Molti di noi credono che la prevenzione dell’obesità, del sovrappeso inizi con la vittoria sulle proprie debolezze e abitudini alimentari. Di conseguenza, passano la vita a combattere con il proprio corpo, vincendo l’amore per il cibo.

Gli aderenti a uno stile di vita sano ricevono sempre più informazioni sui cibi sani e sui pericoli delle cattive abitudini alimentari per la salute. Leggono dell’importanza di vitamine e minerali, dei benefici degli alimenti vegetali e degli alimenti biologici, dei processi biochimici che avvengono nel corpo e delle conseguenze del consumo di fast food, cibi pronti e altri alimenti altamente trasformati, credendo sinceramente che queste informazioni li aiuterà a liberarsi dalle voglie di cibi ipercalorici.

Ma la realtà è che, nonostante tutti gli sforzi e i tentativi di domare le cattive abitudini alimentari, il “male” spesso trionfa sul “buono”, e le buone intenzioni e la ragione sono sconfitte da malsane voglie alimentari. Una persona obesa, che ha una solida conoscenza di come dovrebbe essere una corretta alimentazione, ha voglia di dolci dopo colazione, qualcosa di salato dopo pranzo e cioccolato dopo cena. E se, con uno sforzo di volontà, si costringe ad aderire a una dieta ragionevole e si impegna diligentemente nel fitness durante il giorno, la prevenzione finisce con un completo collasso quando, col favore della notte, assorbe il contenuto del frigorifero.

Ti consigliamo di cambiare le tattiche per combattere l’eccesso di peso. Invece di opporsi alle proprie abitudini alimentari, ha senso prenderle come “alleati”. Ascolta ciò che il tuo corpo sta sussurrando. Quindi la prevenzione dell’obesità sarà più efficace.

Certo, ci vorrà del tempo perché la mente e il corpo “facciano di nuovo amicizia” dopo una lunga “guerra” e imparino a capirsi. Forse il peso oscillerà da “meno” a “più” e viceversa durante questo periodo. Ma quando una persona impara ad ascoltare i suoi desideri, i suoi indicatori di peso si stabilizzeranno sicuramente e inizieranno a cambiare in meglio. Sperimenterà una libertà sconosciuta prima, in un periodo in cui ha cercato invano di lottare con se stesso. Il suo stato psico-emotivo cambierà in meglio, inizierà a sentirsi in armonia con se stesso e con il mondo, il che significa che si sentirà più felice. Allo stesso tempo, la voglia di cibo dolce e spazzatura diminuirà gradualmente, l’appetito diminuirà, l’alimentazione cambierà in una direzione positiva e la salute migliorerà.

Tre semplici consigli del popolare portale medico MedAboutMe ti aiuteranno a imparare a convivere serenamente con i tuoi desideri e allo stesso tempo a ottimizzare la prevenzione dell’obesità e del sovrappeso, nonché di tutte le patologie ad essi associate.

Mangiare secondo i desideri

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Un bisogno urgente di qualsiasi prodotto o piatto può significare che c’è una carenza di elementi importanti nella dieta. Un forte desiderio di mangiare qualcosa può essere un segnale che il corpo è carente di alcuni nutrienti. Un intenso desiderio di sperimentare un certo gusto può indicare una carenza di uno o più nutrienti.

La natura dota le persone della “saggezza innata del corpo”. Ciò significa che il corpo umano sa esattamente di cosa ha bisogno per prevenire le malattie e per mantenere un equilibrio ottimale che garantisca la salute. Ma le persone spesso non si fidano della saggezza naturale del corpo, non ascoltano ciò che il corpo dice loro.

Un desiderio intenso può essere un segno che manca qualcosa di importante nella dieta.

• Il desiderio di dolci può significare che una persona non sta assumendo abbastanza proteine nella sua dieta. Maggiore è la quantità di proteine nella dieta, minore è la voglia di zucchero.
• Il desiderio di cioccolato spesso indica una carenza di magnesio. Questo desiderio può essere “domato” mangiando più noci, semi, pesce e verdure a foglia verde.
• L’amore per gli snack salati può indicare problemi di idratazione. In questo caso, dovresti bere più acqua.
• Nella seconda metà, una persona può sperimentare attacchi di appetito sfrenato. Quindi il corpo “segnala” una diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue. Per evitare l’irresistibile tentazione di mangiare qualcosa di ipercalorico e non mangiare troppo al pasto successivo, è necessario mangiare ogni 3-4 ore. Ciò contribuirà a mantenere un livello stabile di glucosio nel sangue e proteggerà dagli attacchi di “fame brutale”.

A un esame più attento, si scopre che i desideri delle persone non sono così cattivi. E non significano che qualcosa non va nella persona. Attraverso la sete, il corpo sta semplicemente cercando di raccontare qualcosa di importante su se stesso.

Abitudini alimentari e salute mentale

Quando una persona vuole davvero qualcosa, questo è un segno sicuro che vale la pena approfondire la propria anima. Molte voglie alimentari sorgono in risposta a bisogni emotivi. A meno che il corpo non sia carente di sostanze nutritive, il desiderio di determinati cibi è spesso un grido di conforto, amore o cura di sé.

Per esempio:

• Una persona vuole le patatine perché “sgranocchiare” il suo snack preferito può ridurre l’impatto dello stress;
• L’irresistibile desiderio di mangiare il gelato la sera nasce dal fatto che i latticini aiutano ad alleviare l’insonnia, calmare il sistema nervoso e favorire il rilassamento;
• L’abitudine di bere un bicchiere o due di alcol dopo pranzo o cena aiuta a dimenticare i problemi familiari e personali, la cui soluzione una persona non riesce a trovare o non vuole cercare.

Guardando più a fondo nelle tue emozioni, esperienze, pensieri, dovresti trovare la causa dei disturbi alimentari e cercare di imparare come ottenere emozioni positive, calma, soddisfazione in altri modi. Del resto, infatti, il cibo non può risolvere i problemi personali e familiari. Le cattive abitudini alimentari dovrebbero incoraggiarti a comprendere la tua anima e trovare una vera via d’uscita da situazioni difficili.

La prevenzione dell’obesità inizia con la fiducia nel proprio corpo

Il corpo non mente mai. Se una persona rispetta i propri desideri, allora si fida del proprio corpo. Ci vorrà del tempo per imparare la differenza tra bisogni fisici ed emotivi, ma la scienza deve essere padroneggiata se si vuole che la prevenzione dell’obesità sia efficace. Imparando ad accettare i tuoi desideri invece di ignorarli o resistere, puoi andare a fondo dei problemi e risolverli.

Non aver paura delle abitudini alimentari. Se lo sono, ciò non significa affatto che una persona non abbia forza di volontà. Questa è solo la prova che il corpo sta cercando di “comunicare” con la mente per dirgli qualcosa di importante.