Spesso, subito dopo il parto, una giovane madre affronta la domanda: come cambiare ora la propria dieta, cosa può e non può essere mangiato dal solito cibo per non danneggiare il bambino? C’è un mito persistente tra le donne che allattano secondo cui l’allattamento richiede una dieta molto rigida e restrittiva per evitare allergie nel bambino e problemi digestivi. Tuttavia, la composizione di questa dieta è così scarsa e irrazionale che è pericoloso aderire a tale dieta per lungo tempo – questo porterà a problemi di salute in una donna.

È indicata una dieta rigorosa?

Spesso puoi sentire che l’allattamento al seno implica gravi restrizioni dietetiche, a volte arrivando al punto che una donna può mangiare solo riso bollito e grano saraceno, carne di manzo e bere solo acqua. Naturalmente, una dieta così rigida, priva della maggior parte delle sostanze utili e necessarie per l’organismo, porterà a gravi conseguenze per la salute. Tuttavia, il periodo dell’allattamento, così come la gravidanza, non è una malattia o una grave patologia che richieda una dieta rigorosa. Questo è un periodo completamente naturale e naturale nella vita di una donna che non richiede cambiamenti radicali nella sua vita, inclusa una dieta rigorosa. Questa pratica è dannosa, impoverisce l’organismo della madre in termini di proteine, vitamine e sali minerali. Se una tale dieta viene seguita a lungo, minaccia di carenza di iodio, anemia, osteoporosi e molti altri problemi.

La mancanza di nutrienti nel corpo della madre, se segue una dieta rigorosa, impoverisce la dieta del bambino, può anche mancare dei composti necessari per la piena crescita e sviluppo.

Temo che il mio bambino abbia delle allergie!

Questo è il motivo principale per il rispetto di severe restrizioni dietetiche per le madri che allattano. È proprio a causa del rischio di allergie in un bambino che sono pronti a sopportare una forte restrizione dietetica, e invano. Per un bambino, solo le sostanze di natura estranea al corpo (xenobiotici), composti sconosciuti, così come quei componenti del cibo a cui reagisce la madre stessa possono diventare allergeni. Quei prodotti che una donna ha consumato durante la gravidanza sono già familiari nella composizione antigenica del bambino, quindi è improbabile un’allergia ad essi, soprattutto attraverso il latte materno, dove entrano in microdosi. Un’altra cosa sono i vari xenobiotici, sostanze di origine chimica utilizzate nell’industria alimentare: coloranti, conservanti, additivi elettronici. Qui dovrebbero essere esclusi dalla dieta, un’allergia a loro è del tutto possibile.

Spesso, dopo la nascita, i bambini sperimentano arrossamenti ed elementi di eruzione cutanea, che i genitori scambiano per allergie. Diventano la ragione per tagliare la dieta della donna. Ma è importante capire che la maggior parte di loro non sono allergie, ma cambiamenti fisiologici nel corpo delle briciole. Derivano dalla connessione con la dieta della madre e non richiedono una dieta.

Le preoccupazioni della mamma: il bambino ha un’eruzione cutanea

Dopo la nascita, il bambino passa dall’ambiente acquatico all’aria, la sua pelle è imperfetta e ha bisogno di tempo per adattarsi alle nuove condizioni di esistenza. La madre dovrebbe capire che nei primi due mesi sono possibili vari arrossamenti, desquamazione o piccole eruzioni cutanee, che spesso vengono scambiate per allergie, vengono trattate in modo persistente, sebbene ciò non sia necessario. Inoltre, vedendo vari brufoli, macchie o secchezza sulla pelle del bambino, la giovane madre inizia a escludere il cibo dalla dieta e l’eruzione cutanea non scompare. Mentre si limita alla nutrizione, l’eruzione scompare gradualmente da sola, perché la pelle ha adattato il suo lavoro. Di conseguenza, la dieta della madre diventa molto scarsa, ma ha paura di aggiungere nuovi prodotti – improvvisamente appare di nuovo un’eruzione cutanea.

Una corretta alimentazione: ciò che è importante

La base dell’alimentazione della madre è la solita dieta che era prima del parto, durante la gravidanza, ad eccezione dei soli alimenti potenzialmente dannosi per qualsiasi persona. Si tratta di cibi con conservanti, coloranti, eccesso di sale o zucchero, cibi molto grassi, ipercalorici o piccanti che appesantiscono e irritano la digestione. La nutrizione si basa sull’appetito, il corpo si dice cosa e quanto mangiare. Durante l’allattamento al seno, le calorie aumentano di 450-500 calorie al giorno, ovvero una porzione extra di cibo. È importante mangiare spesso, in piccole porzioni, sono accettabili spuntini a base di latticini, proteine o piatti di frutta.

Nella dieta sono richieste proteine animali: latte, carne, pesce, fiocchi di latte, uova, oltre a cereali, verdura e frutta. Non è necessario aderire a rigorose diete dimagranti, vegetarismo o altre forti distorsioni nutrizionali durante l’allattamento. Il latte viene prodotto a scapito delle riserve del corpo, che vengono reintegrate quando si riceve il cibo, e con una dieta, tutte le spese potrebbero semplicemente non essere coperte, e questo esaurisce il corpo della madre.

Ciò che è utile e dannoso durante l’allattamento

Durante l’allattamento, la dieta della madre dovrebbe essere varia, sana e gustosa. L’allattamento consuma attivamente le riserve di calcio, quindi è necessario includere latticini e altri piatti nella dieta per ricostituire le sue riserve. Ma vale la pena eliminare o limitare in modo significativo il latte vaccino intero dalla dieta. Le sue proteine sono piccole, possono penetrare nel sangue e nel latte materno, formando reazioni negative nelle briciole.

Durante l’allattamento, ferro, iodio e altri minerali non vengono consumati meno attivamente. Le loro scorte devono essere reintegrate con carne e pesce, frattaglie, ricotta e formaggi. Per l’assimilazione delle proteine animali sono necessari prodotti vegetali: verdure, frutta contenenti vitamina C, che migliora l’assorbimento delle proteine. Inoltre, l’allattamento implica un’assunzione di liquidi sufficiente per sintetizzare il volume richiesto di latte materno. Devi bere, concentrandoti sulla sete.

Sono necessari grassi, principalmente vegetali, in un volume minore: animali. È necessario limitare la carne grassa e grassa. Insalate utili con panna acida o panna, un panino con burro per colazione.

Per normalizzare la peristalsi e prevenire la stitichezza, la dieta dovrebbe contenere una quantità sufficiente di fibre da frutta fresca – verdura, frutta. Possono anche essere usati bolliti, in umido, al forno.