A volte la comunicazione ci porta in un vicolo cieco e facciamo ciò che ci si aspetta da noi, trascurando i nostri veri desideri. Può essere estremamente difficile per le persone troppo gentili, arrendevoli o timide rifiutare gli altri, soprattutto quando vengono costantemente indirizzate con richieste. Da un lato, voglio davvero aiutare, ma dall’altro, dopo aver risposto: “Sì!” diventa chiaro che la situazione attuale è accompagnata da una spiacevole sensazione di orgoglio ferito. Una persona morbida e senza problemi sembra calpestare la propria gola e ballare al ritmo di qualcun altro, e non accetta di fornire un servizio o un aiuto di sua spontanea volontà. Se la sensazione di tale disagio ti è familiare e tu stesso capisci che non sai come reagire, è ora di iniziare a lavorare sui tuoi punti deboli e imparare a difendere il tuo spazio personale!

Perché alcune persone non possono dire di no?

Il carattere di una persona si forma sotto l’influenza di molti fattori, tra i quali il più importante è l’educazione dei genitori. Mamme e papà di solito insegnano ai loro figli fin dalla tenera età ad aiutare gli anziani, prendersi cura dei più piccoli, venire in soccorso ed essere educati. Ma succede che gli adulti siano così desiderosi di rendere perfetto il loro bambino che alla fine cresce non come una personalità forte e sicura di sé, ma come una persona sottomessa e disponibile.

Sì, un bambino ben educato si adatterà con maggior successo alla società e alle sue leggi. Ma è importante capire che una persona di buone maniere non deve essere affatto piacevole. Un bambino a cui è stato insegnato a sentirsi a proprio agio e sottomesso, anche in età adulta, avrà paura di infrangere le regole una volta instillate in lui. Ahimè, questo non giocherà nelle sue mani a nessuna età. Una persona del genere è sempre perseguitata dalla paura di non piacere, di non piacere; è pronto a violare all’infinito i confini del suo spazio personale: qualsiasi cosa, se solo l’altro fosse contento di lui. Altri, ovviamente, approfittano di questa debolezza.

Il motivo principale dell’incapacità di una persona di rifiutare potrebbe essere la sua insicurezza. Una persona del genere spesso dubita della propria correttezza, considera l’opinione degli altri più importante e corretta. Ha paura di perdere la disposizione degli altri, e quindi è d’accordo con loro anche con disaccordi interni.

Alcuni hanno paura di essere conosciuti come maleducati e a sangue freddo, e quindi sono accettati a tutti i costi per soddisfare le richieste degli altri. Ma puoi rifiutare educatamente, senza complessi schemi verbali!

Naturalmente, tutte le persone, in misura maggiore o minore, vogliono compiacere gli altri. C’è qualcosa di un uomo primitivo in questo che vuole prendere un posto vantaggioso nel “branco”. La cosa più importante è che questo impulso interiore non sia doloroso. La virtù non dovrebbe crescere sotto il giogo della pressione, della manipolazione, delle norme imposte da qualcun altro. La gentilezza ha un vero valore quando viene da un cuore puro!

Impara ad ascoltare le tue emozioni

Qualsiasi comunicazione dovrebbe portare emozioni piacevoli. Prima di dire qualcosa ad alta voce alle parole del firmatario, rispondi mentalmente a un paio di domande:

• Perché la persona me lo chiede?

Perché sei il migliore in questo settore o una persona assolutamente affidabile? Ricorda: rispondendo costantemente con il consenso, non guadagnerai autorità, ma piuttosto sarai conosciuto come un personaggio debole che è facile convincere a fare qualsiasi cosa. Saresti sorpreso di sapere quante persone in realtà capiscono solo il linguaggio crudo del potere e della repressione psicologica piuttosto che della gentilezza.

• Sono disposto a mettere da parte i miei piani per ciò che mi viene chiesto?

Ascolta te stesso. Lascia che le tue emozioni dettino la scelta. Se provi tristezza, rimpianto, eccitazione, paura o altro disagio, sentiti libero di rifiutare l’offerta o la richiesta. Questa non è una tua scelta, ma imposta.

Sii onesto con te stesso. Questa è la condizione più importante.

Reclamare il nostro spazio personale: la tecnica del disco rotto

Questo metodo è particolarmente utile da applicare in situazioni in cui hai già i tuoi piani, ma qualcuno ti suggerisce di cambiarli contrariamente ai tuoi veri desideri. Ad esempio, sogni di rilassarti a casa, ma un amico ti chiede con insistenza di venire a una festa:

Amico: – “Vieni, sarà divertente!”.

Tu: “Grazie, ma ho intenzione di farmi una bella dormita questo fine settimana.”

