Lo yoga è un’arte antica che permette di scoprire e conoscere le capacità fisiche e mentali di una persona e sbloccare il suo potenziale. È generalmente accettato che solo gli adulti siano interessati a conoscere se stessi e il proprio corpo. Ma i bambini sono altrettanto interessati.

Benefici dello yoga per la salute fisica e mentale dei bambini

Molti elementi dello yoga: esercizi fisici (asana) ed esercizi di respirazione (prana) sono ampiamente utilizzati sia nelle normali lezioni di educazione fisica che negli esercizi terapeutici. I bambini piccoli possono essere interessati a stare in piedi sulla testa o fare la posa del cobra, ed è meglio comprendere la filosofia dall’età di 12 anni.

I bambini sono soggetti a stress e problemi di salute tanto quanto gli adulti. Sedersi costantemente alla scrivania provoca malattie della colonna vertebrale e problemi alla vista. Ma possono essere evitati con successo se tuo figlio scopre il mondo dello yoga.

La pratica dello yoga aiuta il bambino:

• Sviluppa flessibilità, forza e resistenza;
• Risolvere problemi di postura;
• Migliora la coordinazione dei movimenti;
• Aumentare la concentrazione;
• Impara a gestire lo stress.

Gli allenatori non hanno un consenso sull’età appropriata per iniziare le lezioni. Ma nei centri moderni ci sono gruppi di bambini per età diverse, sia per i più piccoli che per gli adolescenti. Le lezioni sono tenute da specialisti esperti nel campo della medicina, dell’educazione fisica e della psicologia infantile.

Come vanno le lezioni di yoga per bambini

Di norma, le lezioni di yoga per bambini si svolgono in modo giocoso. Ai bambini piace giocare con gli animali, quindi ripetono facilmente la posa di una rana o di un cane. Nel processo, il bambino ricorda le pose di base e può ripeterle a casa. Lo yoga per i più piccoli è più simile a un massaggio, per i bambini più grandi – le asana di base dell’hatha.

Prima di intraprendere lezioni di yoga, bambini e genitori dovrebbero considerare quanto segue:

• Interesse dei bambini;
• Corretta conoscenza dei benefici delle pratiche corporee;
• Programma delle lezioni;
• Selezione corretta della fascia d’età e dell’allenatore.

Secondo i formatori, i genitori portano i propri figli a lezioni di yoga perché fa bene alla salute. Alcuni di loro stessi comprendono quest’arte e questa filosofia e desiderano che i loro figli si sviluppino spiritualmente fin dalla tenera età.

A causa delle caratteristiche dell’età, i bambini non hanno una chiara motivazione per le lezioni. Ma se a loro piace la pratica dello yoga, non vedono l’ora di seguire ogni lezione.

I compiti principali della formazione dei bambini:

• Conoscere se stessi;
• Rafforzare la forza di volontà;
• Sviluppo dell’attenzione;
• Rafforzare le capacità di rilassamento e gestione dello stress;
• Formazione di una postura corretta.

Nel corso delle lezioni, il bambino non solo rafforzerà fisicamente il suo corpo, ma avrà anche un’idea dello sviluppo spirituale e di uno stile di vita sano.

La pratica dello yoga e il suo significato per bambini e adulti

Genitori e figli lavorano spesso insieme. Se una volta pensavi che lo yoga fosse noioso e non dinamico, allora sicuramente non sarà noioso con i bambini. Dopotutto, amano stare in testa e fare capriole. Racconta a tuo figlio una fiaba sugli animali e dimostra le asana appropriate. Se non hai abbastanza immaginazione, un istruttore ti aiuterà.

Le asana preferite dai bambini:

• Posa della rana;
• Posa del fenicottero;
• Posa dell’albero;
• Ponte;
• Cane rivolto verso il basso;
• Stella marina;
• Buon bambino.

I bambini sono più flessibili e mobili degli adulti, quindi comprendono con successo il principio pratico di base: fare ciò che è piacevole. La durata delle lezioni dipende dall’età – per i bambini è di 25-30 minuti, per adolescenti e studenti delle scuole superiori – 1-1,5 ore.

La pratica congiunta dello yoga per bambini e genitori ha il vantaggio principale: il riavvicinamento. Naturalmente, bambini e genitori si avvicinano sempre quando fanno qualcosa insieme. L’attenzione dei genitori è importante in ogni fase dello sviluppo della personalità di un bambino e le pratiche spirituali e fisiche aiuteranno a capirlo meglio.

Tecniche speciali aiuteranno la mamma o il papà di un neonato a conoscersi ea comprendere meglio i reciproci bisogni. I benefici per la madre stanno nel ripristinare la figura dopo il parto, migliorando le condizioni dei muscoli pelvici e della colonna vertebrale. I benefici per il bambino sono nel rafforzamento della colonna vertebrale, nel miglioramento del sonno e nel funzionamento del sistema nervoso.

Man mano che un bambino cresce, conoscere il proprio corpo e le sue esigenze, oltre a gestire i propri sentimenti, diventa particolarmente importante. Le lezioni saranno utili per i bambini che hanno problemi di concentrazione o comportamento. All’età di 3-6 anni, è interessante per i bambini studiare con i genitori ed eseguire asana in modo favoloso e giocoso.

Dall’età di 8 anni, istruttori esperti raccomandano già di iniziare una pratica a tutti gli effetti. A questa età, il rafforzamento della colonna vertebrale e la salute generale giocano un ruolo importante. Gli studenti più giovani che eseguono regolarmente esercizi saranno in grado di evitare con successo problemi ai muscoli spinali e quindi malattie come la scoliosi o l’osteocondrosi.

A partire dall’età di 10-12 anni, il bambino inizia a pensare al suo posto nel mondo. Problemi con insegnanti, compagni di classe, studi: tutto ciò influisce negativamente sulla salute fisica e mentale. La pratica regolare lo aiuterà a sviluppare forza, agilità, fiducia in se stesso e capacità di far fronte allo stress. Se in questa fase il bambino riesce ad armonizzare il suo mondo interiore, allora il suo stato mentale migliorerà in modo significativo. Forse riuscirà anche a evitare i problemi dell’età di transizione e il verificarsi di complessi. Inoltre, un adeguato sviluppo spirituale impedirà l’emergere di cattive abitudini: fumo, alcolismo, dipendenza da cibo spazzatura.

Durante il periodo di cambiamenti ormonali attivi nel corpo, un adolescente dovrebbe stare molto attento quando esegue asana, poiché alcuni di essi influenzano il sistema endocrino. Pertanto, è meglio esercitarsi sotto la guida di un istruttore competente che abbia familiarità con le caratteristiche di un organismo in crescita. Gli studenti delle scuole superiori, di regola, si interessano alla filosofia e la conoscenza di sé sta diventando sempre più importante.

Come possiamo vedere, antiche pratiche spirituali e corporee sono utili per un bambino fin dai primi mesi di vita. Lo aiutano a imparare ad ascoltare se stesso e il suo corpo, ad armonizzare le relazioni con gli altri, a sviluppare le qualità fisiche necessarie e, soprattutto, aiutano ad avvicinare figli e genitori e a formare buone abitudini.