“Vestiti bene, ti prenderai un raffreddore!” Frase familiare, vero? Il freddo è percepito come un nemico da moltissime persone moderne. Vale davvero la pena avere paura ed evitare il freddo?

La pratica della medicina classica e tradizionale dimostra che il freddo può essere un modo molto efficace di guarigione. Nella medicina moderna si sta attivamente sviluppando un intero ramo del trattamento del freddo: la crioterapia. Anche i guaritori popolari trattano Doctor Cold con rispetto, raccomandando a tutti procedure di indurimento a freddo. MedAboutMe esplora i più noti sistemi di promozione della salute che offrono indurimento a freddo.

Storia dell’indurimento a freddo

Nel bel mezzo del caldo di luglio, è bello immergersi nelle fresche profondità della storia e leggere qualcosa di freddo. Ad esempio, sull’educazione dei giovani nell’antica Sparta. Guerrieri grandi, forti e inflessibili furono allevati veramente in “condizioni spartane”. I ragazzi andavano scalzi e nudi tutto l’anno. Poi hanno ricevuto un impermeabile sottile, che era l’unico capo di abbigliamento di un adolescente in inverno e in estate. Anche se gli inverni nell’antica Sparta erano relativamente miti, nessuno dei cittadini moderni invidierebbe i giovani spartani.

Negli habitat più aspri delle persone, anche il freddo ha contribuito a mantenere la salute. Ad esempio, tra i popoli del nord, ai bambini fin dall’infanzia veniva insegnato a strofinare con la neve. Non per l’indurimento: semplicemente non vedevano la necessità di pulire il bambino con qualcos’altro. Non c’è abbastanza carburante, perché non spenderlo per sciogliere la neve e riscaldare l’acqua, se hai solo bisogno di pulirti il culo o lavarlo?

Anche gli slavi rispettavano il freddo. Nuotare nella buca di ghiaccio, asciugarsi con la neve erano in uso quasi ovunque. Le usanze balneari dei russi colpivano particolarmente gli stranieri che venivano in Russia: saltare fuori da un bagno turco rovente e tuffarsi con tutte le loro forze nella neve, in un fiume freddo o in una buca di ghiaccio.

Con lo sviluppo della civiltà, l’atteggiamento nei confronti del freddo è cambiato. Calore: è così bello, rilassa e non morti … rilassa. Significa che ti rende più debole?

Questo è esattamente ciò che pensano i sostenitori delle procedure fredde.

Come funziona Doctor Cold

Come hanno scoperto gli scienziati, la pelle è formata dallo stesso gruppo di cellule del sistema nervoso. Questo organo più grande del corpo umano in termini di area non solo protegge il corpo dalle influenze ambientali, ma svolge anche le funzioni di ricevitore-trasmettitore di segnali dal mondo esterno al “centro di controllo” – il cervello e il midollo spinale. In particolare, i segnali dei recettori della pelle vanno a una parte piccola ma molto importante del cervello: l’ipotalamo. Il ruolo dell’ipotalamo è difficile da sopravvalutare: regola il funzionamento dei vasi sanguigni e del cuore, gli organi dell’apparato digerente, influenza i processi metabolici e la temperatura corporea, l’appetito e la sete, il sonno e persino le emozioni dipendono da esso.

Un effetto a breve termine e forte sulla superficie della pelle con il freddo provoca l’attivazione dell’ipotalamo e del sistema nervoso nel suo complesso. Il corpo inizia a lavorare in modo più attivo ed efficiente, incluso: resiste più efficacemente agli effetti dannosi, si adatta meglio.

Inoltre, l’esposizione al freddo provoca un forte restringimento dei vasi sanguigni della pelle. Il sangue da loro entra nei vasi più profondi, portando con sé i prodotti di decomposizione accumulati e consegnandoli agli organi escretori.

Dopo lo spasmo dei vasi, inizia il processo inverso: si espandono e il sangue arricchito di ossigeno vi entra, nutrendo e saturando i tessuti. I vasi che sono regolarmente esposti a tali influenze mantengono molto meglio la loro elasticità e affrontano meglio l’afflusso di sangue ai tessuti e agli organi.

L’indurimento è il costante mantenimento del corpo in buona forma. Le fluttuazioni di temperatura e le infezioni non sono terribili, perché il sistema immunitario è sempre pronto a rispondere al pericolo e proteggere il corpo.

Di norma, la maggior parte delle procedure di indurimento a freddo sono associate all’uso di acqua fredda. Potrebbe essere:

• Nuoto invernale, in cui una persona si tuffa per qualche tempo in un serbatoio naturale in qualsiasi periodo dell’anno, compreso l’inverno con temperature gelide.
• Bagno russo, che unisce gli effetti del vapore caldo e dell’acqua fredda o della neve.
• Versare o strofinare con acqua fredda.
• Doccia di contrasto
• Immersione in acqua fredda.

