Una dieta sana è la dieta giusta per perdere peso. Come acquisire l’armonia e mantenerla per molti anni senza perdere la salute?
Ecco le semplici regole
- Non mangiare troppo di notte. L’ultimo pasto è entro e non oltre 2-3 ore prima di andare a letto.
- Eliminare i carboidrati insaturi (dolci, prodotti a base di farina a base di farine 1 ed extra, succhi zuccherati, bevande gassate, grassi trans), cibi affumicati e in scatola e snack già pronti acquistati in negozio con un esaltatore di sapidità.
- Conta le tue calorie! A poco a poco, è necessario ridurre la quantità di calorie consumate a 1500 al giorno.
- Non essere nervoso. Lo stress porta all’eccesso di cibo e l’eccesso di cibo porta all’obesità.
- Devi mangiare separatamente.
- Non puoi trascurare l’attività fisica. Devi andare in palestra almeno 3 volte a settimana o fare jogging.
Non solo per ridurre il peso, ma anche per migliorare il corpo, la giusta dieta per dimagrire ti aiuterà, il menu di tale dieta non è complicato. Vale la pena ricordare alcuni punti.
I prodotti per una dieta sana per la perdita di peso sono suddivisi in diversi gruppi:
- Prodotti consentiti e vietati.
- Prodotti che rallentano la perdita di peso e stimolano.
Abbiamo parlato di prodotti proibiti sopra. Sarebbe logico presumere che il resto della dieta di una corretta alimentazione per la perdita di peso sia accettabile. Parliamo quindi di alimenti che devono essere consumati in quantità minima come integratori non più di 1 volta a settimana ciascuno.
Alimenti che rallentano la perdita di peso
Si tratta di patate, pasta di grano duro, cereali istantanei, carne rossa, burro, cioccolato fondente (non c’è altro modo), latticini fermentati ad alto contenuto di grassi. Non è consigliabile escludere completamente questi prodotti.
Prodotti che accelerano la perdita di peso
La loro azione è volta a neutralizzare lo zucchero, accelerare il metabolismo, ridurre l’appetito. Questi includono zenzero, cannella, tè verde, latticini, pompelmo e ananas. Anche broccoli, aglio, mele, alghe, limoni, senape, spinaci, uova e, stranamente, acqua naturale. Oltre a cavolo, kiwi, riso fondente, pera e cicoria.
Combina correttamente i cibi, mangia piccole porzioni, fai sport e avrai successo.