione. E in generale, durante il giorno, aggiungi più grassi sani alla dieta dei bambini (il cervello è costituito principalmente da grasso) e assicurati di aggiungere brodo di ossa (questa non è solo una vasta gamma di aminoacidi, ma in generale il brodo calma, dà una sensazione di benessere e relax (particolarmente rilevante durante i periodi di stress e problemi digestivi). Durante il giorno, nella stagione fredda dovrebbe esserci una quantità sufficiente di cibi caldi e ricchi di grassi. Ciò contribuirà non solo alla buona salute e all’immunità, ma anche a sostenere il calore nel corpo, una buona digestione, un atteggiamento positivo, il desiderio di vita e di conoscenza.

4. Mangiare fuori dai negozi di alimentari di solito non è considerato salutare. Molti bambini consumano carboidrati eccessivamente semplici, amido, che porta ad aumento di peso, squilibrio di tutti i sistemi corporei, insulino-resistenza, infiammazione cronica, carie e frequente SARS. E anche se in questo momento non compare, credetemi: pasta, dolci e panini non passano senza lasciare traccia. Dai a tuo figlio pasti e spuntini sani fatti in casa da portare a scuola.

5. Assicurati che il cibo sia vario, di stagione, con abbastanza verdure, erbe aromatiche, cereali integrali, proteine vegetali e animali, pesce, grassi sani.

6. Erbe e spezie sono ricche di fitonutrienti benefici in quantità concentrate. Si tratta di medicine naturali, potenti sostanze chimiche che proteggono e stimolano naturalmente il sistema immunitario.

Vitamine e integratori per bambini per l’efficienza cerebrale, la crescita armoniosa, la stabilità psico-emotiva, la salute di tutto il corpo, denti e vista inclusi:

• L’olio di fegato di merluzzo Green Pasture o Rosita è un grasso naturale con un equilibrio di omega-3, vitamine D e A. Tale grasso può sostituire l’assunzione di vitamina D da una farmacia e, soprattutto, non creerà uno squilibrio nel corpo. L’olio di pesce è un must per lo sviluppo del cervello. Puoi aggiungere un panino con burro e caviale su base continuativa.
• Magnesio: succhi verdi, frullati o clorofilla. Se non è possibile introdurre molte verdure nella dieta, il dosaggio di magnesio per bambini è di 200 mg al giorno. È bene aggiungere il pane d’api a frullati e succhi. Questo è un superfood per la grande quantità di antiossidanti, vitamine del gruppo B e altri nutrienti utili che generalmente aumentano le difese dell’organismo nella stagione fredda e l’adattabilità allo stress. Una mancanza di B6 può causare sbalzi d’umore e voglie di zucchero.
• Lo iodio è quotidiano alghe/noci/feijoa/cachi. Lo iodio aumenta l’attività del cervello, allevia la fatica. Il gel di alghe contiene più iodio biodisponibile.
• Selenio – Lo iodio non viene assorbito senza selenio. 2 noci brasiliane al giorno.
• Il calcio è indispensabile durante il periodo di crescita attiva. Il calcio si trova nel papavero e nel sesamo, nei latticini crudi, nelle lische di pesce.
• I bambini che seguono una dieta equilibrata raramente sono carenti di vitamina C, ma è importante ricordare che il fabbisogno di vitamina C aumenta quasi 2 volte a causa dell’esposizione al fumo di tabacco e alla nicotina (se la famiglia fuma). In una forma facilmente digeribile (insieme ai polifenoli), la vitamina C si trova nelle ortiche (puoi fare la zuppa e aggiungerle alle polpette), rosa canina, ribes, olivello spinoso, fragole, kiwi. E in generale, una tazza di bacche al giorno fornirà al corpo antiossidanti. E una tazza di mirtilli al giorno fornirà una protezione aggiuntiva per la tua vista.
• La lecitina nutre le cellule del cervello, del fegato e dei polmoni. Fornisce supporto durante lo stress mentale e generalmente sviluppa il cervello. Puoi bere corsi un mese dopo un mese.
• La bacopa è un rimedio ayurvedico, pianta, nootropico naturale sicuro per il cervello e il sistema nervoso. Questo è uno strumento eccellente per migliorare l’apprendimento, sviluppare l’intelligenza. La bacopa agisce come sedativo, riduce l’ansia nei bambini e agisce come un blando antidepressivo. La bacopa può aiutare con l’ADHD. L’erba viene presa 1-1,5 mesi di notte. Puoi fare un paio di corsi all’anno.
• Gotu kola è anche un nootropo naturale. Erba per una mente lucida, nervi saldi, maggiore adattabilità e prestazioni. Queste erbe aiutano a migliorare il flusso sanguigno agli occhi, il che fa bene alla vista.

Erbe lenitive leggere prima di coricarsi:

• camomilla
• menta,
• melissa
  
• ibisco,
• ribes.

Oli essenziali che ti aiuteranno durante l’orario scolastico:

— Taoasis Essential Oil Blend for Study and Work – Aumenta la concentrazione, aumenta il desiderio di imparare (Miscela brevettata e collaudata, utilizzata negli uffici di grandi aziende – McKinsey, Venta ecc.)

— Gli oli essenziali di vetiver, camomilla romana, cedro (e altre conifere), salvia, incenso, lavanda aiutano a combattere l’ADHD, calmano il sistema nervoso.

— Consiglio di avere l’olio di lavanda in ogni casa per rilassarsi prima di andare a letto. È anche importante ricordare un’adeguata attività fisica, aria fresca, sonno e riposo (il sonno dovrebbe iniziare non più tardi di 22 ore).

Auguro salute a tutti gli studenti e ai loro genitori.

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