Quest’ultimo metodo è fortemente raccomandato da Sergey Bubnovsky, un kinesioterapista e autore di un sistema peculiare di uno stile di vita sano.

La tecnica di Sergey Bubnovsky

La tecnica di Bubnovsky è ambigua. L’autore raccomanda metodi di indurimento molto duri, che in pratica non tutti possono sopravvivere. Ad esempio, nella sua intervista, Bubnovsky ha ripetutamente consigliato a persone completamente impreparate che non si erano sottoposte a visite mediche di iniziare immediatamente una “nuova vita” con un’immersione mattutina in un bagno di acqua ghiacciata – invece della solita tazza di caffè e una doccia calda . Bubnovsky consiglia alle madri di immergere i bambini malati nell’acqua ghiacciata con la testa, promettendo una rapida guarigione. Il medico consiglia tale immersione 2-3 volte al giorno, senza prestare attenzione alla febbre, o alla resistenza del bambino e al suo rifiuto di tali procedure.

Bubnovsky ritiene che anche gli adulti dovrebbero essere curati mediante immersione in acqua fredda. Anche con infiammazione delle appendici e cistite nelle donne, con pielonefrite, sinusite e altre malattie. Perché, secondo il dottore, il caldo è più pericoloso del freddo.

Altri metodi di indurimento

Altri autori di metodi di indurimento non sono così categorici e molto più cauti. Si consiglia di versare con acqua fredda per iniziare dopo aver consultato il proprio medico e molto gradualmente. Il sistema di indurimento più comune suggerisce di iniziare non a freddo, ma semplicemente con acqua a temperatura ambiente. E all’inizio versa tale acqua solo sulle gambe fino alle ginocchia. Prima di bagnare o asciugare, è imperativo riscaldare il corpo: fare esercizio o fare una doccia calda.

Ogni settimana è necessario aumentare l’area del corpo versata con acqua o ridurre la temperatura dell’acqua di 1 ° C. Dopo pochi mesi puoi ottenere ottimi risultati: bagnati con acqua ghiacciata dalla testa ai piedi, ricevendo solo piacere e una sferzata di energia. Una condizione importante: non saltare le procedure. Se salti la pulizia per 10 giorni, dovrai ricominciare tutto dall’inizio, poiché i riflessi sviluppati svaniscono.

Per facilitare la dipendenza all’inizio, puoi bagnarti prima con acqua calda e solo successivamente con acqua fredda. Così consiglia l’autore della metodologia per un indurimento efficace, Yitzhak Pintosevich, un guru israeliano di uno stile di vita sano. Secondo Pintosevich, l’indurimento non dovrebbe diventare un’impresa, superando se stessi, “attraverso le spine”. Da tutte le procedure una persona dovrebbe ricevere piacere e gioia.

“Baby” di Porfiry Ivanov

Una storia sui sistemi di tempra a freddo non può essere completa senza il sistema “Baby” di Porfiry Ivanov, personaggio strano e ambiguo nato più di un secolo fa, nel 1898.

Non c’era niente di speciale in quest’uomo, figlio di un minatore. Ha vissuto come tutti gli altri: ha lavorato fin dalla giovane età, era un teppista in gioventù, cercava la felicità. Ma all’età di 35 anni si ammalò improvvisamente e la diagnosi dei medici suonò come una frase: cancro, è troppo tardi per curarlo.

Porfiry ha deciso di non perdere tempo, di non aspettare che la malattia mangiasse il corpo a terra. È uscito svestito in una giornata gelida sotto il portico per ammalarsi e morire prima. Non ho nemmeno preso il raffreddore.

Il giorno dopo sono uscito al freddo, dopo essermi precedentemente cosparso di acqua fredda. E ancora fallimento. Di conseguenza, sia la malattia che la morte si sono ritirate, incapaci di resistere al gelo.

E Porfiry iniziò una nuova vita, fino alla fine della quale camminava a piedi nudi in inverno e in estate, con nient’altro che pantaloncini lunghi. E questo non è nella calda Sparta, ma in Ucraina, dove in inverno c’è abbastanza neve e gelo. Ivanov morì comunque di cancro, ma a quel punto aveva 85 anni. Di questi, ne ha trascorsi 12 in ospedali psichiatrici e luoghi di detenzione: uno strano uomo scalzo non si adattava al sistema esistente in URSS.

Porfiry Ivanov ha chiamato tutti intorno a lui “Baby”. Questo è il nome ora dato al sistema di uno stile di vita sano da lui creato, una parte importante del quale è l’indurimento a freddo.

Secondo Ivanov, è necessario bagnarsi con acqua fredda due volte al giorno o nuotare in un bacino naturale. Prima delle procedure idriche, devi stare a piedi nudi sul terreno o sulla neve per 1-2 minuti.