Amico: – “Dai, allora ti riposerai. Fine settimana!”

Tu: – “Sembra allettante, ma dormirò comunque meglio.”

Amico: “Ci sono molti ospiti interessanti qui!”

Tu: “È davvero interessante, ma sono davvero stanco. Ho bisogno di dormire.”

Ciascuna di queste ripetizioni durante la comunicazione convincerà l’interlocutore che non cambierai idea e radicherà anche l’idea che sei grato per l’invito, ma non cambierà i tuoi piani.

Comunicazione e sincerità: non essere furbo

Una bugia è spesso visibile da un miglio di distanza, soprattutto se una persona timida e onesta per natura cerca di mentire. Quando rifiuti la richiesta di qualcuno, sii onesto. Se non vuoi fare qualcosa, non farlo. Hai tutto il diritto di farlo. È così semplice!

Ad esempio, una persona a te vicina o semplicemente amichevole capirà se dici che non puoi aiutarlo a sistemare l’armadio la sera, perché hai già preso i biglietti per il cinema e ci stai andando con la tua passione. Se hai a che fare con un manipolatore a cui non frega niente di te e dei tuoi piani, anche dopo un rifiuto molto educato, cadrà su di te una raffica di rimproveri o un flusso di aggressività. Non è affatto necessario che una persona sconosciuta spieghi il motivo del rifiuto. Ma se, nonostante la tua ragionevole argomentazione, una persona continua a insistere per conto suo e chiede il tuo consenso, allora digli un fermo e breve “No!” sarà abbastanza facile.

Suggerisci un’alternativa

La comunicazione con una persona che ti chiede un servizio o un favore ti è cara e vuoi sinceramente aiutarla, ma il tempo di azione concordato non ti va bene? Prova a trovare un compromesso! Per esempio:

• Proponi di incontrarti, ma sabato sera anziché mercoledì.
• Di’ all’altra persona che sei pronto a soddisfare la richiesta, ma dovrà chiamarti con qualche giorno di anticipo e chiarire l’orario specifico.
• Spiega alla persona che puoi aiutarla, ma solo quando sei libero. Ad esempio, il mese prossimo.

Non trasudare emozione. Parla con calma e sicurezza, come se questa fosse una verità indiscutibile e fosse impossibile convincerti a fare un’altra concessione. Se aderisci a questo modello di comportamento, noterai presto che la comunicazione con il 90% di tali “candidati” si è interrotta silenziosamente o è stata tagliata a metà, e tutte queste “questioni urgenti”, che presumibilmente solo tu potresti gestire, sono state facilmente risolte da stessi. . Spesso le persone sono pigre e vogliono semplicemente scaricare parte della responsabilità su qualcun altro.

Non avere fretta di rispondere alle richieste

Prolungando la pausa, chiarisci all’interlocutore che sei in dubbio. Analizzare internamente la situazione. Se sei sicuro di non voler accettare la richiesta, sentiti libero di dire: “No!”. Per rendere educato il rifiuto, puoi utilizzare frasi modello:

• “Non oggi, grazie”;
• “Temo di avere altri piani”;
• “Ahimè, devo rifiutarti”;
• “No grazie!”;
• “Ti sono grato, ma continuo a rifiutare.”

Scegli il metodo del rifiuto, concentrandoti sulla situazione e non soccombere a provocazioni astute.

Rispondi al manipolatore con gli stessi trucchi

C’è una classe di persone che amano costringere gli altri a obbedire alla loro volontà. Per ottenere ciò che vuoi da te, il manipolatore può fare pressione sulla pietà, rimproverarti per insensibilità, immoralità, riluttanza a incontrarsi a metà strada, incapacità di trovare compromessi. Quando si ha a che fare con tali persone, si deve agire con i propri metodi.

Immagina una situazione: un’amica ti prega di sederti con suo figlio e un mese fa hai programmato di trascorrere questa serata con la persona amata. Sentendo un rifiuto, la tua amica inizia a lamentarsi ed esprimere i suoi dubbi sul fatto che tu sia un vero amico per lei. In questo caso puoi rispondere così: “Che tipo di amico sei se vuoi rovinare il mio rapporto con la persona amata? Non lo vediamo da così tanto tempo, lo sai! Molto probabilmente, dopo tali parole, vedrai le vere sembianze di una “fidanzata”, che lancerà accuse contro di te e semplicemente “ribollirà” di rabbia. Dopotutto, la sua manipolazione non ha funzionato e tu sei stato il vincitore.

Non aver paura di riconquistare il tuo diritto legale allo spazio personale. Credimi, il sano egoismo è la base della salute personale!