Le abitudini sono dannose, ma sono utili, ma non tutti hanno fretta di sbarazzarsi delle dipendenze, ma tutto perché non sentono conseguenze negative proprio qui e ora, e la lontana prospettiva spaventa alcuni. Nel frattempo, qualsiasi dipendenza ha un meccanismo d’azione che inizia in pochi minuti o addirittura secondi. Di cosa si tratta?

Il fumo di sigaretta funziona dopo 3 secondi

Già 3 secondi dopo l’inalazione, il fumo di tabacco crea un carico maggiore sul cuore, costringendolo a lavorare più attivamente. La vasocostrizione porta ad un aumento della frequenza cardiaca e aumento della pressione sanguigna. Questo è particolarmente pericoloso per i pazienti ipertesi che sono a rischio di affrontare una crisi ipertensiva e che soffrono di ischemia. Gli effetti negativi immediati del fumo di sigaretta sono vissuti dagli organi respiratori, a seguito dei quali compare immediatamente una tosse e, a lungo termine, mancanza di respiro e la caratteristica bronchite cronica di un fumatore.

Dopo 7 secondi, la nicotina raggiunge il cervello, elevando temporaneamente l’umore a causa del suo effetto psicoattivo, ma questo stato non dura a lungo. Viene rapidamente sostituito da una sindrome da astinenza associata ad ansia, nervosismo e irritabilità. Inoltre, i prodotti di decadimento del fumo di sigaretta abbassano il livello di ossigeno nel sangue, il che significa che organi e tessuti iniziano a soffrire di ipossia e non ricevono i nutrienti necessari. Per normalizzare il livello di ossigeno nel sangue, devono passare 6 ore dopo l’ultima sigaretta fumata, e per eliminare la tosse mattutina e la mancanza di respiro di un fumatore, devono passare almeno diversi mesi.

In che modo lo zucchero influisce sulla salute?

Dopo aver mangiato dolci, cioè cibi ricchi di carboidrati, il livello di zucchero nel sangue aumenta quasi istantaneamente e dopo poco tempo diminuisce anche fortemente. Tali salti nella concentrazione di glucosio nel sangue non sono di buon auspicio per una persona e non portano benefici alla sua salute. Se all’inizio sperimenta un’ondata di forza, efficienza e vigore, in meno di un’ora avverte irritabilità, stanchezza e un desiderio irresistibile di soddisfare la sua fame.

Quelli con un debole per i dolci sono a maggior rischio di sviluppare obesità, malattie cardiovascolari e diabete. Qualcuno respingerà ancora una volta che ciò richiede anni, o addirittura decenni, ma ci sono altre prospettive, non le più vaghe. Uno di questi è la carie e altre malattie del cavo orale. Ancor prima che lo zucchero entri nell’organismo, fa il suo sporco lavoro in bocca, favorendo la crescita di batteri che corrodono lo smalto dei denti e provocano l’infiammazione delle gengive. Ed ecco altri spunti di riflessione: gli scienziati americani hanno scoperto che il consumo eccessivo di zucchero riduce del 40% la capacità dei leucociti di combattere i microrganismi patogeni, il che significa che i golosi si rovinano la salute con le proprie mani, provocando reazioni infiammatorie nel corpo.

Di quali malattie soffrono gli alcolisti?

Secondo gli scienziati tedeschi, l’alcol impiega 6 minuti per raggiungere il cervello e infliggergli un duro colpo. Passano letteralmente pochi istanti dopo aver bevuto il primo bicchiere e il calore si sta già diffondendo nel corpo, il sangue scorre alle guance e si verifica un leggero capogiro. Se la dose di bevande alcoliche è piccola, questa persona non deve affrontare conseguenze particolarmente gravi, ma quando una cattiva abitudine diventa tale e la dipendenza diventa cronica, si verifica un danno cerebrale irreversibile, che alla fine porta al degrado della personalità.

Una varietà di malattie viene diagnosticata negli alcolisti, queste persone non possono essere assolutamente sane in linea di principio. Le tossine e i prodotti di decadimento dell’etanolo irritano la mucosa gastrica, portando allo sviluppo di gastrite e ulcere. La conservazione a lungo termine della sindrome alcolica interrompe la funzione di tutti gli organi e sistemi interni, che gradualmente falliscono uno dopo l’altro. Alla fine, la salute è talmente compromessa che si verifica una violazione incompatibile con la vita e la persona muore.

L’abitudine di bere molto caffè: di cosa è irta?

Molti amanti del caffè giustificano la loro abitudine non più utile con il fatto che senza la loro bevanda preferita semplicemente non si sentono veramente allegri e pieni di energia. Infatti, pochi minuti dopo aver bevuto una tazza di caffè, le cellule nervose sono eccitate, la produttività del lavoro aumenta, la memoria e la concentrazione migliorano. Tuttavia, con il consumo sistematico della bevanda, gli alcaloidi purinici inclusi nella sua composizione ne provocano un costante bisogno, a seguito del quale si sviluppa una dipendenza simile all’alcol.

Uno studio pubblicato sulla rivista Neuropsychopharmacology conferma che l’abbondanza di caffè nella dieta provoca un aumento del numero di recettori dell’adenosina che fanno sentire il corpo stanco. Pertanto, ha bisogno di una dose sempre maggiore per rallegrarsi, e questo provoca mal di testa e sintomi di astinenza. Conclusione: non bere caffè troppo spesso, ma solo di tanto in tanto.

Grassi saturi: quali sono i rischi del loro utilizzo?

Quando si mangiano grassi saturi, e soprattutto grassi trans, che si formano durante la frittura e sono presenti in dolciumi, fast food e prodotti a lunga conservazione, in meno di un’ora aumenta il rischio di coaguli di sangue, e con essi molti processi patologici, per esempio, l’aterosclerosi . Il fatto è che quando i grassi saturi entrano nel flusso sanguigno, diventano inclini ad attaccarsi l’un l’altro, indurendosi, a seguito dei quali si formano composti piuttosto grandi e massicci che si attaccano alle pareti dei vasi sanguigni e ne restringono il lume. Se la patologia colpisce le arterie del cuore o del cervello, il rischio di sviluppare un infarto o un ictus è elevato.

Malattie come diabete di tipo 2, ipertensione, epatite non virale e altri danni al fegato, disturbi digestivi incombono davanti agli amanti dei cibi grassi, ma questo non significa che sia necessario abbandonare completamente questi principali componenti nutrizionali. I grassi sono necessari all’organismo per garantire importanti processi metabolici, la formazione delle membrane cellulari e il rifornimento delle riserve energetiche, ma è meglio privilegiare i grassi vegetali contenuti negli oli. L’abitudine di condire l’insalata con olio vegetale e usarla per friggere farà un buon lavoro, poiché un tale prodotto non solo non aumenterà, ma abbasserà anche il livello di colesterolo nel sangue e preverrà le malattie cardiovascolari. Queste cattive abitudini agiscono rapidamente e causano sia danni immediati al corpo che danni a lungo termine.