Ma l’indurimento è tutt’altro che il componente principale di “Kids”. Ivanov credeva che la cosa più importante fosse un atteggiamento positivo nei confronti della vita, il rifiuto degli eccessi, la vita in armonia con la natura, l’amore per le persone e per il mondo.

Puoi relazionarti con “Baby” in modi diversi, ma molto nei postulati di Porfiry Ivanov è coerente con le regole generalmente accettate di uno stile di vita sano: smettere di fumare e alcol, moderazione nel cibo, attività fisica, igiene di pensieri e sentimenti. E, naturalmente, indurire con acqua fredda.

Quali sono i pericoli delle procedure a freddo

<img width="100%" alt="Le procedure a freddo sono pericolose" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/e8b/shutterstock_143893348.jpg" height="649" title="Le procedure a freddo sono pericolose"

Nonostante tutta la sua efficacia, l’esposizione al freddo a volte può portare a risultati negativi. Ciò accade più spesso quando le persone iniziano a irrigidirsi senza prima consultare un medico, troppo intensamente o con eccessivo fanatismo. Ad esempio, il nuoto invernale non diventa una procedura sanitaria, ma un desiderio di battere il record di essere in acqua ghiacciata. I medici dicono: nuotare in una buca di ghiaccio è utile solo quando non supera 1 minuto. Con un’esposizione più lunga, il corpo riceve troppo stress e ipotermia.

Puoi danneggiare il corpo e nel caso in cui l’intensità dell’esposizione aumenti troppo rapidamente.

L’indurimento dovrebbe sempre iniziare con una visita dal medico e un esame.

Ci sono controindicazioni al nuoto invernale:

• epilessia;
• malattie cardiovascolari, comprese le malattie coronariche e l’ipertensione;
• tireotossicosi;
• neurite;
• lesione cerebrale traumatica;
• diabete mellito;
• asma bronchiale;
• tubercolosi;
• polmonite;
• glaucoma;
• malattie infiammatorie urogenitali.

Un certo numero di controindicazioni sono temporanee. Non è consigliabile iniziare le procedure di indurimento durante l’esacerbazione di malattie croniche o malattie infettive acute. Non è desiderabile iniziare l’indurimento con il freddo durante la gravidanza.

Un ostacolo all’indurimento può essere un’allergia al freddo.

Commento dell’esperto

Commento dell’esperto

Anna Krivozub, terapista familiare presso la clinica dell’autore di Neo Vita

Quando parliamo di procedure in acqua fredda, come bagnarsi con acqua ghiacciata, “nuotare in inverno”, strofinare il corpo con la neve, fare il bagno in un bagno freddo, ecc., Dobbiamo prima di tutto capire che tutto questo non è altro che ” buon vecchio “indurimento. Va notato che l’indurimento è uno strumento per aumentare la resistenza del corpo a fattori ambientali avversi esterni, che viene utilizzato non solo nella medicina alternativa. Anche la medicina “classica” non rifiuta questo metodo di stimolazione delle difese dell’organismo.

Come ogni procedura di benessere, l’indurimento con acqua fredda ha le sue regole per la preparazione e la conduzione, il cui mancato rispetto può essere irto per il “trasgressore” con la comparsa di una nuova o esacerbazione di una malattia cronica.

Quindi, i seguenti punti sono comuni a tutti i tipi di procedure di raffreddamento dell’acqua:

• La gradualità, ovvero la necessità di preparare il corpo.

Nel caso del bagno invernale, questo può essere un indurimento preliminare mediante sfregamento e / o bagnatura con acqua fredda. Nel versamento, la gradualità consiste nell’aumentare le zone del corpo da colare.

• Preriscaldare il corpo prima della procedura.

In nessun caso dovresti applicare queste procedure se hai freddo, senti brividi o sudi. Lo sfregamento a secco e l’esercizio fisico prima della procedura ti aiuteranno a tenerti al caldo.

• Regolarità del rinvenimento.

Una singola immersione in una buca di ghiaccio o periodiche bagnature con acqua ghiacciata non ti aggiungeranno salute. Qualsiasi indurimento non è altro che allenare il corpo. E con il fatto che la regolarità è necessaria per ottenere l’effetto dell’allenamento, nessuno, credo, discuterà.

• La tua assenza di controindicazioni.

È logico che sia severamente vietato avviare tali procedure in uno stato di acuta o esacerbazione di una malattia cronica. Per quanto riguarda le condizioni croniche al di fuori della fase di riacutizzazione, è necessario consultare un medico per raccomandazioni sul tipo e modalità di indurimento, nonché eventuali controindicazioni. Valuterà tutti i pro e i contro, in base alla storia della tua malattia, ai dati di laboratorio e ai metodi strumentali di ricerca. Inoltre, sarebbe utile consultare preventivamente un medico anche se ti consideri assolutamente sano, ma non sei mai stato esaminato o sei stato esaminato più di 1 anno fa.