L’attività fisica regolare è vitale per il corpo umano per garantire il normale funzionamento di tutti i sistemi e organi. Tuttavia, con lo sviluppo del progresso tecnologico, una persona ha sempre meno opportunità di muoversi attivamente nella vita di tutti i giorni. Molte persone, per vari motivi, non possono permettersi di frequentare sistematicamente la palestra per sopperire alla mancanza di attività fisica. Per queste persone, una cyclette da casa è un’ottima soluzione ai problemi di salute e figura causati da uno stile di vita sedentario e una grande opportunità per condurre allenamenti cardio fitness in qualsiasi momento libero, senza uscire di casa.

Tipi di cyclette per l’allenamento fitness a casa

Una cyclette è una struttura meccanica che simula il ciclismo. Questo simulatore per fornire attività fisica aerobica sul corpo umano è costituito quasi dalle stesse parti di una vera bicicletta: telai o basi, sedili, pedali, corrimano che sostituiscono il volante e un volano che funge da ruote. Il vantaggio principale di una cyclette rispetto a una vera bici è la possibilità di tenere lezioni di fitness in qualsiasi momento dell’anno, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche e dalla disponibilità di piste adatte.

Le cyclette sono diverse:

• dimensioni complete o dimensioni compatte.

Le mini cyclette sono solo un corpo con volano e pedali. Sono convenienti da usare per gli anziani e per coloro che conducono uno stile di vita sedentario. Le dimensioni compatte di tali simulatori e il peso non superiore a 8 kg consentono a una persona di esercitare uno stress fisico sui muscoli, anche stando seduti alla scrivania. Le cyclette fisse complessive sono gusci a tutti gli effetti dotati di un meccanismo meccanico o magnetico, diversi programmi di lavoro e altre utili funzionalità che rendono l’allenamento home fitness il più confortevole e produttivo possibile;

• verticale o orizzontale.

Nelle biciclette verticali, i pedali si trovano sotto il sedile, come nelle biciclette convenzionali. Le scocche orizzontali sono dotate di schienale regolabile, grazie al quale, durante le lezioni di fitness, è possibile modificare l’angolo di inclinazione del corpo e degli arti inferiori. I modelli orizzontali sono più stabili dei modelli verticali, ma sono utilizzati principalmente da persone che necessitano di un’attività fisica leggera durante il periodo di riabilitazione dopo infortuni o hanno un peso corporeo critico;

• meccanici o magnetici.

I modelli meccanici di cyclette sono cintura e scarpa. Il principio di funzionamento di un trainer meccanico a cinghia si basa sulla tensione della cinghia durante la pedalata, quindi quando una persona si stanca, la velocità di un tale proiettile rallenta. Il vantaggio di tali modelli è il loro basso costo. Le cyclette meccaniche per scarpe sono di grandi dimensioni e hanno un livello di rumore elevato, ma queste carenze sono coperte dal grave carico fisico che viene posto sul corpo quando si lavora su un tale proiettile. L’intensità del carico è raggiunta a causa del fatto che una persona ha bisogno di superare la resistenza delle pastiglie dei freni. Le cyclette magnetiche sono silenziose, facili e fluide grazie al fatto che il volano è attratto dal campo magnetico e quindi crea resistenza.

Obiettivi dell’attività fisica e sfumature della scelta di una cyclette

Per scegliere il modello più adatto tra l’intera varietà di tipi di cyclette, è necessario innanzitutto decidere lo scopo per cui verranno svolte le lezioni di fitness. Molto spesso, una cyclette domestica viene acquistata per tali scopi:

• perdita di peso

Se il simulatore verrà utilizzato per la perdita di peso, al momento dell’acquisto è necessario prestare attenzione alle dimensioni del volano, nonché alla presenza di un cardiofrequenzimetro e di un contacalorie. Il grande volano mette a dura prova il corpo durante l’allenamento fitness, il cardiofrequenzimetro aiuta a mantenere la frequenza cardiaca nell’intervallo necessario per la scomposizione delle cellule adipose e il contacalorie semplifica il monitoraggio delle calorie consumate e consumate;

• Fornire attività fisica regolare a tutti i membri della famiglia.

Se il simulatore verrà utilizzato da più persone per sopperire alla mancanza di attività fisica, quando si sceglie un modello di cyclette, è necessario basarsi sul peso del membro più pesante della famiglia, nonché sulla presenza nel proiettile della funzione di regolazione dell’altezza del sedile e del volante;

• Esecuzione di lezioni di fitness ad alta intensità

Gli appassionati di fitness e ciclismo possono tranquillamente scegliere potenti modelli di cyclette verticali con un grande volano e una serie diversificata di programmi e modalità di allenamento che consentono di regolare l’intensità dell’attività fisica;

• riabilitazione degli infortuni

Quando si sceglie una cyclette per fornire un leggero carico al corpo durante il periodo di recupero dopo gli infortuni, è meglio concentrarsi sulle raccomandazioni del medico curante.

Altri consigli per la scelta di una cyclette per l’home fitness

Per lavorare su un simulatore che simula il ciclismo per essere il più comodo e produttivo possibile, quando si sceglie un modello specifico di proiettile per uso domestico, oltre allo scopo dell’allenamento fitness, è necessario tenere conto delle seguenti sfumature :

• peso dell’allenatore

La maggior parte dei modelli standard è progettata per persone che pesano fino a 100 kg. Per questo motivo, se il peso corporeo è elevato, occorre prestare particolare attenzione alle caratteristiche tecniche del simulatore, che determinano quanto peso può sopportare;

• peso della macchina.

Nei modelli stazionari che prevedono un’intensa attività fisica su tutto il corpo, il peso del volano deve essere di almeno 7 kg. Le cyclette più mobili e facilmente trasportabili hanno solitamente un peso del volano di 3-4 kg. Concentrandosi su queste caratteristiche, e tenendo anche conto se si suppone che il simulatore si muova, e dovresti scegliere un modello specifico;

• La presenza della funzione di regolazione dell’altezza del sedile e dei corrimano.

Che consente di adattare il simulatore ai singoli parametri fisiologici di una persona;

• Seduta comoda

Che dovrebbe essere abbastanza morbido e di dimensioni adeguate;

• livello di rumore.

Per non interferire con altri membri della famiglia durante lo sforzo fisico, quando acquisti una cyclette, dovresti prestare attenzione a questa caratteristica tecnica.